Quantità di Vitamina B-12 Ti piace u vostru corpu?

A vitamina B-12, o di cobaltamina, hè membru di a famiglia soluble in natura di vitamina C complexa. Hè necessariu per a funzione nurmale di e cèl·lula nervosa, a pruduzzione di DNA è u vostru corpu necessanu vitamina B-12 per fà un certu nùmeru numeru di caghii di u sangue.

A vitamina B-12 si trova naturale in carni, avicultura, mariscos, ova è prudutti di latti è dispusitivi chì sò altri in proteini. A suppliazione ùn deve esse micca necessariu per l'adulti sani, eccettu à i vegani, chì a vitamina B-12 hè sempre trova in prudutti d'animali.

U ovale utensili viticultori pigghianu vitamina B-12 di ova o prudutti di latti.

A Divizia di Salute è Meditazione di l'Acadèmiesi Scienze di Scienze, Ingeniería è Medica determina l'intakesi di referenzi dietetichi per e vitamini è minerali. Questi ridu sò basati nantu à i nutizzionali necessità di a persona sana media. U DRI per a vitamina B-12 si basa in età. E donne chì sò imbrati o alluttate anu più un pocu di più.

Intakes ta 'Referenza Dietetika

1 à 3 anni: 0.9 microgrammi per ghjornu
4 à 8 anni: 1,2 microgrammi per ghjornu
9 à 13 anni: 1,8 microgrammi per ghjornu
14+ anni: 2,4 microgrammi per ghjornu
E donne chì sò incisi: 2.6 microgrammi per ghjornu
Donni chì anu allargatu: 2.8 microgrammi per ghjornu

Vitamina B-12 Deficiency

Dognu chì a vitamina B-12 si trova in l'alimenti d'urighjini animali, a maiò parte di a ghjente serebbe abbastanza in i so dieti. L'individuali chì anè ani perniciosi ùn pò micca assicurà bè vitamina B-12, perchè ùn pruduceranu micca di una sustanza chjamata fattore intrinsicu, chì hè essenziale per a vitamina B-12 chì pò esse assorbita da e pareti di u buddu.

A ghjente cun gastritis atrofi o di malatie di l'intestinu chjucu, cum'è a celiac disease o a malatia di Crohn, certi tipi di circausa di perdita di pisu, infestazioni parasitari o sviluppi bactriziali pò ancu reduce a capacità d'una persona per assorbisce a vitamina B-12.

A questa mancanza pò causà parechje prublemi diffirenti, cum'è l'anèmicu megaloblasticu, chì si trova quannu i caghii di sangue di u sangue ùn pò micca sviluppà degà.

Una deficiency vitamina B-12 pò pruduce prublemi neurologichi.

Ipertrònii causa di l'anemia include:

I sintomi neurologichi di a deficiency di vitamina B-12 pò cumpariscenu unu di questi:

Certi pòrtanu pò avè i sintomi neurologichi senza l'anèmia, è tutti quelli sintomi pò venini da altre problema di salute. Se pensate chì pudete avè una mancanza di vitamina B-12, avete bisognu di vede un provedor d'assistenza medica chì pudete stabilisce se tenete una deficienza di vitamina B-12 per ordene provi di sangue.

I Vegani o individui chì anu manghjatu e manufattisce assai pocu di l'urighjini animali pò piglià a vitamina B-12 cum'è suppulu di dietetica o manghja di cereali fortificatu di vitamina. I cucullati di u vitale B-12 da ova o prudutti di latti.

E persone chì anu diagnusticatu cun una deficiency vitamina B12 per causa di malabsorazione pò esse dati vitamina B-12 di regulare, chì eliminanu a necessità d'assorbirà a vitamina per l'intesti intestinali, ma in certi casi, pigghiannu a vitamina in una forma di pillola.

Saria statu difficili d'utilizà l'alimentari per prevene o trattatu vitale B-12 deficiencies per una malabsorzione, anchi si mangianu assai cummerciu di fegatu era un trattamentu storicu per l'anemia perniciosa.

Taking vitamin B-12 supplienze reducià i livelli d'homocisteina in u sangue. Sfurtunatamente, pigghiannu i supplimenti ùn hè micca stata ridutta u risicu di a malatia cardiovascular. I supplimenti di vitamina B-12 sò stati rimprizzati per migliurà i sapè cugnitivi, è di stimulà l'energia. Ma a ricerca ùn ha micca avutu evidenza pruvvista nant'à sti cunsiglii o.

> Sources:

> Divizia di Salute è Meditazione d'Agenzia Nazionale di Scienze, Ingeniería e Medicine. "Scrizzioni Dietetica inquiétiche". http://www.nationalacademies.org/hmd/activities/nutrition/summarydris/dri-tables.aspx.

> Martí-Carvajal AJ, Solà I, Lathyris D. "Intervulsioni di l'ochocisteinii per impediscenu avvene cardiovascular". Ghjuvan'e

> Istituti Naziunali di l'Uffiziu di Salute di Cumuli Dietetichi. "Vitamina B12". http://ods.od.nih.gov/factsheets/vitaminb12/.