Se vulete ghjuntà u vostru goale di perdita di pisu, o qualsiasi goal in life-a chjave ùn hè micca elettu u pianu validu o cumprà u pruduttu bellu. U sicrettu hè una strumentu chjamatu autudicità . Sound complicate? Ùn hè micca. Quandu avete bisognu a difinizzioni di l'autoviscia, diventerà chjaru chì hè un elementu chjave per a perdita di pesu di riescita. Diversi studii anu dimostratu chì quandu i dieters credi ch'elli ponu purtà u pesu sò più prubabile di alcuni a so ghjustu.
Chì ci hè l'autofichezza?
E cumpurtamenta di i cumpurtamentu cunniscali anu un nome speciale per a manera chì crede in a vostra capacità à alcune i vostri miri. Chjamanu auto-efficacità . Per esempiu, se stabilisce un scopu di perisce parechji età è ùn erate sicuru chì pudete fà, allura a vostra autovoltaica di a perdita di pisu hè alta. Ma se stabilisce un urganizà per andà à u ghjurgu ogni ghjornu è avete veru sicuru d'ùn avè micca aduprà à u pianu, invece a vostra efficacia per l'esercitu hè pocu.
L'investigatore anu truvatu u ligame forte trà l'autudicità è u successu. Se crede chì pudete attruà u vostru scopu, eru più prubabile di alcuni. Dieti di dieti anu studiatu l'auto efficazioni è a perdita di pisu. A maiò parte di l'studii cunfirmanu chì i vostri vanzini negattivi o positivi nantu à a vostra dieta pò predicu u vostru successu.
Puderà chì l'autodisistia pò esse stessa cum'è auturezza. I dui cuncetti sò culligati, ma ùn sò micca listessi. L'autoperatività si fa riferimentu à un mirau cusì specifistatu di un lugizendu per a tarda o attente à u so entrenamentu di notte.
L'autoconfianza si riferisce à i vostri sentimenti nantu à sè stessu in generale. Ma l'apprendre à migliurà l'autoviscia pò aiutà à ghjunghje i vostri miri è di stimulà a fiducia.
4 Mani d'Impulsar l'autoficheità
Cusì cumu stimulà a vostra auto efficizia, alcuni i vostri miri è custituiscinu? Ci sò quattro cose chì pudete fà per cambià a manera quella sensazione nantu à sè stessu.
- Scopre è alcune ghjudizi . Cumu averebbe maestru d'Esperienze, u vostru nivellu di cunfidanza - è a vostra creda in sè stessu - duverà. Ma vulete stabiliscerà u mall, i ghjoculi à curretta per verificate chì site successu. Allora, cum'è cumpletta u so cumpagnu, funziona cum'è una furmazione per un successu maiò.
Per esempiu, u vostru scopu maiò pò esse per quede 50 liri. Ma pudete spartinu quì in parechje scopi più chjucu. Pudete sceglie di sguassà postrettu per cut calories è slim down. Ogni ghjornu chì avete saltate postre, pudete custà a cunfidenza in a vostra capacità à alcuni u vostru scopu. È chì migliurà l'efficaci di l'autudicità aiuta à seguitu nantu à a pista per arrivà à a vostra mira di perdita di piscia. - Circate intornu cun missaggi pusitivi . Se e persone chì circundanu sò cun cumpurte cumplessu l'ugettu chì vulete ottene, vi pudete crede chì pudete fà ancu. Truverete amici chì anu parechji oghje chì vi vede.
Sì avete aduprà perde u pesu, saltate i manciari di manighjanu è passene a rumpia cù una folla chì manghja una bona manghjà . Invece di vanu à l'ora felici cù i vostri cumpagnie, truverete qualchi amici chì volenu accade u gimma è esercite.
Pudete ancu circundà vi cuntene cù missaghji pusitivi. Signite per e bulletini chì provee messagi salutati, cumprà u vostru mezu di Facebook per mezu di i autobus di a perdita di pisu è di dieters riprettuti, è seguite i Twitter indè.
- Avete assistenza suciale. Ask for help from the people who matter most to you. Dite infurmazione di l'aiutu chì vulete alcune è fate cunnosce chì u so impurtanti è i messagi poziali facenu a diferenza. Allora, fate un avere di ricunnosce i cumplimenti cù quandu avete da elli.
Se i vostri amici è a famiglia ùn sò micca supportivi , questu hè una altra zona induve a media social pò aiutà. Diversi studi ricenti anu truvatu chì i missaggi pusitivi mandati elettronikament pò aiutà à e persone perde u pesu. - Aprènza di rilassate. Sè vo avete intricate reazzioni emozionale à e situazione, a vostra efficacia cun a vostra capacità di gestionà a situazione serà probabilmente bassa. Pigliate un pocu di tempu per identificà e situazione chì causanu chì rende riflette fortu. Allora, hà amparatu tecniche di rilassazione chì vi aiutà à gestisce cù fugliale calmeghja.
Fighjà l'efficacevule per creà a confidenza hè un prucessu chì porta un pocu tempu. Ma pudete piglià passeti chjusi ogni ghjornu per fà succede. Quandu avete diventatu più di i vostri pensi è i vostri credenze, u prucessu sarà simplificatu è sarà più faciule per alcuni i vostri miri è diventenu più forte, cun più di fiducia.
Sources:
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