U vostru amicu pò pèrdite nantu à a dieta di Paleu. A to mamma hà servitore à a Dieta Militare. A to fratellu hè ghjocu à i scopi di perdita di pisu cù u ventu di u triglu è a dieta di 13 iji. Avà hè u to turnà per fà trimulà. Sè u seguitu à i passi di i vostri amichi è di a famiglia? No, micca necessariu. I prugrammi populari puderanu esse un disastru di dieta.
Perchè Unepochi Dieti Popular Fail
Solu perchè un pianu di perdita di pisu hè populari ùn significa micca chì travaglià per ogni sustegnu tuttu u tempu. In fatti, a maiò parte dieti fallenu eventualmente. Finu à u 80 per centu di dieters ritene u pesu ch'elle perden. Molti dieters tornanu à i so abitudini di nutrimente previsti è di e livanti volte. In certi casi, pusonu à più di quelli perdiranu.
Dognu stu fattu, hè bisognu chì sceglite un pianu di u cunsumu chì cene à i vostri bisogni persunale è di u modu di vita nantu à a longa longa. Hè bisognu à esse realistichi nantu à i vostri hà e manciari e di ciò chì puderete è ùn pò micca rinunzià prima di invistisce ogni tempu o soldi in un programa di perdita di pesu. Per esempiu, quì quì sò uni dieti populari è i motivi per quali ùn puderanu micca micca per voi.
Dietas populosi chì ùn anu micca travagliatu
- A Dieta di Belly Tri . Millions di copie di stu libbru sò stati venduti. Dieters sò ghjurianu per i raccordji di l'autori William Davis, MD Stimulighja i so seguitori per eliminà u granu in modu per migliurà a salute generale è u slim down. Ma hè bè per voi? Se u vostru manciari predilettu hè u pane, a rispunsa ùn hè micca. Sè avete amatu l'alimenta chì u pinu di Triglavu elimina da a vostra dieta, hè megliu di limità l'ingesimu di questi manghjà invece di eliminà di a vostra dieta in tuttu. Un avvidsi raghjunatu hè spessu più sicura ca una trisica risicuta "alla o nunda". Pudete facilità à più di pesu se fallenu fora di u carrettu è sopra.
- A Dieta Paleu. Questa dieta, ancu dinuminata di a dieta cavernistica, hè pupulari à l'esportatori pisanti, in particulari quelli chì participanu à i programmi populari CrossFit . Sicondu u situ web, dieters à u pianu Paleu mancianu carni in u pezzu grassu, certu taglije di pisci chì cuntenenu grassi sani, prudutti freschi, ova, nocculi è e sementi. Dieters evitari una gran varietà di alimentazioni, cumprese qualsiasi prucessi, prudutti di latti, granuli, patati è salini. Mentre chì l'alimenti permessi nantu à a dieta sò digne chì ci sò alimenti sani, qualchi dietarii chì sò sempre per andà si pugnanu di mantene stu pianu risirvatu.
- A Dieta Militare. Dieters chì volenu perdurà di pisu spessu spessu seguitanu a Dieta Militare . Questa prugramma populari di 3 iri (chì ùn hà micca cunnessione à u militare) annuncia chì pudete perdisce 10 liri in a primu simana è 30 liri in u primu mesi, finu à chì seguite u programu esattamente. Ma puderete manghjà principalmente salini, tuna, cani culi, è pompelmo. In i vostri quattru "off" ghjorni avete bisognu di limità a vostra ingesta à 1.200-1.500 calori di prutezione magre , frutti è veggies. U pianu ùn hè micca bè raielu per a maiò parte di e persone per u llargu tempu.
- Dieta à glutine. E persone cun sensibulenza di gluten o di celiace siguendu una dieta di glutine per una salute megliu. Ma assai altri anu scegliendu una dieta di glutine senza perdita di pesu. Pudete travagliu per voi s'è vo vulete perdiri pesu? Probabilmente micca, sopratuttu sì amate assai e cose chì cuntenenu gluten. Spicchendu pezzu turcu nantu à i cereali, i prudutti di u pane, i crackers, è altri prudutti di glutini ùn pò micca esse realistichi per i persone chì anu fattu quelli alimenti una parte normale di i so dieti di ughjettu. Inoltre, i grani cum'è u granu pò esse una parte impurtante di una dieta sana. Di sicuru, assai cumpagni sò avà da fà varietà glutine di fastfood è documenti. Ma tanti sò sò chini di zuccheru, fècheru è calori è ùn sò micca necessariamente sani u sustitutu di u gluten.
- Juicing / Listaggi / Dieti Liquid. Eliminà l'alimentu tutale sanu sia cum'è una idea simplice, chì ghjè perchè u zuccherinu, u smoothies, è l'altre sustitutu di u metaggiu lìquidu ponu appellu à molti dieters. Ma ancu chì questi i piani di i pienzali di pisu sò simplici, ci sò abundanti cundizzioni à i succerie è i suavetti " smoothies " sani ùn sò micca boni per a vostra dieta in qualchi situazione. Sè una pirsona chì vi piacia veramente l'alimentazione è a coccia, degustazione è a manghjà, po di i dieti di u liquid ùn ponu micca esse a megliu solu per voi.
- Food Diets Packaged . Programmi chì offeranu alimenti suchinti cum'è Jenny Craig è Nutrisystem sò assai populari di e persone chì deve bisognu di un pratiche nutitu convenientatu. Ma qualchissia di e manciari annantu à sti programmi sò altìssimi in sodiu, facennu scrupu di scelta per i dieters cù pressione sera . Eppusizione di porzioni tene sò ancu assai pocu. Se vulete manghja assai o si avete teme una salute speciale, pudete vulete chjudarà cù un dietista registratu prima di investisce in unu di sti plani.
Perchè Cunsiglii Dieti Di U Profitanu
E perchè chì queste diegnu travaglia per parechje persone? In certi casi, i programmi alignenu cù i boni di sanità di dieter è di vita di vita. Ma in parechji casi, i piani sò solu modi creativi di limità i calori . A perdita di pesu pò esse solu se cambia u vostru balançu energicu . Per esempiu, un novu dieteru senza glutine puderia perdisce 5 liri perchè si manghjò menu alimentariu generale, micca necessariu perdu manghjà di menu glutine.
Inoltre, quandu un omu sceglie per fà una dieta, l'attu simplici di cuncenseze nantu à a so crescita di nutritura di i ghjovani spessu pruvucalli à manghja menu. U successu di u prugramma, per quessa, hà menu menu cù u prugramma specìficu è più di fà cù una scelta per a sana sana una priorità.
Se avete fattu a decisione di perde u pesu, investite un pocu tempu in a ricerca di a dieta più bona per voi . Ddu modu, puderete solu una dieta una sola è dopu vi piace una vita cù un corpu trimatu.