A pèrdita di pesu hè stata alta tecnulugia in l'età di i telefoni smartphones è i pillettes. Hè trent'anni avemu usatu una penna è carta per contarassi calori, ma avemu avemu appruposi di nutizie faciule à perdre un pesu. Cusì a cunvenite di a tecnulugia ùn averebbe alcune?
Sicondu un studiu recente, puderia. U Dr. Cheryl Shigaki, un prufissore assuciatu à l'Università di l'Università di l'Università di l'Università di l'Università di l'Università di l'Università di l'Università di l'Università di l'Italia,
I pratichi
L'adulti gratuiti di dieti è i siti di i pezzi di pesu like MyFitnessPal.com furnisce una varietà di servizi benfizi.
Cronava di caloria persistenti. A maiò parte di l'appruvazioni furnisce i databases di ricerca chì permettenu di scelte l'ughjettu di alimentazione di u ghjornu in u vostru urdinatore, tavule o smartphone. In a ricerca di Shigaki, parechji participanti anu marcatu chì i apprufittiti preferiti chì furnianu di dati per alimenti specifichi per marca, solu di listessa generica. Un altru l'evenu cumunitariu chjamatu i participanti di l'estudo hè u scanner di codice di u codice. A st'autra di smartphone permette di scagnia di scannià u codice di qualunque nutralizate per acquistà infurmazioni nutrittivi immedane. Cù questi utilii, hè faciule per e dieters per guardà un manicu in u so ingrossu calorian di ghjornu.
Opzioni di alimentariu simplici. Ùn puderebbe avvalutà a vostra preghjudizie di caloria di u calore è u passatu, ma pudete dinò l'armata di seguimentu di caloria per pattighjà per l'avvene. L'scelte sani sò più faciuli di ferà sè sapete l' exactu caloria di un alimentu in questa.
Per esempiu, sè vo site circate di decisu entre un zucchininu di sopa culurita o un grandi bocchione à lunch, sì u più prubabile di fà una decisione di dieta chì l'infurmazioni nutrittivi sò ghjustu davanti à voi. Pudete ancu planificà una semana sana di pranzi o un pianu di nutizie cù l'accessioni.
Avivazione visualizazione motivata. Ùn importa micca quella dieta chì stanu, u vostru balançu energicu vole rifughjà un deficit à u tempu, se vulete perdiri pesu.
Hè da utili di parechji dieters se puderanu vede un visuale visuale di questu equilibriu. Per esempiu, se vede chì u vostru travagliu duru à u ginèru è in a cucina hà aiutu à alcuni u balancer di l' energia negativu per a settimana, pudete esse motivatu di continuà stu pianu ancu s'ellu hè pocu incunificata. Di sicuru, solu sapendu i numeri in a vostra testa pò esse motivatu cusì, ma assai di noi rispundimu megliu à un cartellu o altre visuale visuale.
A Cumpagnia
Malgradu i funti còmpii furnuti da l'appiccicazioni è i siti web, Dr. Shigaki hà ancu truvatu un perdone potenziale. Dis "tecnichi d'alta tecnulugia" ùn furnisce micca l'assistente persunale o a rresponsabilità face à a face chì assai persone dicenu hè impurtante quandu anu perde u pesu.
Shigaki hà dettu à u Bureau di MU, "l'assistenza suciale in persona era prusperatu assai di creazione novi redes soziale in linea nantu à l'interessi cumuni in u benessere". In breve, i pirsuni cum'è a cunnessione persunale persunale quandu si tratta di prublemi di dietesi. Per questa causa, ella ricumanda chì dieters combina a comodità di a tecnulugia cù "sustegnu sociale in particulare chì e tecnulugia di informazioni ùn pò micca rimpiazzate".
Aduprà l'Appliamentu Dietu per Lose Weight
Sè vo site prontu à principià una dieta, scaricate una app.
U seguimentu di caluria è ee facilità à gestite d'equilibriu energetichi facenu a perdita di pisu più còmicu. E serete più prubabile di fà scelte megliu sè vo avete un accessu regulare è faciule à e nutizzionali. Apps citatizzati in u studiu di Dr. Shigaki include:
- MyFitnessPal
- Lose It
- Sport Tracker
- Livestrong
- Fit Bit
- U Tracker di ghjornu
- Runtastic Pro
- Spark People
- SELF Nutrition Data
Ma ùn permettenu micca a vostra preparazione di dieta in una scaricata. Conéctate cù l'amichi à u travagliu, à a chjesa, in u vostru vicinu o in a vostra famiglia chì cumparenu i vostri miri di salute. Stampate meeting times per esercitassi, swap recipes o simpaticamenti parlendu u prucessu di perdita di pisu per acquistà u sustegnu di dieta chì avete bisognu di successu .
Questa assistenza in face à l'aiutu per aiutà à mantene motivatu, esse accountabili è seguite nantu à a pista sempre quandu i riti di a dieta cumuni set in.
Sources:
Shigaki CL1, Koopman RJ, Kabel A, Canfield S. "Purtu di pesce di successu: cumu a tecnulugia d'informazioni hè stata per perdita". Telemedicine Journal e e-health Febu 2014.