- Tipu di Pose: Arm Balance
- Avete : Aumente a forza di rinfurzà, forza di core è equilibriu. Oculta i malati.
Instructions
- Cumentu nantu à i vostri ghjinochjulità quand'ellu si troppa in testa, - utkatasana .
- Purtate e to mani anjali mudra à u vostru core. Scambiu u vostru pesu à u vostru pede. Ascultà u vostru peri dritta da u pianu.
- A mantene i dui inconditedie chjappi, crucifiche u vostru tozzu in gialla nantu à a manca a manca. Pone u crucianu giustu sopra à u to āmellu aghju.
- Cummincià per vene in una curva di fronte à u to squadra dirittu. Dighjà a to pierta u lindumana chì vi pò fà piglià i vostri palmi flat à u pavimentu.
- Capisce a punta di u to pettu rightu à u to braccatu u left arm. Mantene u paese drittu fermu flexuatu è i pezzi chì pusanu l'armata.
- Eppo duie coddi, arrivati in chaturanga, armati per fà un saccu per u to squillariu.
- Puderete u vostru torsu avanzanu, ripusendu u to squadra diritta in i vostri bracciami. Ascultà u vostru pede à u pede. Mantene a mo ghjinochju dovutu a primu.
- Purtate ancu più pisu avanti quandu ritegate a to pierita da u ghjornu darrere. Mantene u pedi da u pezzu di u pianu tuttu u tempu.
- Flexà u to pedunculu aghju intesu mentre cuntene per abrandà u pedestre per u to upper arm.
- Cunniscendu cun cuntrollu. Pudete pruvà di sculaccià u vostru spiamperu da u rimettu à u fronte di a vostra matta è di reverse u vostru viaghju in u prisentaghju si traschemi torna da utkatasana à parte à stà.
- Repetiscenu in altre parte.
Cunsigli di principianti
- Se ùn avete micca à u puntu di quale sta parolla fai sensu, facenu uni pochi preparatori. Cugliu Flying te requereixe a flexibilità di u piddu di u pigeu è a tècnica di equilibriu di corvu , perchè queste sò duie pussibuli per fucalizza. U coru di dominaru, in particulare, hè a chjave per parechje più avanzati equilibri in armata. Avete bisognu di scummigghiarisi cumu per ottene dui petti nantu à u pavone senza avvisione prima di pudè passà.
Avanzate Avanzate
- A spessu si sò stati frustrati in u passu 7, incapaci di rinvià a so stenderna è a mantena fora di u pianu à u stessu tempu. Per fà vene à questu puntu, hè cruciale di mantene a vostra cima è u vostru pesu di corpu avanti. Tene à a vostra testa, per fallu, crea un putere di forza à u pianu chì ùn voi micca. U pesu di u to torsu hà bisognu à avè à equilibrio u pesu di a perversa cum'è una scala. L'equilibriu di l'armate spessu parranu com'è assai forza di u bracciu, ma sò assai più di cunsultà cumu per cuntrollà u vostru centru di gravità tramiti u core.
- Sè avete sentu còmpiu cuntenenu in coru vulgari, pudete pruvate a righjuntu a renda altissima. Ritorna à chaturanga è pigliate una vinyasa trà i lati hè un altru modu per fà sta dumanda più sfida.