Utilizate stu ghjocu di cunnessu di cunnessu è esercitu diurnu per perdiri u pesu
Dieters chì sò serici per pèrdite pisu sò generalmente un diario alimentariu. Sè prestu à manghjà sanu è slim down? Allora accumpulisce stu ghjocu prinzipale di perdita di pesu per fighjà di a vostra cunsumazione di nutritura, cuntene i calori è seguite u seguitu di l'altra infurmazione impurtante per a perdita di pesu cù successu.
Beneficii di un Dijenerge di Impegiale Impalfitale
Ci hè una manatta di manere di seguità di l'alimentariu chì manghjate ogni ghjornu.
Alcune di dieters inteligente utilizanu l' appiccicazione di smartphone o siti web per seguità i so calori è l'exercitu di ghjornu. Sti modi tech-savvy sò travagli in parechje. Ma un ghjurnale di pubblicazione imprimante furnisce un beneficiu unicu.
Quandu pudete usà una appiccica telefònica o un situ web per u vostru logu di calorie, ùn vedi micca u vostru logu di u veru propiu, salvu ùn scegli. U vostru smartphone pò esse apagata è scumputu à a vostra borsa o bagagliu. È ùn hè micca prubabile chì a so pantalla di l'urdinatore mantene un situ web di diario di e nutizie.
Ma una copia di logu di u cummerciu pò esse postu in a vostra cucina induve hè faciuli fà vede. Questu manera hè difficiule di scurdate di ghjornu di a vostra nutra à a mealtime o quandu aghjunghjite un pranzu. Quandu vi vede u calore di calore di u ghjornu, u ghjurnale di alimentazione puderia nudge ancu per fà scelte di calori. E, ultimu, a vostra copia di cullezioni di nutizie pò esse un ricordiu di e scelta di l' alimentarii chì avete fattu in tuttu u ghjornu, simana o mese.
Aduprà a ghjurnata di impreste à pezzi di gravità
U primu: Cliccate quì per vede è impruntate u vostru diurnu alimentariu.
U Passu Sottu : Recordu nutrienti impurtanti per ogni alimentariu chì manghjate. Ùn puderà micca sempre di pudè cumpricà ogni colonna, ma pruvate di cullà più infurmazione quantu possibili per i cose chì manghja. I calori ùn sianu più maiò chì tocca à perdita di pisu, ma avè assicurati di quattru nutrienti essenzali facenu simplici per voi di fraccià.
- Protein . I corsi comi mansoei, fagioli è prudutti di latti pruducianu. Proteinus aiuta à custruisce u musculu è aiuta ancu aiutu à sente senti da pratica.
- Carbuidi . Carbi sò energetichi per chì pudete stà attu di tuttu u ghjornu. I caratti boni pò ancu proporcionar vitamine, minerali o fibri importantificà per aduprà un corpu forte è sanu.
- E grassu di grass Fatty , cum'è quelli in nuts, i pezzi o d'olii base vegetali sò impurtanti per a funzione cellula sana in u vostru corpu
- Fibra Quandu manghjate manghjà i corsi chì sò richiesti di fibra, sì stà satisfeite è sentite chinu per un periudu di tempu
Terzo trè: aghjunghjite infurmazione di vita di vita. Scaricate e vostre attività di esercitanu ogni ghjornu, i vostri passi di ghjornu, è i vostri data di u sonnu A ricerca ammenta chì e persone chì ripusanu bè da a notte è sò stati attivi durante u ghjornu sò più probabili di perde u pesu è mantene a libbra. Avete da ancu ricerche di realizazioni ghjuridichi - anchi si sò chjucchi. Cumentu di creditu per tutte l'eleganti intelligenti chì fate durante u ghjornu avarà da aiutà mantenenu motivatu in tuttu u vostru viaghju per a perdita di pisu .
Quattru Passiu: Analyse u vostru dditta di caloria sana . Sì manghjate u numeru ghjustu di calori ogni ghjornu, avete aduprà a settimana cun u càlculu di caloria . Aduprà sta forma printable per rinsignà u vostru prugressu da simana à settimana.
Se ùn si troppu pocu pesu à settimana, cambia u vostru equilibriu d'energia per fà a perdita di pisu succorsu.
Tips per aduprà a vostra Perda di Peso Journal Print Out
A mantenimentu di un diurnu alimentariu organizatu hà aiutu à fà a so prucessu per perdita di pisu più efficace. Ma u vostru logu alimentariu ùn hè micca sempre perfettu. Mantene queste cunsigli in mente.
- Intruttu i dati alimentari à mealtime. Per piglià a infurmazione più precisa, pruvenda entre infurmazione nutriziosa prima di manghjà. Hè difficiuli di ricurdà e dimensioni di parte è di e nutizie dati dopu in u ghjornu.
- Scrive solu ciò chì manghjate. Ùn avete micca manghjatu ogni manghjà o snack figurate nantu à u journal di nutizie. Per esempiu, sè ùn avete micca manghjatu postu, ùn manca micca in quella fila. Eppuru più spessu ùn necessariu no aiutà a perdita di pisu .
- Pianu di pranzi in anticipu. In casu di pranzu di pranzi prima di u tempu , serete preparatu da una informazione caluria. Pudete ancu entre l'infurmazioni in anticipu . I dieters inteligenti preparanu a vittoria di i migdi in una ora o duie à duvere farfantarìi più sèmplice.
- Senza pacienza. Ricurdativi chì a dieta ùn hè micca una scienza esatta. Certe volte più da ellu avè pirdutu u pesu chì vulete perdisce. Dà ti tempu è adduvi à u pianu.
Per megliu risultati, utilizate a vostra nutrizione nantu à una basa regulare. Mantene u ghjornu di u ghjornu di u ghjornu di u ghjornu di i pezzi di pisu di ogni simana è avè evaluatu à u caminu. Puderete cambiassi è aghjustamenti à u vostru calurariu o a gastru di calore di u calore per fà u vostru pesu di u ghjocu.