Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 198
Fat - 4g
Carbs - 37g
Protein - 8g
Ogni annuariu 5 min
Prévision 5 min , Cook 0 min
Servitazioni 1
Cù Vitamini A è C chì venenu da u manghju è u potassu furnitu da u banana, u ciclu di un foglia brillanti à a vostra dumannara.
A farina d'avena hè alta in fibbra è e cipolle di cànamanu pruveni lipidi poliinsatuati è di prutezione. A cima, aglomeratura cuntene un compostu chjamatu curcumin, chì hà propietate antiinflamatori è pò impedisce u crescente di e cèl·luli di cancer.
Ingredients
- 1 medium banana, cut in chunky and frozen for at least 6 hours or overnight
- 1 cup cupcakes di mango frozen
- 1 tazza di latte cutreau
- 1 spina rossa di cempimi, più più per serve
- 1 tablespoon ova di bran
- 1/2 cuisson di turmericita
Preparazione
1. Piacenu l'ingredienti in un licore. Culpisce finu à lollà. Cunsigliu cù e pezzi di cànamichi extra per adornu.
Ingredient Variations and Substitutionions
Li crisci u presentate l'occasione perfetta per pruvà. Aghjunghjite in u so licitatu favuritu o latte sustitutu , iogurtu o latte di mantellu per i calori crescente è a proteina, è un manghjitu chì vi ferà più più longu.
Inoltre, ùn abbia di esse spice up! Per quellu cusì cusì cume o aroma di u invierno, aghjunghje in una cullizzioni di cinnamonu.
Cinnamone pò esse prutegenu contra u cancer, è cuntene antioxidanti chì anu effetti antiinflamatori.
Per fà stu liccatu di lattice gratis, sustituisce u latte di grassu latte cun u latti d'amanduli. A latte di l'amandula hè di 0 grammi di grassu satu, più calcio , una cantità equitante di vitamina A, è da a mità di i calori quant'è u latte di latti in grassu. Hè nutata chì a latte di l'amanduli cuntene una pruduzzioni di fondu da u latte di grassu latinu, puru.
Cunsiglii è serviziu
Li crisciuti sò ideali per quandu site nantu à ellu. Sì avete un ghjornu impiegatu, hè una ricetta simplice per fà a notte prima, stà accunsente à un cane di pezzu in a fria, è pigliate in a mattina di u colazione. U latte, i pezzi di cànamulu è a farina d'avena vi ferenu più è satisfevi à u pranzu o quellu midgettu à u matinanzane.
Sì avete preferitu à manghjà invece di vìviri i vostri pranzi, pudete turnà ogni smoothie in un catu di smoothie. Dopu aghjusta, vintu nantu à una tazzuletta è a cima cù un fruttu extra, zucchero, sementi è una colazione di tartere di u mantellu per a proteini aghjuntu è manghja cù una cullette.