Hè intigente à manghjà cum'è un cavernizale? A risposta bianca hè: nè.
Certamente, l'omu ùn anu mancu manghjendu l'alimenti prucessi carchi di zuccaru, farina bianca, è l'oliu durante u paleuliticu, ma mudeli i nostri usi alimentari dopu à quelli di i nostri antenati (in un regnu specificu o regione speziale di a terra) hè micca u modu per arrivà à una dieta perfetta. L'omu primurosi ùn anu mancu una nutrizione cumplette, dieta perfetta.
Erani mancianu l'alimenti ch'elli puderanu di evitari di mancanza.
Pénale à a Dieta Paleulitica
I parcorsi è l'animali per l'alimentariu ùn anu diversificatu basatu nantu à l'area geografica. I detti aboutu l'animali di a pianta di u cunsumu di veru dieti Paleulichi sò micca chjaru è tremendamente variable. Hè forsi ùn hè micca rilevule, postu chì u sviluppu di u primatu è u sistema di l'immunità di l'umani di u digestivu primu è u guvernu hà fattu in un periodu assai più largu induve i primati sò in una distribuzione più limitata. A dieta di Paleu mudernu hà cambiatu in una occasione di justificà a manghjà a carne cum'è una fattura di calore maiò. Eterti pranzi è piatti di carne per pèrdite pisu o migliurà a salute sona troppu bonu per esse veru perchè hè; hè più di malsano, hè a prumuzione di malati.
Queste tipi di dieti duvanu aspittarià ogni pocu anni è sò spessu fatti com'è una nova tendenza, ma sò solu i stessi dieti stati chjamati novi nomi: a dieta di Paleu ùn hè micca assai diversa di l'altri dieti di proteini d'altri animali chì vinianu prima questu, cum'è Atkins , South Beach , Dukan è Zuccherius di Zucchero .
Tutti prumovanu a stissa formula per a perdita di pesu: quantità eccessiva di prutezione in e furmulare di l'alimenti derivati d'animali, cum'è carne, pisci è ova. Spessu, anu pussutu u pudere di disputà mette in più salute, cum'è verdura, frutte, fagioli, nocere è semerghe, limitendu inutilezza a varietà nutrizionale è a ricchizza fitoquímica.
Li sustitutivi di sti dieti pò volte ùn anu micca cunsideratu l'evidenza cientifici chì inghjugnerà grandi quantità di prudutti d'animali hè un riscu per a salute è a longevità. Una dieta alta in proteini animali è bassa in carbuidrati, u centru di a dieta di Paleu hè statu assuciatu cù un risultu di risichamentu di morte da u cancer, a malatia cardiovascular è tutte e cose. Questu hè statu veru ancu per i carni prisenti in modu naturali.
Cunsiderate per Not Being Paleo
Per finiscinu a crede chì u modu di manghjà Paleo hè bonu per voi, quì sò trè ragiunità per quale ùn sò micca avè seguita questa dieti:
- Oghje IGF-1, risicamentu più granu di u cancer: Invece chì sì u vostru prutezzione da a carne, u pesce, u oviu o da u latte, qualsiasi proteini derivati d'un produttu animali aumentanu a produzzione di u corpu di l'insuline-like growth factor 1 (IGF-1) , una hormona di favurizazione di u crescita chì accelera u prucessu di anzianu è cuntribuisce à u crescita, a proliferazione è a diffusa di i cèl·luli di cancer. Intake di proteini d'animali è insuline-like factor of growth (IGF-1) sò stati ligati in numerosi studii per un rischiu mai più risque di diagnosticà o muttu da u cancer.
- Ùn fasgioli: Per eliminà tutti l'alimenti chì anu micca dispunibuli prima di l'alba da l'agricultura, Paleo dieters cut beans e altre legumi (cum'è lentee è split). U cunsumu di fasgiuli è altre legumi hè una prutetta dietaria cumuni entre i vechji in parechji paesi chì viranu più longu. Furmagli sò particularmente riccu à u maltu resistente è di a fibra, chì cumbèmulu à u crescenu di un microbiume di l'intestinu sano è aiuta per impediscenu u cancer. Furmagli sò nutricamenti preziosu, un alimentu di gluciemia bassa chì aiuta à reducesu u colesterolu è a pressione di sangue.
- Esposizione à i carcinogeni è compostu proinflamatori: Eating a small amount of meat, eggs, or dairy, about two servings per week, hè improbabile di malu per a vostra salute. Tuttavia, manghjà i prudutti annueldi ogni ghjornu hè risicatu. In più di a proteini animali, i carni pruducienu carcinogeni, cum'è nitrosamini (a maiuranza in carni furmatu) è eterni eterocìclici (furmatu in tutti e vacchi, avutri avere è pescante durante a coccia). L'inseme di a carne hè un oxidante chì accumule in u corpu à u tempu, è l'eccess cuntribuisci à a malatia di u malu è a demenza. A carnitina, a colina è l'acidu arachidu sò pruinflammatori, cuntribuiscenu à a malatia cardiovascular è cancer. Hèmoni di prumuzione di u sustegnu dati à i bistiali agricultori sò prisenti in l'alimentariu d'animali, purtà chì guverna à l'effetti enduriscenti di disrupting in quelli chì manghianu i prudutti. Hè nutate ancu chì i persistenti persistantivi organianti, cum'è DDT, PCB è dioxin, sò resistenti à riittate è s'acumulate in u tessulu grassu di l'animali. L'alimentari d'animali sò a nostra maiò fonte d'esposizione à quelli chì sò.
Basatu nantu à sta informazione, hè chjaru chì a furmazione di i vostri pranzi attornu i prudutti d'animali è l'eliminazione d'altri, varietà sanitariu- fasgioli, frutte, frutti è ligumi, hè una strada di a ruvina. A dieta Paleu reduces l'esposizione anti-oxidante è aumenta l'esposizione à i composti favurizatori chì infundavanu. Sparti di sti tipi di dieti puderanu esse successu per a perdita di pisu à u cortu termini, perchè eliminate grani refinate è zuccaru, cù l'alimenti processati, à u termu ùn sò micca sustinibili o salutivi.
A Dieta Sviluppativa Di Larga
L'unica solu risposta forti à ottene una perdita di pisu sustinibili è permanente hè a través d'una dieta chì pigghia a maiò parte di e so calori di e fontificazioni naturali è solu una cantina di prudutti d'animali. I vegetali paranu ùn sustentanu IGF-1, ùn promettenu micca a inflamazioni, è sò ricchi in fitochilemi chì prumovencenu i fugliale di i miccanichi di u corpu.
Per sana sia , sia bona, è esse sani a vostra dieta duveranu cumpostu primarjamenti di verdura, fruttu, fagioli, nocere è sere. Limite a quantità di carne, pesce, ova è pasticceria à u menu di u 10 percentu di a vostra ingestazione caloria totali, è preferibbilamenti sottu u 5 percentile, è arriniscenu di i zucarni è l'alimenti processati. Pone u sperienza à manghjà una varietà di e nutizie sottu sustegnu di a salute, basatu annantu à a so densità di nutriente è à u potenziale contru à u cancer.
A manera sana à manghjà usa quantità libera di greens foglia e coccia, legumi cruciferosi è culuriti, è una grannizza di fagioli, una varietà di frutti, uni raghjoni sana intactu, è nè cruci e zucca . Hè chjamatu dieta di nutrizzioni. Una nutrità nutritiva ripiglia u pesu off while also warding off type 2 diabetes, malatie cardiac, osteoporosi, cancer, stroke, demenza, artritis, migrañas e acne.
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