Frittata sò faciuli fà, prublemi di proteini è naturali di carbulu
A frittata hè un pappu d'ovoffu di pezzu di ricchettu è di nutizie , è hè naturali di carbu. Forsi i più boni fatti di frittata hè quantu faciuli sò di scuntru è chì sò assai versatili.
L'ingredienti di frittata d'omegliate ponu esse cotti nantu à una casgiu bisognu prima di aghjunghje l'ova stati, chì face un manghjone cun un praticamentu veloce. Ogni ugnunu hà menu di un gramidu di carbohydrate è l'ingredienti più ricuperu sò di carne è veggies, chì sò ancu carbate.
Tuttu ciò chì face a frittata un grandore colazione, un pranzu culurante prumante, o una facciata di cunvirsioni finta di ghjornu chì ùn mancassi a vostra dieta.
Fruttate a Frittata
Ciò chì fa frittata cù l'altri pratiche di l'ova , cum'è l'omelette, hè chì sò stati cotti nantu à u stovetop in una cascheta di u fornu finu à chì l'arghjintini esterni sò stati. U platu hè questu finitu in u fornu. Inoltre, frittatas ùn esigenu micca a sperenza è a practica necessariu per avè una frittata ghjustu ghjustu perchè l'impieghi sò mischiati in direttamente in più di plegà in l'ova.
A frittata hè simile à un quiche, ma senza l'armunia. Frittata sò sirvuti in cunei è sò transportable. In Italia, hè cumunu di piglià una filu per travaglià per lunch. Se fate un grande frittata in un casgiu di 12 cm, pudete tene bè per uni pochi pranzi.
Per fà una frittata, avete bisognu:
- Un panettore non-stick, bi preferenza 12 pulg. L'artisgianu di ferro fundatu hè veramente beni per frittatas. Avete bisognu ancu una spatula resistente à calor, cum'è a silicone è un broiler. Se ùn avete micca una salda di broiler, pudete solu mette in u fornu à u calore forte.
- E ove ova u travagliu megliu per una frittata spessiva in un casgiu di 12 cm. Aduprate un menu oghje per un frittata più fino o se trova una tazze chjucu.
- A vostra scelta di cumpressi di prutezione cum'è u pezzu, u caniù, u pollulu, o u pavone. Pudete ancu aduprà parechje di prutezzione vegetariana, cum'è fasgioli o quinoa, in ogni modu, chì risuscitanu u carb.
- Ogni verdura cum'è l'espinocchi, avocado, funghi, pumati, pepite, espárragos, è tutti l'altri.
- Opzioni di additivi bassu carburanti cum'è capra, mozzarella, o un altru tipu di furmagliu è eterna.
Ma veramente, quandu si tratta di l'ingredienti elettu, l'unica limitazione hè a vostra imaginazione è ciò chì in a vostra cucina. Hè a manera perfetta per l'utilizazione di e manufavvi carni è un cibo eccellenti à uttene u vostru vege.
Mentre i frittuli di stilettu di colazione sò cumuni, pensate di altre crescente com'è ancu. Per esempiu, sta frittata di pizza ricetta includenu tuttu ciò chì hè grande nantu à una veru pizza è hè perfetta per a cena.
Cume a Cook a Frittata Fluffy
- Ajuste u top razzu di u forchetta cù un schiettore ignifugatu nantu à ellu, voi chì u cima di a schillet da 4 a 6 pulguri da u broiler. Turn on the broiler.
- Pudete u skillet nantu à a furnita è aghjunghje circa 1 culletta d'oliu. Aggiunza un prugnu crudu in diced o carne chì vulete in a vostra frittata è salteatu finu à fà. Aggiuncinu alcune erbe, spice è salce chì vulete.
- Aggiunza ogni ingredientu preziunatu diced è caldu cali.
- In un tastu grande, pane u ova di salitu, pepite, erbe è 3 incopoli di l'acqua, u latti o un lattice naturali, a mezzo è a mità o a crema. (A mezza è a mità si dicenu per produsiei i megliu risultati.) Se si usa u furmagliu, aghjunghje a mità à l'ova (o pudete tutte di tutte e cose). Aggiunna a mezora di ova à a castagna cù i vostri pilloli.
- À u caldu mediu, fate l'ova per uns 2 minuti, scraping the sides and bottom with your heat-resistant spatula. Quandu l'ova sò in più coccia, ma hè sempri moltu, ùn si spiccà. Vulete vede l'ovu coccu dispostu in tutta, ma l'ovu wet in entre.
- Eseguite di coccia nantu à u foglie per un minutu più per chì a setta underside.
- Spruvule u resto di u furmagliu nantu à a cima. Pute a skillet sottu u broiler. Vigilate cù cura mentre i più culori marroni. Questu avarà da 2 à 4 minuti, ma tende a succéditeramente un occasione ch'ella principia.
- Eliminà u skillet da u fornu; Assicuratevi d'utilizate un furnu di pappagallo o pomo. Solu perchè u manicu hè chjuccultu à l'usi nantu à a stufa ùn significheghja ùn si fermera in u fornu.
- Chì a frittata si sente durante 5 minuti per finisce a coccia in u centru. Trimate in cunei è serve.
Frittata cunti fugnassi bè. Fattura cumplèttiva micca prima di impresa è di friddizza.
Un Verbu da
Quandu avete a sapiri chì simuli frittati sò di cocilu, stu pezzu pò fà fà facilmente un raportu in a vostra dieta di u bassu carb. Divèrtite criate i vostri ricetti customizati è pudete piacè di dispusizione i culinaria senza gustu è diliziosu nantu à i vostri viti più divertenti.