Cume à Avoidà Avete Capu Di U Capu Trascorri

Oghje di e pècure durante u dopu esse in corruzzione sò abbastanza cumuni, particularmente quandu si corse in tempore calore . Puderanu esse attribuiti à unu o più di questi fattori.

A deshidratazione

Piena di rasata pò esse un sintumu di a deshidratazione , perchè è sicuru d'esse drentu pocu prima, duranti è dopu a vostra regula . Una regula bàsica di u polu hè di beure quatre à sei unzezi kull 20 minuti durante u vostru scorri.

Ma utilizate a vostra sete è a vostra guida-sè si sì avutu bisognu di siverità, vi vògliu. Se vi mancu più di 90 minuti, assicuratevi di alternate entre l'acqua è e sports , perchè vo erite l'elettroliti chì vo ghjudicate per via di a sudata. Ùn vi scurdate di rehydrate after you finished running. Fate un cuntrolu di urina-se u to urine hè giallu scuru, bèie più acqua finu à chì hè un culore di luminuminia lenta.

Sunlight

Brightlight sunlight can be a trigger for some people. Per aiutà à prevene i malandazioni (è prutegge a to pelle è l'ochji à u stessu tempu), ponu un caprettu cù cunfinatu di ghjallati cù e ciarco di u sole durante u ghjornu. Pruvà à cresce in l'ombra whenever possible.

Epidemiali

Una di e spiegazioni più cumuni post-run, in particulari in u clima chì hè cume, hè chì questi sò fatica di anzianu. Avete bisbigliate u moulentu da l'uccisu di a vostra testa duranti o dopu a vostra regula. Puderanu esse exercitu e dast.

Oghje etereziaticu si sò più frequenti si ghjucanu in tempore caldue o à altitudine altitudine , è sò più cumuni trà i corelli cù una storia pratichi o familiari di migraine.

Allora chì chì pruvucanu l'astudienzi? Quandu si trovanu curruzzione o fate un altru furmatu di eserciziu, i musculi in a testa è u collu necessanu più sangue di circulate.

In u risultatu, i vini sanguini in queste spazi oleghjanu, chì puderia cumportanu à una fatica di u terzu.

E exercici o suluzione straziali sò in generale innocu è ponu esse trattati cù medicazione di u soprappu di u soprappu. Pudete bisognu à prevene per esse se evite micca curone duranti a parte più caliente di u ghjornu (chì hè una bona idea per prevene a malatie caleali) è verificate chì sò rigulari bagnante, inclusi per reemplazzione di elettroliti perdi sanu.

Certi persunanti anu travagliu trasfurmendu u strettu postu di i so bracce, spalle è sopratuttu u so collu. Assicuratevi di facciere qualchì estensi post-run , in u circondu di l'acque di circonflius si sia pussibule o à l'ombra, à u mìnimu.

Sì i medicazione di u doru senza praticatu ùn anu u so sintomi, parranu cun un prufessore sanitarie. Hè o ella pudite ricumendarà una medicazione di a presenza di a buccula chì vi pudete piglià l'esercitu per impediscenu i maloforte.

Mentri a maiò parte di e exercitu di e dastriche sò beninnii, raramente l'exercitu lepertoriu pò esse un signu di un prublema seria medica sottuuscente. Sè avete principiatu l'astudienziali di l'uperatori, cumu cun qualcunu di i sintomi sintomi, avete parlà cù u vostru duttore nantu à questu sensu: Ceppu duru più di un ghjornu, pèrdita di a cuscenza, u rigu di u collu, visione doppia, vomitu, u malu di cache in un sulu parti di a testa , o u primu episodiu di u burru suluzione chì occurranu dopu à 40 anni.

Sources:

> "Migraine" Fundazione di Capu Naziunale.