1 - L'acqua hè un Nutizente Esencial
L'acqua hè un nutriente essinziali chì u nostru corpu depende per una salute è una bona eterna ottimali. Mantene idratatu è aiuta cù altre prucessu vitale à ogni livellu di funzione umana. Sicondu a ricerca, l'acqua hè statu u nutriente più impurtante in nutrimentu sportiu .
U corpu umanu hè fattu di più di 60% d'acqua. L'acqua cuntribuisce cù tutte e funziunamentu di u corpu cù u rolu. Mantene a idratazione, digestione, funzione pulmonale è pulmonale, lubricazione articule, a prutezzione di i nostri tessuti, a temperatura reguladora di u corpu, è assai più.
L'acqua pò esse cunsiderata a nostra linea di vita cun benefiziu di salute endless. Mantene un sensu è u funziunamentu à i nostri migliori è i studii cronichi cuntinueghjanu à rapportu più rispunsevule pusitivu perchè perchè bè u bè d'acqua hè imprese à a nostra salute.
2 - L'acqua Ajutate cù Peso Perda
I so studii anu revelatu l'ingesta di l'acqua di creazioni permette una pèrdita di pesu più rapida com'è in quelli chì ùn anu micca bè l'acqua. Un vetru di acqua prima di un pruduttu hà dimustratu per disminuir l'appetite, aiutu à a digestione è di furmà u metabolismu.
U cuntrollu perzione hè megliu adiratu è risultati megliu i pèrdite di pesu. Parechje persone cunfundenu sedienti di fami chì hà cuntribuitu à u pesu di pesu. I nutrizzionisti ponanu urganizà a eddu un vetru di acqua quandu si sentenu mancato di o fatigatu prima di fà scelte per l'alimentariu. Questa prova simplica per a desidratazione è di a famu hà amparatu aiutà à u cuntrollu di e parte. Pranzu di l'acqua durante u ghjornu ancu eliminà u desideriu di cunsuma di sodas sugary / zuccilli carricati di calorie micca persunale.
Un studiu recente nantu à a termogeneesi induvatu in acqua hà amparatu chì l'acqua fredda addifenni u gastru energeticu in u corpu. Ricerche indicate chì l'incrementu in energia hè creatu da u sforzu di u corpu à calà l'acqua à a temperatura corta. Questa teoria spiega l' impulsu à u metabolismu è l'aumentu di perdita di pesu.
3 - Acqua Reduces Belly Bloat
Pigliate l'acqua o sensu ingannatu ùn ci ponu nè incostru. Hè spessu causata da una mala digestione, aumentu di sodiu o ciclu mensili per una donna. Parechje ci credi quand'elli sìanu agujetas, l'acqua piacè deve esse evitata. Questu hè luntanu da a verità.
L'acqua hè un rimediu naturale per rinfurzà l'inchiostru è bè di bundanza in tuttu u ghjornu stessu principià u prucessu fi scolastanti. A mantenimentu di l'acqua hè a meda protubettante naturale di u corpu per impidiscia a deshidratazione, perch'ellu ùn ci hè nunda di u tempu di rinfurzà i fluidi.
U pumu pianu reducià a quantità di sali mantendu è lubricate u còllenu per rinforzà l'eliminazione di l'alimentu di u ventu.
4 - Aghjugna à Assistenza di Digestion
Constipazione hè una spiaggia cunglinda è ùn abbià pocu prufiziunali prumove a digestioni pocu. U tempu di crescemu l'acqua è mantene e cose chì si movenu in un passu regule è cumuni.
L'acqua si unisce a fibra soluble in u largu intestinali è aumenta u più grossu di i banchi, reduces u tempu di transitu è faciliteghja l'eliminazione. Quandu l'acqua hè stata guardata da u nostru sistema digestivu, u corpu tira l'acqua da u femu chì creanu un prublema di stinziazione. Piglia assai acqua impedisce u ristrettu, prumove a sana di digestioni, lavoru e toxins, è facilità a sopra à i nostri rini è u furu.
5 - L'acqua mantene a nostra pelle Salute
Vi patevà di a pelle secca è senza vita? A ragione pò esse a mancanza d'acqua per parti di a vostra nutritura di ghjornu. Cumpressà a nostra pelle principia da l'internu è hè beneficiatu quandu avemu amu assai bè d'acqua.
Pè perdemu l'acqua di u corpu à traversu a sudata è ancu più durante un allughjamentu è cundizioni ecumenici. U pumu assicura rehidratazione è rinfriscanti di a lubricazione naturali à a nostra pelle. A nostra pelle adore l'umidità è piglia assai d'acqua chì aiutate à rinfurzà a supplicenza è elimina a sequenza.
Piglia assai acqua hè sempre una quistione è un bon indicatore hè cuntrollà u culore di u so pene. L'urina sana hè bella è mostra chì stammemu bè bè d'acqua per guardà a nostra pelle nunda è lubricatu. L'usu di lotione hè bella, ma l'acqua pieno hè a manera primaria di mantene a pelle bien idratata.
6 - Quantu c'era d'acqua?
I urgettichi sò assuciati à traversu quantu ci beviu è un pocu persunitate per l'alimentariu. Ogni persone diferire in u requisitu d'acqua basatu annantu à l'età, ambiente è attività.
Perdughjammi l'acqua in ogni ghjornu funzioni di corpu di suduri, respira, è andendu in u bagnu. S'è simu attualmente fisici, in i climatichi cale, fà una frebba, o avianu sintomi com'è diarrea o vomiting, perchemu ancu più acqua.
A perdita di l'acqua necessa riflittura di mantene i nostri corti ben idratati è sani. A Food and Nutrition Board hà liberatu noves inducenzi dietetichi per l'acqua . "Hè ricumandemu chì e femine facianu cunsumazione di 2,7 litri (91 ounce) di ghjornu è l'omi cunsumenu 3,7 litri (125 ozonu) in parechji vernici (80%) o in l'alimentariu (20%)." Un grand indicatore per un ingestimentu di l'acqua sana hè bella urina clara è di drentu più finu à chì a marca hè ghjunta.
Sources:
> acefitness.org, fatti fittezzi, Hydration sana , 2008
cdc.gov, i fundamenti di l'acqua è nutrition, 6/3/14
> US National Library of Medicine, Instituti Nazionale di Salute, Effect of 'Thermogenesi Induced Water' in Body Weight, Body Mass Index and Body Composition of Subjects Overweight, Journal Clinical. Diagnostic Res., 9/10/13, A. Vij e Anjali S. Joshi