Purtulatu Polese per Salute è Prufissiunale

Tour Nordic Walking and Trekking Pole Health Study Results

U pianu cun pezzi hè stata cuncessa cù qualchì benefiziu per a salute è u fitness. I pruduttori di a cura di i salute è i terapisti puderanu recommandà per i pezzi di caminari per i persone cù cundizzioni chì anu u so equilibriu o capacità d'esercitore Pudete ancu avè amici chì vi dicenu quantu utilizandu persunalizi hà aiutatu à mantene un modu di stilacciu attivu, nè Nordic walking on pavement o pate in treccia in piste naturali .

Ciò chì a ricerca riprisione di qualchi benefizii sò soporta da i risultati comprobati? Hè bonu esse un pocu scetticu, cum'è quelli chì prudenze è mercatu mercatu o posti di caminari è piazze per i trekking anu una festa in a risposta. Hè ancu bè per i medichi è i duttori à scopre l'utilizanu per e diversità di cunnizzioni, finu à ch'elli sò un scopu di vede s'ellu si vede.

In vista à a ricerca, hè ancu impurtante cuntene si i studienti parassèghjanu i passeghjani à i pezzi di caminari rigulari, altri furmuli di exercitu, o à esse inattivu. Cumu utilizate a fossa hè ancu impurtante. Se un studiu parra di Nordic walking o estridenti, l'attelli sò stati usati per participà più di i musculi è di stimulà a intensità di l'exercitu. Questa micca esse si i piazzi sò simpliciamente utilizati passivamente per addivà a stabilità campata.

Fitness suprana e cammino cù pulacchi

Tanti studii anu fattu fattu nantu à i prestazioni di fitness di caminari cù pereddi in età.

Comparativamentu Nordic walking con polis cun caminari rigulari, formazione di resistenza è di sedentare, una rivista sistematica di studii trovani l'effetti per i participanti di 60 à 92 anni:

Mentri chì parechji di e benefizii puderanu esse vistu cù altre furmazione di l'eserciziu, alcuni di i maiori effetti fussenu in a qualità di vita, affirmannu chì a ghjente gudìu di caminari cù polici. Hè un gran fattore à esse cun l'esistenza fisica. A cammisa Nordica hà avientu migliore ancu tutti i cumpunenti di fitness fisica per anziani-cardiovascular, forza, flessibilità è equilibriu.

Un senior pò uttene u polu di caminari più di un altru aiutu di mobilità, cum'è una canna o un camminatore.

U fisicu puderete suggerisce questu quì un scelte, postu apprupriatu. Quista pò aiutà à ottene l'autoestimu è cammina cun fidanzita.

Intensità à intensità creciente

U CDC, Associu Americana di Corazon e altre amministrazione sanitaire recomendaranu almenu 150 minuti di l'exercitu d'intensità moderata à settimana per rinforzià i risichi per a salute. Ma qualchissia persone ùn pò mancu passà bè cumu per elevà e so ritimi di cori in a zona di intensità moderata è ùn anu micca capaci di tollerà a carrera. Nordic walking aumenta a intensità di l'esercitu à una veloce constante.

E persone cù fallimentu cronu di cori, malattia arterial coronaria, articulu di u ghjinochju, o l'obesità anu utilizatu persone è avè u beneficu di l'esercitu di intensità moderata à una veloce di caminari chi pòbbenu avè.

U caminu Nordicu pò esse usatu per a riabilitazioni, è mantenenu un quantu sanu di l'esercitu. U caminu Nordicu pò esse resultatu à creme più calorii durante una sessione di exercitu chì caminava senza palori, è un studiu perchè vistu benefici per a perdita di pisu.

Diversi studii anu spartitu u Nordic walking per esse uguali o superiore à passione passata cum'è un exercitu cardiovascular per i pezzi sani.

