Quantu far è quantu rapidu per andà à Lose Weight
Pudete a percorsu per pèrdite pisu? Cicliceru hè una grande attività di divertimentu, ma se si trovanu in bicicletta per a perdita di u pesu hè bisognu di strutturà u vostru furmulariu di manera distinta di ciò chì puderete sè ùn site solu un passatu casual cù un amicu. Utilizate i cunsiglii per avà per cumprà a best bike per a perdita di pisu è stabilisce u vostru furmulazione degne, per chì pudete avè principiatu à vede risultati .
Quantu avete ririveru una biciclette per una perdita?
Sì stendu annunziate per pèrdite pisu, durata (u tempu chì passate a caminari) importa più di a distanza vera chì viaghja. Chistu significa chì ùn avete micca necessariu avè passatu in tuttu u percorsu di u Tour de France per spiar uni pochi volte. Liberatu? Bene. Ma ùn abbiate u odommetu.
Quandu avete un novu à esercitassi, pudete piglià u vostru prugrammu di cursu di cursa cù una prova simplica. Utilizà u vostru odòmpulu (o un gps di a watch o appiccicazione di smartphone) per vede quante distance si viaghja cù a bici per 30 minuti. Cuntate u numeru in u vostru logu d'assicuranza è stabilisce un scopu di diminuà l'ammontu di u tempu si purga a cavalcà a stessa distanza è a strada. Cum'è a vostra livellu di ginuvisione improvesisce chì puderà registrà più miles in pocu tempu è crede più calori in u prucessu.
Cumu pudete esse gastru esse spentu più tempu nantu à a saddle, appiccicà e più duranti a semaine. Sè quandu faciete trè sporti di cicculata in ogni simana, cumpiace un corpu curtu (30 minuti), fate un passatu à una durata moderata (45 minuti), è hà stabilitu un scopu di guidà un longu tour (60 à 120 minuti) ogni simana.
Quantu avissi aduprà ciule à perdere pesu?
Se a perdita di u pesu hè u vostru scopu principale, l'intensità di l'esercitiu importa più di rapidità. Un passaghju d'intensità alta cresce più calori chì un passatu di intensità più freti. U tipu di bicicletta chì viaghja è a strada chì scegli a soffrenza a vostra intensità (quantu travagliassi) è a vostra vitezza (quantu veloce viaghja).
Per esempiu, sè vo site una piccula bicicletta di muntagna à nantu à i catuzzi, i viaghji di strigghia di 12 chilometri per l'ora, avete bisognu di esse travagliatu assai. Ma si sò nantu à una bicicletta di strada chì ci pedalò in una muntagna, pudete attru questu pace senza un upertu in tuttu.
A vostra scelta bona? Amparate à utilizà un monitor di freccia di u core . U apparatu furnisce una medione precisa di quantu travaglià. Scopu di travaglià à u 70 à u 75 per centu di a vostra freccia di u core per a più parte di passione. Se ùn vulete micca d'invistisce in un mondu, utilizate l'scala perciata in espansione. In una scala da 1 à 10 (cun 10 esercitu massimu), avete sentate cum'è sì stanu travagliatu à u livellu 7. Hè da ellu respira indispensèvule, ma micca esisciutu o fora di respira.
Dove Invece Ciclassi per Lose Weight?
U cursu elettu pudete avè u grande impattu à u numeru di calorie chì crede, perchè ellu influenza a durata è a intensità. Per megliu risultati, vulete sceglie un cursu chì vi permette di cunflitti senza parechje routine à u puntuale o intersezzione. Quessi brevi caldi pruvucanu a freccia di u mio core, piglià u tempu di l'entrenamentu, è diminuite u potenzju inghjustificatu di a to ride.
Ci sò parechje cità anu dedicatu vita cuntenuta. In particulare quandu avete principiatu, scrive per estes rotei sicurità invece di cavallu nantu à a strada. Se ùn avete micca accessu à una strada di bicicletta, pò valute a vostra ora di impurtà à un locu induve un longu striscenu di tranquillità strada è disponibile.
