Comu cuntà i Calorie Correctamente

Sapete per piglià un numaru più precisu per pèrdite pisu più veloce

Sì avete gravi nantu à a pèrdita di pesu, hè bisognu chì hà amparatu à cuntalli i calori. Mentre u prucessu pò pare micca bellu semplice, ci sò parechji errditi cumuni chì e di dieters facenu. Sfurtunatamente, sti scherzi pò durà o ancu impedisce u vostru prugressu di dieti. Aduprà sta lista di cuntribuzioni caloria di duie è dite micca per verificate chì finisce cù e nummari giustici per creà a successione per a perdita di pesu.

Cumu cuntà i calori: I Fundi

Se ùn erate micca sicuratu quantu à cuntatà calori, u megliu postu per cumincià hè cù e vostre energie di ogni ghjornu . Hè u numaru di calori chì devi nutrisciarli ogni ghjornu . Ci hè parechje manere di fà u numaru, ma assai dieters scelte di utilizà una calculatrice online. Dàtene pruvatu!

Dopu chì sapete quantu calore chì deve bisognu di mantene u vostru pesu, puderete diminuinu u numeru per fraccià. Se vulete perdisce una libbra per settimana, diminuite e vostre calore di u calore di 500 calori ogni ghjornu. Se vulete perdiri dui libri per simana , poi diminuite e vostre calore ci vole à 1000 calori per ghjornu.

A maiò parte di e donne aghjunghjenu cun un nùmeru circa 1.200 calorii per ghjornu per perdiri u pesu . Men spessu spessu cù un nummuru vicinu à 1800 caloria per ghjornu per pèrdite pisu. A maiò parte di l'esperti accunsenu chì ùn avete micca cunsumà pocu di 1000 calori per ghjornu, se ùn avete sottumessi à a cura di un mèdic.

Dopu chì sapete quantu calori avete bisognu, vi basta cuntene u numeru di calori in ogni nutiziu chì cunsuma.

Aduprà l'etiqueta etichettatura Nutrition Facts pè piglià u numeru o utilice un appiccicatu alimentariu o di dieta.

Cumu cuntà Calorie: Dos è Don'ts

Ùn importa micca quantu cuntate calori, sè ancu aduprate tecnichi d'alta tecnulugia o un mudellu simplice di pezzu o di carta. Pruvà esse quant'è sempre pussibule. Un numeru precisu averà aiutà a risultati sanitarie o di perdita di pisu chì voi.