Cumu fà i cambiamenti pò stimulà a perdita di grassia
Reducing body fat can feel like a fight, especially si trova energia through exercise e non vede risultati. A nostra dieta pò ancu esse in forma sana è u nostru corpu rifieghja di fà fassi di i grasi. Avete avè cunzidiratu l'incapacità di perdite grassu pò stemma da altri razze ragiunata à l'alimenta o in modu di travagliu?
Quandu ùn pudemu perderà grassa mantendu un stile di vita sana, hè ura di scansa più profonda in a causa. Sò in un locu d'altru stress, o chì anu staffredu stress crònicu da i cundiziunità di a vita? Hè u vostru corpu solu ùn si senti micca bè, lethargic cun tendenza à a malatia? Ciò chì passa cù a vostra vita è u cunsumu d'alcohol? Pudete esse possibbili ùn serebbe manghjà micca bè per a perdita di grassu ? Fighjate à i raggiunati chì ùn anu vistu, u grassi hà a manu superiore sarà necessaria per u principiu di u processu di shedding.
Stress and Fat Loss
Tutti avemu un stress in life, ma pò esse un problema crònicu chì affettanu u nostru pensamentu, cumpurtamentu, è di a salute generale. Ricerche indica l'estressi cuntenuti hè un prublema per parechje persone è avè effetti avversi di salute. Stressu persunale hè spartu à causà stimulazione superiore di i glándulas suprarenali à liberà chimichi (cortisol) in u nostru corpu. L'hormona di Cortisol hè liata cù l'averti di pesu è a nostra incapacità di perdite grassu.
Quandu u stress hè inghjustu è cuntinuu, l'esposizione à cortisol hè nantu à a crescita. Altri studii amparani chì "l'esposizione à cortisol annantu à a longu tìmmule pò purtà à uperazione di pisci, cum'è u vostru intranzu è i nivellu di l'insuline sò numarosi continuamente". Questa riazzioni di l'estressu si prisenta un rolu grande in u nostru corpu sopra à grassu, sopra à tuttu l'abdomen.
Gut Bacteria pò influene l'essere Fat
A risposta per ùn perdisce grassu pò esse u battimentu in u so gut. Tuttu avemu un battagnu bonu è duvutu di gut, ma quandu l'scala larga più à u partitu "mala", pò influenzà a furmazione di grassu. Hè sustegnu chì u nostru metabolismu hè mudificatu da i malattrici malamenti preferenu per cunvertisce l'alimentu chì manghjaraghju in a grassa almacenata. A matematica simplice dicta più bacteriu cattivu, più grassi.
Per migliurà a nostra batteria di l'intestinali , serà necessariu cambià i nostri usi alimentari. I studii disputanu cunsumu cunsumu nutjenti è dispusitivu favurite i bacteriu di l'intestinu sano. Per scambià i prudutti processati per selezzione più salutare, seremu a pudè stimulà boni, è promettenu a perdita di grassa.
Alcohol Intake Inhibite Fat Loss
I studienti anu dimustratu l' alkohol à supresse u grassu grassi è interferiscenu cù i prucessi metabolichi normali. L'ora felice ùn hè micca chjappu mentre chjappà a nostra abilità di perdiri grassu. U prublema cù u cunsumu d'alcoole hè tipica mancanza di forza di forza. Parechji di noi ùn sò micca capaci di limità à una sola drapia, in particulari in i paràmetri suciali. I caluri vacili cuntenuti in l'alcoolate sò trattati differitu in u corpu è ùn fà nunda, ma aghjunghje almenu in a vostra cula. Sì a perdita di grassu hè stata una lotta, chì ritendu a vostra ingesta d'alcoholu pò esse un grandore postu per fà un cambiamentu.
Ùn puderà manghjà?
Avete avutu manghjatu ciò chì pensate hè un pianu alimentariu sanu è ùn vede risultati in perdita grassesa. Ciò chì andà in veramente? Parechje cusì puderebbenu succede è piglià una mirazione onesta à a vostra ingesta alimentaria. Ùn sò cunsumante calori bè chì puderia esse un prublema chì ponenu u vostru corpu in modu di mangiunarii è riservatu di e fatture fat. Eppuru troppu calori di ghjornu è forti maiori pò ancu esse cuntribuiscenu à u grassu di u corpu.
Sò cascate per l'alimenti processati cum'è pensatu chì sò fat-free è senza zuccheru chì avete u ghjocu per a pèrdita di grassu? Avete scumputu nutrienti essenzali da a vostra dieta? Sò sò uni pochi quistione impurtanti per cunsece quantu valutate se vi manca a diritta per a reduczione di grassu corpuscule.
Bonus: U tempu di cresce!
Cù quantu anu esercitatu à simana è vi pruponenu veramente? Avete u so sudore nantu à? Is your heart rate up for at least 20-30 minutes per session? L'esercitu hè alluntanatu à a riduzzione di l'estressu, a perdita di grassa, è a salute generale ottene. Hè impurtante per esercitaru almenu 3 à 5 volte per simana in cunglisazione cù un prugramu nutrizionale sanu. L'organu sedentariu portanu à u grassu indispensabile.
> Sources:
> Future Medicine, Microbiology, A relazione entre a gut microbiota è l'inguernu in l'omu, Vol. 7, No. 1, Pagine 91-109, Emmanouil Angelakis et al., 2015
> Salute è servizi umani Autoru Manuscrittu, Rispunsabilità trà ingredu di alcohol, grassu di corpu, è attivita fisica - un studiu basatu in a populazione, Suthat Liangpunsakul, MD MPH et al., 9/10
> Interessi à Losing Weight, strategie di gestione di pesu per successu; nutrition.gov, u 2013/17/2015
> Proceedings of The National Academy of Sciences of the United States of America, Stress crònicu è obesità: Una nova vista di "cunfortu alimentariu", Mary F. Dallman et al., 5/14/03