The Best Bike for Weight Loss
A più bona b andita per aiutà à perdiri u pesu hè quellu chì andarè nantu à una basa regulare. Hè essenziale chì pruvate parechji stili è truvà quellu chì cendenu u vostru corpu.
Certi ciclisti di bicicletta prifiriscenu una strada di bici cù i pneumàtti chicchi è un cuddaru assai abbastanti. Un bicicletta da strada hè più liviana è deve esse menu sforzu dopu avè passatu veloce. I biciclette di strada sò megliu per e superfici pavimentati è longu e stesi inestruzione di strada. Ma certi cavalieri ùn si sò micca firmati in stu stile di bicicletta. A bicicletta di strada precisa chì ti manghjate un pozzu mentre puderà andà. Sì avete avete tematichi o prublemi nantu à a sicura, questu pò ùn esse micca a bici per voi.
Invece, pudete prifiritu u cunfortu è facilità di un cruiser o una bicicletta di muntagna chì hà e pneumatiche grossi è grossi. Ddi bicicletemi sòlitu di pruponenu qualchì sospensjoni è cuscugliate per fà u ride più còmode. E avete sia capace di mantene una postura più ghjustu quandu pudete passà stu stile di bicicletta. Inoltre, i pneumàtii spinghje furnisce più stabilità, perchè i cavaleri anu spessu sicurezza nantu à sti bicicletti, soprattuttu s'ellu sò novi à u ciclistu.
Pudete truvà a bivella più bìbbia per u to corpu è u cicculata style cumprà a vostra bicicletta da una tenda dedicata di bicicletta. I venditi in queste stanzi si sò furmatu per misurizà per un appughjatu propiu è per pruievanu raccordji basati nantu à u vostru urigginariu è di sticta. Mittarà u vostru corpu è fà suggerimenti o aggiunmenti ùn solu à l'altu di u sedimentu, ma ancu per l'altezza è l'larghezza di u manubru, a larghezza di u tubu, è a dimensione di saddle chì viaghja in u postu più còmicu.
Essential Gear for Weight Loss Biking
Avà chì vo avete una bona bassu è hà sceltu per esse struttura u so esercitu di cicculata, vi vulete ricuarà uni pochi pezzi d'equipaghji per averebbe còmpiu è sicuru in i vostri viaghji.
- Casco. Cumprà è aduprà sempre. Visita a vostra buttiglia di bicicletta locale per esse adattatu. Un avvocatu in cicculata vi dimostra cumu per vèstuzza u vostru cascu in modu chì site prutezzione in l'eventuali di un crash.
- Identificazione. Questu hè un altru partitu chì sperate chì ùn avete mai necessariu. In u fattu di un accidentu, avè un identitariu cumu una licenza di cunducerà o una pulsera d'identità di a strada, aiutà à i rispondenti fà u so travagliu.
- Telefuninu. Cumu a vostra crescente di livellu di u fisicu, vi trova u vostru viaghju più di casa. Se a vostra bici si spende o u tempu si ponu prublemi, un telefone cellu permette di chjamà aiutu. Plus, puderete prufittà di appriculamenti utili di cicculata.
- Water bottle. Un esercitu curingu efficae vi farà sedienti. Mantene a vostra flixibilità di l'acqua è ricurdate di piglià ziccà à u caminu.
- Vetri. Un bonu paru di vetbi di cicculata vi prutege l'ochji da i riti avanti, cum'è rocci, vetru, o bug. Arricivate un paru cù un pezzu d'imbastitura di gomma, perch'elli ùn viaghjavanu micca davanti à a vostra face quandu sua.
Accessori opcional
- Saddle pack. Stu gruppu pocu assuciatu à u vostru postu di postu è zipsi chjusu per fà u vostru telefuninu, a vostra identità è altre funziunalità.
