1 - Apply Food Snob Strategy
L'avvenimenti e partiti suciali sò parti di a vita. Viaghjà un stile di modu di salute è mantene un corpu magicu ùn volenu micca e funzioni suciali sò fora di limiti. Ùn bisogna à avè sinsentitu nantu à i pruduttivi perventi ùn anu micca manghjatu u menu neu, o teme una cammisa grassa impruvuta nantu à u vostru musculu hà fatatu. Elimine a fussissezza di perde un coatu di tonno, o di l'abs di l'acciaiu attendu à e partiti solu da appiecà una strada di snob di l'alimentariu induve sò u cuntrollu. Questu permetterà di tastà a funzioni, mantene a vostra apetta fugliale è l'invidia di quelli chì stupiti cumu hà fattu. Questu hè u tempu di scaccià u to snob!
2 - Eat Before Go Go
Avete i vostri pranzi sani nantu à a manu è fassi pè a vostra rutina di alimentazione normale prima di vattiri à l'eventu. Se vi ricevi u Parte, avete più cuntrollatu di ciò chì hè preparatu. In ogni casu, manghjà davanti à voi si pò piglià a tentazione à più indulge. Sta stratizia crea a manghjà lignu snob di cerveza chì vi guardate à seguità è a mantene quelli sestu pack d'abs. Eppuru qualcuni cum'è manzini friddi cù manufa di manufa prima chì u partitu stimula u to manghjatu i snob di pratica di u lignu per guidà a selezione di cene dopu. Sè dighjà satisfeziu, filling your plate with a bundle of junk ùn sarà cusì appellu.
3 - Ropa calzature
Avemu travagliatu assai di vede cusì boni è speduti boni pezzi di roba fisica. I funzioni suciali ùn sò micca tempu per fà u pull up di u stringu di stringa. Utilice e vostre mutandine, jeans o vestiti chì sò invechjate, u cunfettu chjude u propiu di l'abitazione ma micca l'alimentariu. Questu crea un snob di bon alimentariu chì avarà da evità l'alimenti chì revelanu u minimu indirizzi di bloat . Inoltre, quellu chì vole esse situatu à pocu sensu incunificu. A robba stritta favurarà a parte più ligera di e manufatti di partitu cum'è verdura, carni magre, insalati è bè d'acqua.
4 - Bring a Sanse Dish
Sò dumandatu à portanu un pianu à una funzione soċjali è u snob di alimentariu sanu è sempre vuluntariu à portà e legumi o insalata. Piglià una sughjura sughjettu mantene e manufatti quantità nutriente in casa. Tandu puderete abbandunà u partitu senza tornà à a tentazione chì ghjiscavanu in a vostra cucina. Sapendu l'ingredienti in u vostru pezzu ancu di mette in più à pudè a gudirla qualcosa chì valenu i calori. Pudete ancu esse a parlata di u partitu chì fate l'esempiu di quantu manghjanu sanu à mantene un corpu magre!
5 - Spy alimentariu
Trascinate in modu di u scambiu di i modi snob spontane nantu à l'arrivu. Dàtene u tempu à casu u locu per alcune di alcuneanu chì ùn vulete micca manghjate è i pussibuli avè avà. Mantene un vetru di rattante in a vostra dominante manu per impediscenu à fà piglià di i "limite" di u prugne di pranziariu è di u sociale invece per almenu 20 minuti. Questu permetterà assai tempu per rivisione a vostra scelta di nutizie prima di manghjà nunda. Per fà u megliu scopre snob di cumpagnie facilite megliu cù ogni funzione soziale è aiutà à mantene quellu scantu duru.
6 - Skip the Appetizers
L'Appetitori sò intesu per appetizing e sucereranu in u caratteristiche cù calori prima di a cena hè ancu nantu à a tavula. L' esplicitu di u snob di l'alimentariu spuntante ricanusciarà questu fattu è andà in modu di cuntrollu di danni sbattendu a tentazione di mancià è di salvà calori per l'avvene principal. Se qualch'è manciari di u dego hè diventeratu, si deve esse limità à fruttu, vegetale prugna o un pocu di frutti . Relax, a cena hè sempre venenu!
7 - Fate Picky
Ùn ci hè nunda à u pitculu di calà calore nantu à i manciari chì ùn piace micca, è sfurtunatamenti, ùn hè micca cusì rendu qualità. U snob di caccia siveru serà assai selettivu è sceglie un coppiu di prublemi di partiti in partita sensibilizare è curaziu per ùn esse di sopra à ogni cosa. Sperma da manghjà in a prissioni di a culleghja di culleghje à e funzioni puderebbe esse un prublema è sentu aggradavvi. Questu snob di cullemu hè adduppu à selezione alimentaria sana, qual'ellu fussi chì i so amichi sò. L'asportate quì hè per fà u vostru calore cuntene.
8 - Mantene sguassatu
A fedeltà di Fred Fighty Flintstone di l'agnellu pò esce da l'alma, ma u pruduttu alimentariu maggie sapi quale hè a più robusta. Sempre elimi a caratteristica blanca nantu à i funziosi marroni. U caratteru biancu hè magre, cuntene minimu saturatu di grassu è studii amparanu aiuta cù u crescitu musculu è a ripresa. A carica magria hè una gran fonta di a prutezione , un macronutrienti essenziale per a salute è a bona forma.
