Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 221
Fat - 17g
Carbi - 8g
Protein - 11g
Ogni tempu à tempu 4 min
Prep 2 min , Cook 2 min
Servitazioni 1
Questa setta puddinge di fastidiu di culleghju di culleghju pò esse mette in u microondas in sottu cinque minuti!
E ligumi di lià sò una gran fonta di fibra è di boni faresti (predominanu omega-3 fatty acids ), ma ancu impartanu un savore deltuvante. Better yet, ground meal di lignu hè carbu pocu è ùn cuntene nè u triple o gluten, chì face una gran opcionu di u glutine per un base di l'pudeti d'esmorzar calda.
Questa ricetta hè ancu incredibile versatile. Pudete aghjunghje bariati o altre "mix-ins" per creà sapori novi, secondu u vostru modu d'ubligatoriu, è avemu qualchì sughjimi grand suggerimenti per quessa. Pudete ancu aduprà sta ricetta cum'è una basa per una opzione più fresca di u postu. Let your imagination fly!
Ingredients
- 1/4 tazzi di cena di lignu
- 1/4 tazza di acqua
- 1 ovu grossu
- 1 packet stevia
Preparazione
- Mmedita 1/4 tazzi di pezza di u fille, 1/4 tazza di acqua (unipochi di u liquidu pò esse zucchero senza zucchero, si vulete), è 1 ovo grande in un pappagallou di microondas.
- Micru à nantu à altu durante 45 segundos. Move a parte cuciata di u pudding à u centru di u tazzulaghju è aghjunghje qualchisses-ins chì vulete.
- Micru per u circa 45 à 60 sicni persunale, secondu u mistieru chì sceglite (u fruttu fridescu serà bisognu più longu, cumu si fretce u pudding). Merci è manghja.
Possibili Mix-Ins è Toppings
Nutrition info ùn anu micca incluitu sti aghjunte.
- Bovini freschi o congelati o altre fruttu
- Cocco Ungoweeted
- Caddinu di mannus o altre buttrevi di uzzu
- Cubi nubi di u casgiu crema (ogni livellu grassu)
- Aggiunato archee senza zucchero o àutru zucchero
- Ammucera senza zucchero aghjustatu o priservatu
- Trufat nuts
Perchè deve esse aghjuntu Flax à a vostra dieta
E ligumi di ligame sò assai nutrittivi. Ci sò molti di fibra è di grassu sanu è sò assai bassa in carbuidrati. U restu di a bona nova? Sò savurosu, cù un gustu nutili delicatu. È hè bellu facilitu di travaglià lino in a vostra dieta.
Una Parolla di Precaución: A zingina di lignu hè moltu altu in fibra per a tassa assai fluidu, preferibile l'acqua, mentri manghjà u lino. A pusterità di u linu saldarà direttamente da u vostru sistema digestivu lickety-split. Per uttene u benefiziu maximu di a linaza, rutere nantu à manghjà (o cumprate cusì). Eccu alcuni manimi fàli è savuroso per aghjunghje l'alimentazione di sera di linu à a vostra dieta.
Sprinkle It On O Mix It In With Other Foods
Aggiunna semen di u linu à u focu o di terra:
- Iogurt è fruttu
- Casetta o ricotta cheese and fruit
- Iogurtu o ricotta cun un sciroppu in zuccaru
- Lisciuti è merluzi
- Mettela in pancetta o pasta di muffin , o altri bè baked (avete bisognu bisognu di aghjunghje un pocu più acqua)
Fate un patevulinu dolce o Savory Instant
L'idea hè di scurzà l'acqua furiosa nantu à a manghjà di lignu per fà un muntagna di muggardiu chì pò esse aromatizatu da parechji maneri, duci è savuroso.
A quantità di l'acqua diventerà da u gustu, ma circa duie volte l'acqua chì l'alimentu di zingani di linu hè un bon locu di partenza. Mi piace ancu aghjunghje un pezzu di salinu, è se ne vogliu à a parte dolce, un pocu edulianu. Chì degnu piscià un paru di minuti mentri i zeri assorbanu l'acqua. Se es troppu grossu è "gel-like", aghjunghjia più acqua.