Side crow looks very intimidating, ma certi pirsuni attruvamu à fà più faciule postu chì crow crow . Ci hè quarchi cosa di questu chì hè un pocu più stabilu postu chì e dui genti sò together in un pezzu strettu è a pusizioni di u brazzu crea un supportu naturali per i peri. Quandu avete u sbuchjulà di questu, assai più battelli d'armata sò dispunibuli à voi.
- Tipu di pose : Arm restu
- Also known as : Crane Side Pose
- Avezzi : Stretchè i pezzi, migliurà a forza core, migliore u equilibriu.
Instructions for Side Crow Pose
- Cumentu nantu à una pusizione squattante in fronte à a fronte di a vostra matta. Sia nantu à e pilche di i vostri pedi cù i vostri ghjinochjati cù i vostri palmi chjappersenu nantu à u pavone cun u pede davanti à voi. I mani sò deve esse di a distanza da u spalla distanti da l'altru.
- Mantene e palme in u locu, pivene nantu à e pilche di i vostri pedi per vultà i vostri genichi per affruntà u latu di u to parè.
- Comu accumincià à adelantà, mantene a testa elevata. A vostra testa hè pisanti, perchè se l'abbanduneghja ella hè una tendenza à punta u vostru.
- I vostri brazzi sò cuminciati à daveru versu un angolo di 90 gradi, facendu i vostri bracci armeni in un piattu pocu (questu hè u pusessu di l'armata da chaturanga dandasana ). Pòglia i vostri cadenti nantu à u vostru armellu di u ghjustu è i vostri ghjinochje nantu à l'armata di u mantellu.
- Mantene impedente finu à chì i vostri bracci armeni sò pocu paralleli à u pianu è i vostri piani si vulianu vultà u tappe. Purtatate i dui pieniche per voi site d'equilibriu solu nantu à e to mani.
- Piglia e volta è ponu arme à i vostri braccia per fà i so pedi back down.
- Turnu i vostri ghjinochji à u dirittu di a vostra matta è pruvate questu parti. Spessu una banda hè più faciule ch'è l'altru.
Principi Tips
- Pruvate a levitu un pisu in un tempu per piglià un sensu per quandu avanti avete bisognu à purtà vi.
- Ùn lasciate micca u to capu. Questu puderà pruvà à punta è pèrdite u equilibriu.
- Fate una manta o un blocu davanti à voi chì ùn avete micca paura di tichjarà a testa, se fallenu.
Avanzate Avanzate
In a versione avanzata di u prisentimentu, scartate cù i dui gammi nantu à un solu bràcciu. Eccu cumu:
- Ritorna à u pass 4, prima.
- Mentre s'accupavanu cù i vostri ghjinochji versu l'abbandunà, bisognu à torce un pocu più utoffu per portà u so bracciu livatu à a mezza coscia (à mezu à mezu à u ghjinochju è u maltu). A to manu diritta surtisce un pocu più largu à u dirittu, in u passatu induv'è ellu hè u dirittu.
- Quandu si avanza, e dui ore passanu nantu à u bravu mancu.
Pudete pruvà a variazioni seguenti in a configurazione di u bravu:
- Ricaccià e so ghjambi, mantene i petti in ligna cù i maletti. I soli di i vostri pedi flexu saranu versu l'abbandunatu cum'è sè stete nantu à u muru à u latu di u liceu.
- Ricerciate e dui perti, muvenu a mane di manna (parti suprana) per a so back de la vostra matta, guardendu u pedi da u pezzu. Questa hè eka pada koundinyasana I.
- Ritorna à chaturanga da ogni versione di questu culore.