Aduprà a pianta di perdita di pisu à i piacè di pisci per sguillà
Avete bisognu à un pranzu di pranzu per pèrdite pisu? I piani di Meal per a perdita di pisu sò difficili d'urganizà in u vostru propiu. Hè generalmente più faciule per seguità un pianu alimentariu alimentatu da un nutricionista expertu o dietista.
Sì dite chì seguite una dieta di 1.200 caloria per ghjurnata, una dieta di 1500 o di caloria per un ghjornu o un prugramma cun un altru caloriu altri, avete truvatu un pianu di seguità seguenti.
Dopu utilizate l'schedarii dispunibuli è i cunsiglii simpatici per alcuni u pesu di u vostru ghjustu è mantene a lisina for good.
3 Meal Planes per Lose Weight
Prima di sceglie u più pianu di dieta bassa calurica, hè impurtante per sapè quantu calore avete bisognu di manghjà ogni ghjornu . U numaru pò varià secondu u vostru bigliettu, u vostru genere, è u vostru livellu d'attività. Tanti pezzi di i pezzi pulitichi lucali assignanu e donne à un piattu di dietu di 1,200 caloria per ghjornu è à l'omi à un pianu di 1 dietarii di 5 000 calorie per ghjornu.
Dopu chì sapete quantu calori chì pensa à manghjà ogni ghjornu, sceglite unu di sti prugrammi nantu à a perdita di pisu.
- 1.200 Calorie Per Day Meal Plan à Lose Weight
- 1.500 Calorie per ghjornu Pranzu di Prantu à perdere Peso
- 1.700 pratica di Calorie per ghjornu à paglià à perdere pesu
Scaricamentu à pranzi Scaricamentu à pezzi
Quandu avete sceltu un pianu di menzu, da quì hè u tempu di scende è seguite i vostri pranzi. Se pensa ogni nutrimentu in anticipu è l'alimenti pronti à vena, avete più prubabile di vende a vostra dieta.
Utilizà questa forma downloadable per programà i vostri pranzi.
- Printable Weekly Weight Loss Meal Planner
Aduprate a forma per prugettu meta è ciò chì avete manghjatu ogni ghjornu. U pianu di pranzu chì avete sceltu quì sottu ponu furnisce u cumu di manghjà, ma avete bisognu di decisu di quandu di manghjà. Allora ci hè un tempu megliu à manghjà ogni manghjatu duranti u ghjornu?
Micca essatamente. Per a perdita di u pesu, u numeru di calorie chì manghjate ogni ghjornu importa più di quandu avete manghjatu.
Di sicuru, chì ùn significheghja micca timore di alimentazione ùn importa micca à tuttu. Pruvate di prugramari di pranzi non più di quattru ultii. Pigliu un prugettu lumicanu trà di ogni manghjà. Ddu modu, ùn avete micca cusì tantu fami chì site ingannà nantu à a vostra dieta. Utilice a vostra intuizione, u vostru schedariu persunale vostru, è e vostre propriu bisogni comu a vostra guida.
5 Tips per aghjustà à u vostru pianu di comita
- Schedule a time to plan . Pigliate 30 minuti di settimana per appendà i vostri pranzi è creanu una lista di cummerciale. Puderete truvà questu facilità à fà u domenicu mornings. Schedule your meal planning time just like scheduler all other important events in your life. Questu hè ancu u megliu tempu per approgramà i vostri entrenamentu per esse sicuru ch'è avete bastatu esercitivu per perdiri pisu più veloce .
- Ferru e coccu. Dopu chì avete prumessu di pani salutari, da quì hè l'ora di andà fà cumerci. Parechje dieters facenu questu immediatamente dopu ch'elli cumpienanu u so pranzu di pranzu, perchè sò stati bè cun lettore per una settimana di sana alimenta. Allora pudete organizzà a vostra frigorifera cù l'alimenti di dieta, per chì i pèrdre di pezzi alimentari sò faciuli di truvà.
- Post u vostru pianu. U vostru pienu di a perdita di piscia sanu ùn fate micca bè, se si stà à un cajunieru intarratu sottu à i bills. Allora, quandu avete cumpritatu a vostra forma, postu in un locu induve vi vedi tutti i ghjorni. Avarà servitu cum'è un ricordiu di e vostre scelte di e nutizie è di u vostru indiatura à acquistà un pianu sana.
- Preparenze in anticipu. Per verificate chì seguite u vostru pianu di dieta , organizate e vostre cena in anticipu. Pudete fà questu quì à a cena in a sera. Scuprite l'alimenti chì vi manghjate in cucina, perchè sò pronto per andà quandu si svegliate. Pigliate u pranzu è u fermentazione pè u ghjornu dopu. Infine, fate qualcà pranzu di pranzu per a cena sana da a notte dopu da ch'ellu sia faciule chjode u ghjornu chì cullà nantu à u travagliu.
Aghja in mente chì a prima volta chì si pò esse assicurati è pianu di pranzi per pèrdite pisu u prucessu si piglià un pocu di tempu. Ma quandu avete un sistema in u locu, vi vulete in u rituali è pudete ancu cumu!
L'urganizazione si senti bona è alcune a torta di i vostri miri di perdita di pesu si senti ancu megliu.