- Un monitor di freq. Fate a vostra intensità cù questa ferramenta d'alta tecnulugia. Assai monitorii di attività cuntenenu ancu un ritmu cardi di exercici per aiutà à seguità u so sforzu di u travagliu.
- Bike computer . Una buttiglia di bicicletta attachesi à u to mannatu è pò medità di rapidità, distanza, ritimu, cadenza, è parechje più funzioni. Ùn hè bisognu, ma hè divertente avè.
- Trainer fordoors. Sì vi sò seriu per circa per a perdita di pisu, un attore in bicicletta in indoor hè una stata utile. Un furmaturale hè spessu un contraption plegable chì vi permette di trasfurmà a vostra bici di l'architettura quandu site intornu. Hè bella per i ghjornu spirimi o friddi.
- Auriculari di cicculata . Abbigliava l'armata di l'imbastitura mentre u ciclista ùn hè salvu. Ma se vulete pedalà à a musica, ci sò qualchissie auriculate chì sò bicichettivi. I mudelli cum'è u telefuni LG TONE Active + Bluetooth Headset facenu altafalce esterni chì ponu utilizà per qualunque entrenamentu di l'altezza. U funziunalità permette di sente u trafficu sonu, perchè stà sicuru in a strada.
- Calcio ciclante. I so scarpi specifichi di ciclità ùn sò micca necessarii per eserciti di a perdita di pisu, ma ponu fà a so ride più còmode. Ciclisti Avid calzate chì ponu accustà à i pedalli. I clips ùn sò micca necessarii, ma pudete truvà chì un pruduttu stivali (in ciciglia o altrimenti) hè megliu in u vostru attellu. A riezzione aiuta per trasfirià a prissioni da u pedalò à u vostru pede sanu, facendu chì u pedal-prugettu hè più efficeur è còmode.
Tips à fà a vostra bici Ride Safe and Effective
Pigliate questi cunsiglii di salvaghi è eserciti in mente cum'è preparate pè e vostre passi.
- Add coline. Furtificate forza in u vostru corpu, crescate a vostra capacità aerobica è prumove u vostru crescente di caloria à aghjunghje certi chjosti à a vostra ruta. Puderete ancu truvà una grande prufundenza è cullate u cullettu parechji volte in una sola sesión d'adresse.
- Aghjunghje intervallità di veloce. Appena pudete stabilisce una rutina regularità di cavallu, accumincianu a sfidarte cun a rapidità. In i stretchimenti stradale di strada, aghjunghje 1 à 3 chilometri per ora à a vostra veloce per parechji minuti. Segui u intervallu per un regnu di più restu di restu è repite u ciclu da 3 a 5 volta.
- Cross train. Cravatte per a perdita di pisu hè un gran entrenamentu, ma siddu si combina u cicculata cun tipi di capacità chì vi sciccarete pisu più veloce. In i vostri ghjorni micca ciclichi, fate un tentativu di furmazione forze di forza in casa, o cammina à creme calori .
- Lasciate i so fugliali in casa . Nun mai spende musica o bicicletta cù auriculare in i vostri ochji, finu à chì ùn sò intornitu nantu à u vostru attore. Ancu s'è vo site nantu à una strada prutetta per a bicicletta, hè impurtante è capaci di vedà è senti ciò chì tutte intornu.
- Ùn andate è ùn parlarà o testu. Uttenite u vostru piu telefunu chjucu per l'emergenza. Cicloterà è parlante o di textu pò esse cusì riesciutu à fà mentre ch'ellu viaghjanu.
- Sò cuntatti di u clima. Ciclista hè dipende di u tempu. Se a vostra velocezza diminuite significativamente un ghjornu, puderia esse solu da venti altimi o cali. Quandu avete a valutà i vostri entrenamentu, cercate e tendenu in parechje ghjorni uni à l'altri.
Cravatte per a perdita di pesce hè una grande manera di creme calori, diminuite l'estressu è prufittà l'ambienti. Investite in u equipaggiu di sicurezza è a best bike pè u vostru corpu per guardà i vostri viaghjetti salvezza è divertendu.