Turchia Dreamy e Veggie English Muffin Sammie

Nutrition Highlights (per sirviziu)

Calorie - 419

Fat - 22g

Carbs - 37g

Proteina - 25 g

Ogni annuariu 5 min
Prévision 5 min , Cook 0 min
Servitazioni 1

A lunchtime hè cumpletu cù questa sammie powerhouse ammunzata nantu à un granadore in bocca in inglese cun magre, purcina bianca di pezzi di turchese per un muzziciu di pezzu di proteini. Cummindu chì cù un saccharine di avocado crescente per i grasi salutanti è di u potassiu per u cuntrollu di a pressió di u sangue, è ancu di u zucchero di zucchero per un sapori extra di citru è l'antioxidante cù vitamina C.

Garite cù uni pochi di ravane, u prucessu di cibu ne, cruccanti è di calori di u calori chì cuntribuisci solu à 1 caloria per una una grandària mediana. Hè una culpita! Lay a Romaine, foglia nantu à a cima di un suggettu più crunch, fibresi di dietetica, è vitamina K , folate è calcium .

Ingredients

Preparazione

  1. In una tostadora o pane tostata, aghjunghjenu in u vostru muffin inglese. Torretta per 30 à 60 sicondi, secondu cumu tostatu, avete preferitu. Elimina è ponu nantu à una plate.
  2. Scambià a mità di u muffinu cù avocatu, spritz cun zucchero di calce è sprinkle cun pezzu di salitu è ​​pimentu. Cima cù fette tarritorii.
  3. Pile turkey breast and lettuce cima. Pone a mezzo mità di u muffin nantu à quì à cumpiace u sandwich.

Ingredient Variations and Substitutionions

Per aghjunghje pocu spice è calore à stu sandwich, quì l'avucatu cù Giardiniera scuro o un culu di fette di pappellina jalapeno.

Add some goodness anti-inflammatory supplementu cù una sprinkle o dui di piccati affumicate o cinerea in terra.

Invece di ravanu, pudete aghjunghje crunch cù un pocu fette di persianu, mini pepino o una poma. Invece di un muffin inglese, pudete aduprà un bagel rossu cumpletu è un sandwich in moltu rossu.

Vulete crià quellu vegetariano? Aduprà una o duie taglioli finti di tofu frizzante o latte frescu o frette un fasciu di Provolone o un furmezzu di u Suviu.

Cunsiglii è serviziu

Servite immediata cù una insalata o una mansa di vittimi di raviglianza o di cut-up di frutti o veggies, o ogljatura in plastica è refrigera à manghjà da 1 à 2 ghjorni.

Dapoi assai pocu preparazione è nisuna coccia ùn hè dumandata: solu per piacè: ponu aghjustà à riunione quì davanti à un picnic o caminari è ponu in un pocu refrigeradoru per u trasportu. Fuggite a vostra famiglia per purtà i so proprietà nantu à fà un sandwich muffete in bocca in inglese chì sarraghjenu i so zuccani creatives chì cresce è ignite novi viulenzi neuronii, chì fa per a salute di garzuni longu.