9 - Be Smart
In l'avvenimenti suciali cum'è Thanksgiving, l'affissu torru hè in discussioni. Pudete sapè a furtazza di turchu turchìa hè savurita è manghjendu sparingly ùn rombu di u bancu mentale fiscale? Lilian Cheung, direttore editorali di "Nutrition Source" di l'Escola di Salute Pubblicale di Harvard, indica più bonu grassu chì u grassu satuatu hè in a pelle è diventendu un pocu hè veramente benéficiente à u corpu. U snob di i prudutti d'eleganti hà una piccula parte di pelle torrada è ùn turnà micca in siconda.
10 - Be Carb Smart
L'aceddi suciali sò sparte in i carboidrati insalubresi cù calori abbastanti pi carburanti una squadra di football. U snob caratteristicu di carburante ùn sia micca sopr'à u vostru pranzu cù u pane biancu, muntagnoli di purcugie patate è u torta. Anu investureunu a so strategia spìie di alimentazione per aiutà à e scelte megliu cercandu i carburanti fibru è i proteini magre. Avaranu u risu di zuccaru è cremosu cum'è a pesta. Stu snob in manica hè veramente in u so jocu quì. Puderanu quarchi cuccagna di i codici preziosi, diventanu solu una servinu in una parte sensible, o saltonu carbi insalubblichi all together and opt for the fresh beans.
11 - Bei acqua
Cù tutti l'inflamazioni chì pruducini l'alimentu è l'alcoolu in l'avvinimenti suciali, u snob di detox food sarà quellu chì porta in una buttiglia d'acqua o vetru per guardà u so corpu hydrate. L'acqua ùn solu l'aiuta à mantene u equilibriu fluidu in u corpu, ma dinò l'aiuta à stimulà u metabolismu è furnisce un sentimentu di plenitude chì impedisce l'indulgenza.
12 - Limit Alcohol
L'alcoholice hè grande in avvenimenti suciali. Ntô tipu nuddu si presta attenzioni à u vinu sempri è u spiritu di vintu duranti a tutta a sera. Questu hè ghjenaralmente u danu di tavulu accumincia a succede o, almenu, ghjucanu in elli. U snob di nutritura di u sobri sapi l' alcohol hè una sforza ghjuvendu enormi è limitarà a so intake à micca più di duie bevande. Alternativu un vetru di l'acqua trà e trache hè ancu una bona idea di mantene u corpu sguassatu è a mente pensendu chjaramente. Hè ricurdata per bevi 8 ounces d'acqua per ogni 3 unchi di alcoolidiu.
13 - Veru Intake Fat
U casserole è i coperto strittu sò micca cummossu, è u snob di i minurizeghja i purga cum'è a pesta. I Casseroles sò generalmente rellenos di e misure di crema, maisonie, è brique di mantra. Scusciu i chjappi di furmagliu , tunnatelli di breadcrumbs, e latte di sopopini prucessi sò ancu ingredienti principale? Eccu sò spessu l'alimenti proibiti chì si sò in u to gut, cum'è una roccia è pruvucanu un incantu incridibili. U snob di alimentu grassu hè perfetta cuntentu di veggies freschi è frutti di Bruxelles.
14 - Be Antioxidant Smart
Bovini freschi sò chjosi di antioxidanti chì aiutanu à reduzinu a inflamazioni in u sangue. U snob di l'antioxidante hè cunnisciutu di i so prupietà per lavorazione abundanti è ùn hà micca esitatu à prufittà di frutti comu blueberries freschi. Avà, se i boli sò mischiati cù creme è salsi, u snob di l'alimentariu antioxidante chjucu averia prendenti.
15 - Sò una Sampler
Per avè una scelta bona durante l'eventuali suciali hè ancu una scelta è u snob di mostra chì u snob sapi cumu u travagliu cum'è un pro. Questu avete da piglià un cuntrastu estremu è attente à i razzioli simili à esse in Costco hà avè esse digià ammeterate in samit . Assicurà un muccuni di questu è un muccuni di questu hè u rispettu di i snob di l'alimentazione in u so finestu è permette a maiò parte di i gustativi di a favourite di festa. Serebbe speriendu sintimentu satisfied and not dealing with the culpability chì vene cun overindulging.
16 - Dì à non dì
L'avvenimenti suciali venenu cù l'accessori alimentari proibitu, cum'è gravies, cheese fake, spreads e zuttati. U ghjustu ùn dì micca nisun snob di l'alimentu detarà quelli chì sò prontu è ùn puderà elevà u so pane per un sirinu. Una piccula parte di u furmagliu di qualità pò esse circate è e tutti l'altri estremi sò vede cum'è caloria alferata. U pudettu: Disse nunda à l'estrazzioni significhe chì dì à avviari è di i ghjambi.
17 - Be Dessert Smart
Desserti sò u premiu di e funzioni soċjali. U snob di lignu intrisu anu da appiecà i metudi strategichi per avè u so pastellu è manghjaraghju ancu. Certi sceglie per pruvate una piccula volta di i so favuriti, l'altri abbitanu modi di avè tuttu. Scene di u fruttu da un pastellu, cù a classe, di sicuru, hè un manobru snob intelligente di maneuver ditching the lard filled crust. Un altru pruduttu favuritu di i snob si pigghia un paru di piccati di più di dui posti è di vende a bocca à u restu. Qualcà u metudu usatu, sicondi ùn hè mai una opzione. A takeaway: Fussi postale intelli, mantene a manticali nantu à a pie è micca in i cosci.
Sources:
Harvard Health Publications, Turchia: una base sana di pranzi di vacanze, Patrick J. Skerrett, u 11/19/12
Harvard School of Public Health, L'Nutrition Source, Lilian Cheung, Direttore Editoriale
Dipartimentu di l'Agricultura, Nutrition Facts for Chicken e Turchia , 9/11