Benefiċċji di a Running Treadmill

Rispondi maiò per run on a treadmill

Chì avete bisognu di sapè di e benefici è risichi di a treadmill running? Chì ci sò l'avvanzi è l'inutilità di curriri nantu à una sciccarella cumparatu cù u ghjiru à fora?

Spessu i tempi sintemu prima di e svantaghji di curriva nantu à una rota. Pò esse avutra. Perchè ùn andà micca fora è fà a so scurretta più scénica? Se fate nantu à issi pinsamenti, hè faciule per perdè a vostra motivazione prima di avè sempre avellu principiatu.

Invece, chì sò i benefizièghjani è i vantaghji di curriri? Parlate di parechje motivi per esse per questu correru nantu à una cinta treadmilante internu pò esse ghjunta fora in l'elementi.

1 - A Running Running Tread Can Be Easier On Your Body

Steve Prezant / GettyImages

In quantu à u pavimentu, cumuni o pavimenti d'asfalto, offerta megliu d'absorzione shock. A better absorption shock is translated to less stress on your feet and knees. Inoltre, u cuscinettu supplementu è a superficia liscia di una cinta treadmill also permettenu per i scuperti bè.

Parechji di noi avemu intesu dì à l'amichi cù " corpu di corridore " o sindromu di u patellofemoral pain. E sapemu chì troppu chjassi pò purtà à ferite . Probabilmente hà cunnisciutu ancu di qualcunu chì ùn hè più capaci di currimi in rigalu per questi ferite.

L'evidenza recente suggerisce, ma cumu chì i corridori pudere micca risicate l'artritisa cum'è prima pensatu. Si almenu si e persone anu un'indicatu di massa massima normale (BMI) è ùn anu micca storia di feriti in i ghjinochje.

Mentre chì questu hè un signu bonu, l'effetti di l'artritisate di l'artritisi di corse nantu à u concicchiu è l'asfalto pò esse limitanu à quelli chì anu dumandesi problemati è e quelli chì ùn anu micca.

2 - Ùn avete micca a prublemi à u clima

Cursi in u mumentu cume, cum'è a chjesa forte o a neve, pò esse assai disprezzante. Ancu quandu avellu curazzione chì curriva nantu à a neve è u ghjudu , i feruti sò sempre.

U ghjornu in tempu calda pò esse ancu periculu periculosu, è ancu risultati in a deshidratazione o l'esercitiu di u caloru.

Incarcerà in u cunfortu di un ambienti cuntrullati di temperatura, però, ponu esse risolvi dichdi prublemi. Ùn avete solu avè risichi, ma ùn hà micca bisognu di pruggà di anticipà per verificà chì ùn sò micca sottumessi o sottu.

E ùn avete micca bisognu di prublemi di l'appruvamentu!

3 - Pudete simulà i Corsi di corsa

Sì vi vanu in una area assai planica è avete esse entrenatu per una marocchina cinghjalata, puderete still run hills in a treadmill. Pudete ancu planificà e vostre muntagnoli per certi punti durante u vostru scuru, perchè pò esse preparatu per u stessu tipu di cursu nantu à u ghjornu di a vita.

Verificate u nostru esempiu di un esercitu di a furmette per vede cumu si hè fattu.

4 - Pudete simulà i situazione di corsa

S'è vo appiccate una caccia tempura, ma vive in un clima fretu, pudete corse nantu à una cinta treadmila per acclimatizzà à un ambiente cálido .

Pudete ancu pruvà cù l'outlet di ghjornu di a carriera, perchè ùn site micca purificatu o un'altru elementu di vistimenti per a prima volta in u ghjornu di a vita.

5 - Ghjè più sicura ch'è esercitu fora

Incarcerate nantu à una furmazione significa chì ùn hà micca bisognu cù i prutezziunale per esse ghjente , cum'è cascate , autucute, ciclisti, cani è altre attaccu.

Se ùn avete micca un cumpagnu o un gruppu per esse ghjucatu fora, cuddà à una cinta treadmutile hè una alternative più sicura di solu per esse direttamente fora.

6 - Pudete cuntrole u vostru Pace

Quand'ellu ghjera ghjente, alcuni perspianti anu un momentu difficultu mantendu un ritmu consistente è finiscinu cursu veloci o muventi di quantu vulianu.

A furmazioni facilita à seguità u vostru milamine è u passu.

7 - Pudete Multi-Task

Incarcerà nantu à una mutaccia furnisce l'occasioni di una multitasca. A cuntrariu di esse esercitu nantu à l'altezza, hè sicuru di utilizà l' auriculare è à sente musicali o audiogene, vede u televiziu, o viaghjate à una rivista mentre intendi nantu à a rigueira.

Questu pò esse un grandi prufittu.

Pudete ancu idee idee per avè l'aiutu à a cinta .

8 - Treadmill Running Is Convenient

A comodità tocca à un rolu primu in a nostra vita. Tuttu ciò chì ci hè bisognu à fighjà è attentu à u carru di marchjarà in u vostru stabilimentu alimentariu veloce.

E Treadmills offre di più comodità di cuddà fora. Pudete esse coperto per questu quandu hè tardu à a notte o sparghje pioggia. Moms and dads can run in home without having to pay a babysitter.

9 - U Turismu in una Treadmill Pudete Esse più faciule in u vostru Corpu

Quandu si trovanu currenti fora, vi curredu ogni fughje è quì mundiale. Ma quandu si cundiscenu i coline nantu à un ardore, avete tutte e vantaghji di forza è di retezza di a furmazione di uphill without the downhills, chì sò assai più difficili nantu à u vostru corpu.

10 - Bottom Line nantu à i pratichi di a Running Treadmill

Cumu hè avvezziunatu quì è minori l'opinioni chì cundannate chì a furmazione chì cuddà hè abundanti, ci sò parechji benefizii è vantaghji di curre in un ambiente cuntrullatu à l'internu.

Una disadvanta chì avemu a negligenza di citaru hè chì a persecuzione in natura pò permette di felicità più grande. Un studiu di u 2017, però, truvò un modu di sopra à questa disadvantage. I corruzzelli chì sò stati permessi per vede una staticità o dinamica a natura chì s'arricorda di cuddà eranu cari felice è più ecciteghja dopu à cumpiimentu di i so pezzi. Forsi si puderete hangear una fossa di u vostru locu favuritu fora di a porta nantu à u muru da a to treadmill, o ghjucanu video di natura in una TV vicinu o ancu u vostru telefunu.

Indipendente chì u vostru curru indoors o fora, a sicurità hè impurtante. Pigliate un momentu per amparà circhendu i 5 costuli di i corridori riesciuti .

> Source

> Yeh, H., Stone, J., Churchill, S., Brymer, E. è K. Davids. Avvisu Fisicu è Emottionale di e diverse ambienti di l'Esercitu Disignati per a Treadmill Running> Journal of International Environmental Research and Public Health . 2017. 14 (7) .pii: E752.