Antiinflamatorium Lemon Dip Lentil Dip Recipe

Nutrition Highlights (per sirviziu)

Calorie - 106

Fat - 3g

Carbi - 15 g

Proteina - 6g

Ogni annuariu 40 min
Prévision 5 min , Cook 35 min
Serviti 8 (1/4 tazza di ogni)

A lentillaantioxidante ricca , amminiculata di proteini, è fibrule . In altri palori, sò un sonu di dieta antiinflamatoriu. E cocini ancu moltu più veloce chì fagioli. I sapori in questu platu venenu di veggies, erbe è spices, chì significheghju u pane sanu ùn hè micca sopranimatu di sodium.

Ingredient Variations and Substitutionions

Pruvate aduprà lentili precu-cociutu quandu hè stracu più à u tempu. Per fà sta cocura di a cipolla è l'api in 1 cuisson d'oliu d'oliu finu à ch'ella hè untuvitu, aghjunghje tutti l'ingredienti à u blender, cù caldu acqua o verdura, per piacè necessariu. Add a 1/2 cucurbitella di pezzi curry prima di cunglittura di un curry dip.

Per sapori più à limonu (è vitamina C!) Crescenu a quantità di scorcia di limonu è / o di u zucchero, u dipu pò definà di sicuru!

Per un burst of heat, aghjunghje una cantata di cayenne pimenta. A pumba di cayena cuntene un cumpostu chjamatu capsaicin, chì aiuta ancu aiutu à fà a inflammazione. Pudete ancu aghjunghje un fustu di paprika affumicata per un dip smoky.

Cunsiglii è serviziu

Coglie i lenticchie un pocu più di ciò chì pudete esse norme, perchè vo vulete assai assai è cuncessu. Pudete sirve à questu quì cun u bacinu cù crudidi è u pani di pita di trippu tutta. Or, hè diliziosu utilizatu com'è un sandwich diffuso. Cumu cuntene a proteina, pò esse usata com'è una fonte vegetariana di prutezione in sandwich.

Ingredients

Preparazione

1. In un pezzu maiò, fate l'lenticchie, a cipolla è l'api con 2 ½ cups d'acqua.

2. Aghjustate l'acqua à fogghi u fracenu u calore per portà l'acqua à fretta.

3. Fate a lenteja durante 30 minuti, o finu à chì a lenticchula hè tosta. Drain e riserva qualunque liquidu di coccia restante.

4. In un processatore alimentatu o un blender d'alta veloce, fate lenti cù 1 spina d'oliva d'oliu, prugnola, zucca di limonu, 3/4 di u fiertu, u salinu, u pappaghju di l'agliu, è u pappaddu nè à u lignu.

Aggiunciu un caldo riservatu riservatu à 1 tassa d'incrementu per sferisce se necessariu.

5. Adduzioni cù sapori supplementi è scorci di limone, è dilata cù a cucchja di l'oliu d'aliva di l'oliu restu prima di serve.