Poli di passaghju è Parkinson's Disease

L'eserciziu fisicu hè impurtante pisanti è manteni a mobiltà è a qualità di vita per i persone cun a malatia di Parkinson. U caminu Nordicu hè stata inclusa in più di cinque documenti di studienti, cumprendi uni pochi prucessi uratorii controlati. A maiò parte di sti rapporti favurèvuli. Ma quandu a so informazioni hè stata analisata, u Nordic walking hà solu una pocu quantità di evidenza chì hè terapéutica benefica per e persone cun a malatia di Parkinson. L'altri prupagiatori fisici supplementari anu avutu crescenu evidenza, cumprese u ballu, l'assicuranza prupotiche robusta è l'hidroterapia.

Purtate cù pezzi hè prubabile di esse una bona forma di attività fisica è pò dà più forte fiducia in caminari. Ma una rivista sistematica di studii dice chì una ricerca disinfestia hè necessaria per sustene u cunsigliu di qualchì averebbe altre forme d'esercitu per a prestazioni terapèuti in a malatia di Parkinson.

Dapoi a rivista, ci sò stati studii chì amparonu benefizii di Nordic camminati per migliurà a stabilità posturali è marchjaru per i persone cù a malatia di Parkinson. Studii cuntinui vanu indrintu s'ellu hè una prova forte.

Caminamu cù Pulacchi è Influenza Arteriale Periférica

Se tenete una malatia arterial periférica (PAD), pudete avè u dulore à marchjà (claudication) è truvate limitate à caminari solu distanzi curtes. Eppuru u caminu hè prescribed for rehabilitation when you have PAD. U prugramma di 24 giugrafichi di caminu Nordicu hè stata cunversata da dui gruppi di i circondi. Hè statu dimustratu per esse efficace in a battezza fisicu è a caminata duranti. Anu avutu ancu un ammontu ridottu di u doloru di claudicazione è a persone perditta in l'exercitu cumparatu cun un gruppu di cuntrollu chì ùn hà micca esercitatu.

In ogni modu, quandu unu di i gruppi di i circhieri cuntraru a caminari rigulari cun i Nordic Walking (usando a tècnica esterna ), truvaru risultati megliu per caminari senza i posti. Quelli chì ùn avianu micca stallatu cù pulacchi anu migliore una persone pertezza cun una prova constantu di scatula di travagliu. Tutta i dui tipi di cammellu ci era megliu ussensamentu di u tisoru è u ritornu di l'iniziu di u dulore di claudication. I dui gruppi pensanu chì avianu migliore a funzione fìsica è a distanza. A maiò parte di i subjecte di teste eranu l'omu vechje, per questi risultati pò varià per e donne. U studiu sustene a caminariera in modu teràpicu per a malatia arterial periferica, ma hà dimustratu chì caminari cù perte ùn hè micca superiore.

Cansi di mama

U trattamentu di u cangeramentu di u casu di u circhiu, a radiazione è a quimioterapia pò esse in prublemi cù u muvimentu in u corpu superiore. L'esercitu di u corpu supirficiali hè un cumpustamentu impurtante di a riabilitazioni, è l'exercitu cardiovascular hè ancu benitanti durante è dopu à u trattamentu di u cancer. Uni pochi studii petite studiusi chì i cammelli cù i pezzi di caminari hà megliuritu a mobilità di u spalle è a perseveranza muscular di u corpu per i malati di u cumbèmu. Hè micca aghjatu u linimedema esistenti.

Un Verbu da

L'usu di u polu passatu pò esse benefiziali per l'exercitu per una persona sana, anziani, è quelli chì anu da diverse situazioni. Se u vostru duttore o terapeute suggerisce i pulacchi, discutenu cù ella cumu si deve esse usatu. A tecnica chì utilizate per piglià un accentu in l'intensità di l'eserianu (Nordic walking o exerstriding) hè diffirenti da quellu chì utilizatu à una megliu stabilità. Sapendu cumu l'usi correctamente pò assicurà chì tene tutti i beneficii.

> Sources:

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