Calori di Lattice di coconut è Beneficii di Salute
È u latti di coccianu sanu? U liquidu limoso hè un ingredientu populari in sopas, servitori esòti è di qualchi salute. Ma s'è vo circate di guardà u vostru pesu o di riduzzione di a fatta , pò vulete prestu cura di calori di u coccu in nutrimentu. Allora decide si a zucca hè bona per voi.
Coconut Milk Calorie è Nutrition
| Casu nutraciutu di coccu | |
|---|---|
| Mighjonu da 1 tazzu (15 g) | |
| Per Perdu | % Value Di Valore |
| Calorie 35 | |
| Calorie di grass 32 | |
| Fatta Total 3.6g | 6% |
| Saturatu Fat 3.2g | 16% |
| Polyunsaturated Fat 0g | |
| Monounsaturated Fat 0.2g | |
| U colesterolu 0mg | 0% |
| Sodiu 2mg | 0% |
| Potassu 39.45mg | 1% |
| Carbuidrati 0.8g | 0% |
| Fibra Dietetica 0.3g | 1% |
| Sugars 0,5g | |
| Protein 0.3g | |
| Vitamina A 0% · Vitamina C 1% | |
| Calcium 0% · Ferru 1% | |
| * Basatu nantu à una dieta di 2000 caloria | |
Per capisce u nutrimentu di lignu di cocciò, hè impurtante per capisce ciò chì hè u latte di coconut. Ùn hè micca u liquidu chì vi vede immediatamente quandu avete un coconu. U latti di coconut hè creatu quandu a carne di u coconu hè stantatu è pressatu. A crema grassa chì risultati hè parta da parechje cun l'acqua per creà u latte coconut. Cum'è u latti latticinu, u latti di coccu pò esse più altu in grassu o più in grassu sicondu cumu si hè blended.
I calori di u lattice di coconut dipendenu a variità è a marca chì cumprate (o fate a casa). U lattice naturali di coconinu hè un cuntenutu di grassu più altu chì ùn hè stata cunglinda cù altre ingredientu. Una tazza di latte di coconut (dolce à coconut) ùn aghjunghje 560 calori, quasi 58 grammi di grassu è più di 51 grammi di grassu satu.
Ma pudete micca aduprà una tazza entera di questu latti di coccu. Se l'avete aduprà cum'è crema in u to caffè , è cunsuma una cullizzioni di u trattatu cremosi, serebbe sola cunsumighjà 35 calori è sottu 4 grammi di grassu (quandu indicatu nantu à l'etichetta).
Allora qualcosa di i marini di u latte di cocciuni u calori chì vede in a buttrega? Quessi prudutti sò sbuchjeri cù l'acqua è l'altri ingredienti (cum'è u zuccheru) per fà a vittura. A Sone Coconutmilk Orienti prupone 80 caloria per tazza, 5 grammi di grassu è 4.5 grammi di grassu satu. U Coconut Orgulinu Pacificu Non-Dairy Drinki hè ancu più bassu in grassu è calori cù 45 calori per tazza, 4 grammi di grassu è 4 grammi di grassu saturatu.
Health Benefici di u Coconut Milk
Certi esperti di cumpetenu prumove a splutazioni di salute di u latti di coccu. Dicenu chì u veru liccetu di cocci (micca cunglite cù zuccheru è altri ingredienti), coconut cream, è l'oliu di coconinu cuntenenu livelli altri di l'água laurica, un acidu satuatu. Qualchidunu crede chì l'acidu lauricu pò avè effetti effetti pusitivi nantu à u vostru "bonu" HDL di colesterulu.
Ma una grande stima di studienti di ricerca ùn anu pussutu rinfurzà a sposta. L'investigatore trovanu chì l'oliu di coconinu pò esaltà u colesterulu di "chjucu" è di "chjucu" più di l'olii vegetali, ma menu di mantra. Anu cuntinuatu à dì chì cunsumà certi prudutti di coconu ùn parevanu d'aumentà a chance di prublemi di cori. Ma avè ancu uttendu i preghjudizii chì i so loghazzioni ùn anu micca appiecatu à una dieta tipica occidentali per i nostri abbitutti alimentari è di vita.
Allora dunni questu quì vogliu? Organizzazioni salutati maiò cum'è l'USDA anu cunsigliu di cunsacreghje a nostra cunsumazione di grassu satu. Siccomu u latti di coconinu hè assai in grassu satuatu, pudete vulerà limità a vostra intake di latte di coconut.
Cumprà è stentu a Lattice di coconut
Truvarete lettu di coccu in parechje seccioni di a buttrega. Truverete certi marchi di buttetti di latte di cocci nta u casu seccu à a prossimu à u latti d'amanduli, u latte di soia, è altri alternattivi di latti.
Ma pudete ancu truvà latte di cocci in latte in a secca di frutti o frutti di conserve.
Allora chì hè a diferenza? U latte di cocciatu in latte hè generale, più gruffu è hè spessu usatu in ricetti. A maiò parte di i marchi di u latte di cocciò in legnu ùn sò più dolci. U pruduttu in u salottu puderia esse di più fino, possu aghjunghjeziri di zucarera o d'altri ingredienti è hè spessu usatu invece di latte.
I cartoni di u latti di cocciunu averebbe guariscutu in a frigorifia cum'è l'indicazione di u fabricatore è l'utilizate da a data "best by" chì vede stampate nantu à u pacatu. U latti di coconut in canna pò esse guardatu in a pantera. Ma un apertura apertu, u latti ci vole à friquè è in un pocu ghjornu di apertura.
A maiò parte di i pruduttori ùn anu micca urganizatu u latte di cocciò.
Cucina cu coconut milk
U latte di coconinu hè comunmente in a salura di l'alimentariu chì sò assai populari di l'est di l'Asia. Hè spessu cumprati in salsi curri, pò esse adupratu à sapori d'arròse o in cuccotta frutti di mare. U latru di coconut hè ancu una cerveza populari è hè spessu usata com'è un ingredientu in cremosi com'è u pina colada.
Se vulete pruvà a coccia co milk coconut, pruvate una di sti recetas più sani.
- Curcubba Squash e Chicken Soup
- Coconut Leche è Berry Smoothie
- Quinoa d'aroccu Coconut Con Calcine Ricette