Slim down senza andà in una dieta stretta o un programa di exercitu
Sapete chì ci hè mancassi faciuli di perdita di pesu? Tutti ùn anu u soldi per una dieta di costu cummirciali, un furasteru o serviziu di serviziu di serviziu. È ùn avete micca avè a forza di disprezza à straccà à calori chì cuntendu per a longa longa. Ma ùn significheghju micca chì pudete micca cambià u vostru corpu. Aduprate sti modu fà ricerete per pèrdre pisu è slim down senza u chjamu o spensa.
1 - Aprende a leghjulà i carte
A manera più faciule di perdiri pesu hè di curazioni à l'etichettti alimentari . Se vulete cuntene i calori chì avete bisognu di st'essenza. Avete bisogna sapè cumu u cuntenutu calanicu di u nutrimentu è più importantu, u so tagliu di sirviziu . Però avè curagiu chì certi numeri ùn sò micca sempre accurate. E compara l'etichetti hè cruciale per fà e decisioni più salutati d'esse perde u pesu.
2 - Eat Healthy Snacks
Pudete cuntribuisce à prevene à manghjà è à mantene u nivellu di zuccaru in sangue, manghjendu un bocca sana à ogni tres longhi. Impossentu troppu famu s'appoghjate da u vostru travagliu di manghja megliu è praticà u cuntrollu di parte. Assicuratevi chì sapete quantu calori venenu da i manciavvi , andà per andà per un salottu salutariu è satisfatori, cum'è una pumu è un pocu furmagliu cheddar di grassu ridottu.
3 - Curb Hunger With Fiber
L'alimentu riccu à i fèrtici facenu più di furnisce i nutrienti chì migliurà a vostra salute è reduci u vostru risicu per a malatia. Puderanu ancu aiutu per pèrdite pisu . Sò naturali di i calori, perchè pudete manghjerà più di elli è avè menu minimu in a vostra dieta per menu lesserali. In più, a fibbra in l'alimenta di granu integralu è prudutti aiutà à sente più più longu (chì vi aiuta à cuntrole e porzioni è evite di manghjà quandu ùn avete micca fame ) è in u risultatu, perdu di pesu.
4 - Eat Health Meal
Una di e pitbole modi per perdiri pesu ? Saltate e pranzi. Parechje persone pensanu chì saltheghja un àiu o dui hè una bella manera di cut calori. Ma a fine, spessu fallenu di perde u pesu . Seranu più prubabili di manghjatu o ancu manghjà da manghjà sè ùn avete micca manghjatu. Pianu di pani salutari chì mantene a vostra planificazione alimentaria sana in u locu.
5 - Poverite assai acqua
L'acqua aiuta à perdite u pesu in parechje manere. Prima, drentu u più acqua pò aiutà à eterà a distesa. Inoltre, reemplazie e raghjoni chì guariscenze à u pesu cun l'acqua cutsà centenari di calori. In fattu, si fate a matematica, vi sorprendete à u numeru di calori chì pudete pèrdite è i dolaricu chì pudete salvà di sali di ditching! Ùn aghju aspettu ùn avete sentutu siverità à bèie acqua. Sognu pò esse mistaken for hunger, chì pruvucarà à manghjatu. Ùn piace l'acqua? Pruvate l' aromatizzazione d'acqua per satisfacer a vostra cravings .
6 - Move More Often
Hè practicamente impossibile perdre u pesu è mantene senza esercitivu regularmente. Ma ùn hà micca bisognu à esercità duru per perdiri pesu. Aghjustate più attività fisica à u vostru ghjornu. Cumpete l'oghje piglià un passiu passiu in casa da a buttrega è l' apprendre à a bicicletta per pèrdre pisu . Avete travagliatu da 10 minuti à 30-40 minuti di ghjornu, a maiò parte di ghjorni per setmana per vede benefizii. Plus, l'esercitu stimula u vostru metabolismu , facenu ancu più faciule di perdita di pesu.
7 - Pruvenza Pruvenzione Portione
Un pruduttu mediu pò esse cum'è una cattiva, ma vi prupone in valore in u vostru travagliu per pèrdite pisu. Ma ùn hà micca bisognu di pisà tuttu ciò chì manghjate. Sì ùn avete micca una scala utili , utilizate a vostra manu per misurà e porzioni . Ci hè parechje cogni chì sò fà sbaglià à manghjatu è pudete truvà annunziate u cunsumu duie o ancu quattru volte i servitori rifurmati. Per misura di a vostra nutritura prima di manghjà, vi assicurà chì sia di manghjà u dirittu.
8 - Scrivitevi
Chì hè a più impurtante chì deve fà, sè vo vulete pèrdite pisu? Mantene un ghjurnale alimentariu . Tuttu ciò chì deve fà ferisce u culu, quandu, è quantu manghjate in un libru. Un diurnu alimentariu vi dà una stampa chjaru di i vostri hà cunsiglii currenti cusì pò identificà i cambiassi chì avete bisognu à perdre u pesu.
Edita di Malia Frey, Esperienza di Penne