Rifendu tornu cambiatu i vostri eserciti
Hè veru tantu male di fà i stessi travaglii tutte l'u tempu? Sì avete un furmaturu fisicu, hà prubbintatu chì hà urdinatu per cambià e cose per esse avè avè l'avventura è l' altitudini perchè perde . Ma chistu ùn hè micca a sola raghjoni chì furmaturi disignanu un prugramma chì hà una varietà di esercizii, hè ancu per aiutà u prugressu. Per mudificà u vostru corpu, avete bisognu di cambià i vostri entrenamentu.
Avanzate i vostri exerciti à l'Adattazione
A teoria di l'adattazione di l' esercitiu dici chì l'eleva u stessu pesu per u stessu eserciziu ogni simana dopu mantenevule u vostru corpu in u stessu locu. Per fà u prugressu, avete bisognu di cambià e cose.
A bona nova per quelli chì ùn sò micca folli nantu à u cambiamentu hè chì avè progressu pò vena in una varietà di manere. Pudete cambià di pesi, ripitenzii, intensità, rapidità, durazione, esercizii, e più. Solu devi esse elettu unu cambiamentu per fà una diferenza, ma più più spessu hè megliu.
U fondu di ghjustizia hè, quandu avaristi u patronu di qualcosa, avete bisognu à fà qualcosa per fà più forte. Una di e manere forma più faciule di fà chì hè di pruvà novi variazioni di l'eserzii tradiziunali.
I manere di Avanzate i vostri exercici
Certi modi basi di cambià ciò chì vo pudete fà:
- Cambiassi a vostra pusizione: Fighjate manere chì pudete cambià a vostra pusizione per fà movimenti un pocu diffirenti. Sì averebbe aduprà ghjustu regulari, pruvate à piglià i petti allampgiani è i cinghiali in un insetu à u focu à sparà diverse fibri musculi. Change your chest press by going to incline. Change your arm position during pushups è pruvate una versione sfat.
- Cambiate u tipu di resistenza: Sè usu di solitu magliasci, pruvate pezzi libretti o i macchuferi. Sì sempre di fà pesi liberi, pruvate qualcuni di e vostre esercizii in i macchjici. I mo Movimenti sempre sentiate diferenti quan cambiassi a resistenza. I bandi di resistenza offre una varietà di manere di travaglià i vostri muskoli. Pigliate a vostra pressa di u pezzu solitu è movela à una pusizione standu cù un pressu à tavamigghia . Pigliate una mosca borba e manu chì a volta in una mosca rotativa cun una banda.
- Va di dui pedi / armi in una sola / bracciu: Una di e manere più interessanti di cambià l'eserciti hè di utilizà solu un armu o una una per una volta. Questa fa quasi tutti i muvimenti di i canti più minimu. U passageri in un passageru sò più difficili di l' agnelli regolari. I ghjucadori in leghje sfida à a perdura in una nova manera nova. Ancu l'attitudini superiore di u corpu si ponu più sfidae quandu puderete cambià in un bracciu à un momentu cum'è in questu voce armata di armata o questu un pusessu triceps armati .
- Aghjustate un scopu di scambiu: In più di più sfida à l'esercitiu unilatariu hè aduprà una cosa inestabile cum'è una bola , roche di spuma, BOSU Balance Trainer , o discu inflatable.
- Fate più cumbugliu compostu : Fighjendu dui esercii à tempu pò esse u tempu è aghjunghje una dimensione nova à i vostri aptitudes. Pruvate a squat, curl, stampa per destinazione à i peri, biceps è spalle. Pruvate una durata cù una fila per travaglià a volta è i peri. E cumpunenti di cumpunimentu sò attu di una forma di cumpatoghja metabolica , chì permettenu di creme più calori è ottene più di u tempu d'esercitu.
Quessi sò solu qualchi idee nantu à a modu di cambià a vostra forza . Pudete ancu seguità un pocu di l'evoluzione basica in a progressione di u corpu superiore è in i cuttiventivi di u progressione corpu . Queste tipi di entrenamentu sò una seria di exerciti chì varieghja da u principiante à l'avanzatu, chì vi permettenu vede formi simpliczi di sfida à u vostru corpu senza avè da cambià sullecce i vostri entrenamentu.