Ciò chì fà u ghjornu di a vostra maratona
A matina di a vostra maratona pò esse un mumentu stressanti per i corridori di maratona, soprattuttu s'ellu hè a vostra prima maratona. Assicurà cunsiglii per assicurà chì ùn avete micca sbagliu di pre-maratona.
Cumu di Deal With Pre-Race Anxiety
Hè piacevule à sentitu nervu è ansiusa davanti à a vostra maratona. Avete à scambià 26,2 chilometri! Quellu chì ùn avissi micca nervoso? Segui cunsiglii per ghjunghje riguardu u vostru anghjuleria è utilizate chì u nervu in pre-razza per u vostru avvena.
Cosa à manghja è à bè prima di a vostra Maratona
A vostra nutrttica è a hydration a matina di a vostra maratona hè critica à a vostra splutazioni è cunfortu. Speru chì l'avete esse practiced the nutrition and hydration so ùn cunnisciutu micca di pruvà nove d'alimentu o in a ghjurnata di ghjornu. Eccu alcune bè cunsiglii chì avè manghjatu è bèie in l'urariu ghjucatu davanti à vultà in a fine.
Sò Prutrate si u Tempu Solenni per Rain
Se u maratona in a razza hè chiuviva, preparatu hè a chjave per esse comodità, in particulare in u principiu. Per esempiu, certi correnti faranu un poncho di pioggia fora di una sacchettu di borsa per vèstinu à l'iniziu è duranti a primu milla o duie volte prima di esse caliu, quì sò più cunsiglii per a maratona chì currianu in pioggia.
Tips per running Marathons in Hot Weather
Ideale è cundizioni climatichi di maratona sò a bassu umidità è e temperatures in a mezzo di l'anni cinquanta F. Cume se vi si hè più chjucu di questu? Definitamenti hè bisognu di riformulari è scala da i vostri miriu di curretta. Eccu alcuni cunsiglii per esse salutedu quandu e cundizzioni di e razza sò caldi è umidi.
Tips per correre Maratone in Cold Weather
Accuncià una maratona in un clima assai friddu hè propiu i so prublemi, cumu si pruvate à mantene quì in u principiu. Pigliate e valdi stettutu (ropa extra chì pudete scaricate quandu avà cumincianu a running) pò aiutà à cunservà a energia mentre intesa. Eccu alcuni cunsiglii per ghjuntà maratoni in u friddu.
Ùn scurdate micca i punti di corsa
Avete avutu esse dispostu tutte ciò chì avete bisognu à a maratona a notte prima, ma micca di scurdà di piglià tutte e vostre maratona chì avete bisognu à a razza. Eccu una lista d 'embacchera di tuttu ciò chì avete bisognu di a vostra maratona.
Line Tips
Tù serebate senza sensu nervu à l'iniziu, ma hè impurtante chì avete a vostra cursa off a prima volta è ùn perde u focu. Segui cunsiglii per assicuratevi di ùn avete micca sbagli.
Comu per evitari Pit Stop durante a vostra carrera
Hè pussibule annunzià una maratona senza firmà à utilizà u bagnu. Ma ciò chì fate prima di a vostra razza pò esse o micca chì avete aduprà. Segui stu cunsiglii per evità u coru di corridore, una prublema cumuni chì prurga i corelli maratoni.
Sì avete avè firmatu à andà à u bagnu è ùn avete mai usatu un porta-potty before, quì quì cunsultate parechje ponti , dunque sapete ciò chì aspetta.
Pariraghju per a vostra Maratona Spicchi
Antes de sauté a la linea di partenza, assicuratevi di armà i vostri spieganti di maratona cun bellu cunsiglie per puderà fà un bon travagliu di sustegnu durante a cursa. Comparte i cunsiglii per u spazii di maratona cun elle, per elli sò preparati per un ghjornu di vitturà è sustene.