Ùn avemu micca bisognu à l'arbulu: a libellula hè una impegnu duru. Hè ciò chì face a cosa hè chì si cumprendi una quantità d'elementi chì sò assai sfida à i so diritti. Hè da esse un segadoru di bravura cunfidente, còmpiu cun cumbattulu è culpitu di volare . A flvigenza in i malati è i malzzii hè ancu necessariu di cogghià i vostri pedi in pusizione. Questu ùn hè micca una impusizione chì vi puderete aghjustà facilmente.
Eccu a "mala" nova. A bona nutizia hè chì tuttu ciò chì viaghjà à travaglià da u iogheru facenu cunduceranu sempre à un puntu induve questu impatente sarà accessibile. Hè diversione chì quandu tutti si cunghjuntanu, ma ùn pruvà micca di ghjustu orientale in a vostra pratica di yoga. A verificazione posa a vostra lista di dumila ùn hè micca ciò chì tocca. Quandu avete prontu à libellula, hè prestu per voi. Eccu cumu per entra è fora.
Also Known As : Colibris pose, grasshopper pose
Good to Know: Ci hè un attu differente in yin yoga chì hè chjamatu libellula. L'attu di yin hè una strada di strada à straddle, simile à upavistha konasana .
Tipu di Pose : Arm Balance
Beneficii : Custruisce a forza di u bracciu è a forza core.
Instructions
1. Comenzanu a pie nantu à a muntagna pose .
2. Shift your weight in u to legu ghjornu è aghju u to oscu uttinutu à crucià a bracera gialla ghjusta nantu à u ghjinochju. A vostra brillantizza sarà parallella à u pianu.
Questa variation à utkatasana hè u stessu postu di quale avete scrittu u ghjallu.
3. Venite à una curva di fronte, purtendu i palmi di e to mani.
4. Aggiugà l'agata di u ghjornu (a punta) è torce u torsu à u dirittu, andendu e to mani, finu à chì e to palme vanu in linea cù u spicu di u to pettu drittu.
Questu hè un postu di armata simili à quelli ghjilosi.
5 Aggiate i vostri covuli finu à a pusizione chaturanga è portanu a sola di u to pede u sole in u bastimentu creatu da u to bravu u minimu. Pruvate per fà u pede cum'è u so bravu.
6. Purtate a còscia a righjoni per restè annantu à u bravu superiore straggiatu.
7. Aghjustizia, purtendu u vostru pesu in i vostri brazze cum'è a to diritta righu righjunghjendu à u cantu è u pedestre perch'ellu vadi u pianu.
8. Per esce, aghjau u ghjinochju à u ghjornu è ponu torna u pede da u pianu.
9. Pruvate l'altra banda.
Cunsigli di principianti:
1. Ùn ci hè micca veramente una versione di u novu, ma quellu postu hè un bonu attu preparatori. Hè datu u sensu di quantu duvete torci u vostru torsu è cumu per avanà avè bisognu à punta per aiutà i pedi di u pianu.
Avanzate Avanzate
1. Ùn vi maravigliate se i dui costi sò assai sfarenti! Ci hè parechje chjamate fattori chì si mette à fà u so travagliu di prisentà, ma l'apertura di i cadenti hè quellu chì pò avè pussibule cun un'altru ma micca l'altru.