A classi iniziali di Pilates , o una rutina di casa hè abbastanza à saltà u pesu di pisu. In ogni modu, quandu u tempu passa perchè puderete truvà chì u vostru corpu si acostuma à u livellu di l'esercitu. Allora, bisogna avè bisognu di crescenu a intensità di u vostru furmatu bè per aiutà à cuntinuà à crede più calori . Eccu alcuni idee per aiutà l'uperazione:
Fate una roccia Faster Paced
A Pilates hè un pezzu voltu à pocu, in particulari à i principianti è à u nivellu intermedi.
Questu faciliteghja un studiente a chance di stabilisce l'assistenza internu, l'aspettu bonu è a familiarità cù l'eserciti. Ma s'è vo vulete creà calori è per pèrdre pisu, pudete vulutu creà opportunità per fà u Pilatu cù più scopre. Una di e migliori modi per fà chì hè di ottene u principiu Pilates di flussu è u flussu di travagliu per voi è coglie u passu.
Si pigliate una classa Pilates regula, fate cù u vostru attore è scopre è si pò mudificà a classe à un pocu più rapidamente. A volte una classe deve piglià quellu passu. In ogni modu, pò esse chì qualchì membri di a vostra classa ùn sò micca pronti à crescate u passu di i so entrenamentu è avete da esse diploma à una classa più avanzata .
In casu di cuntrullà in casa, hè una bona idea di fà una rutina o duie chì sapete bè bè. Ddu modu puderete invià nantu à u respiru è u flussu di l'eserciziu è ùn deve pause à riveutze l'esercizi o l'esercitu.
Scuprite u moltu Pilates mat exercises è mette una rutina per sè stessu. Dopu, pudete mette in novi, più eserciti challenging cum'è avete avete progressu. Inoltre, e rutine di Pilates cum'è l'attraversu rapidu 1 è a forza 2 è u stretchu travaglià bè cum'è sette chì pudete memorizà è rende da rapidità.
Una altra manera di ottene una perdita di pisu in casa hè di scopre a vostra coleta di DVD Pilates. Fighjate workouts chì spinzanu u vostru attuali o aghjunghje un novu sfida cum'è u circhiu magicu , u bandu di fitness, o ballu d'exercici . Ci hè ancu una serie di Pilates DVD específicamenti orientati à a perdita di pisu. Y
Commessa à ogni Ezenze
Ancu s'ellu ùn pudete micca spustate cù una rutina rapidamente, assicuratevi di avè u più in quellu di ogni ghjornu. Stretch à a vostra larga durata à ogni chance, vai per a prima summa di l'abs, respira nunda, hè precisa, movime cù cuntrollu è gràzia. Stu tipu d'attitudine impurtante hè assai cuncessu cù ciò chì Joseph Pilates hà insignatu, è aumenta u livellu di l'esercitu (lettu u prugettu di perdita di pesu) di u to treffate enormamente.
Aggiungerequipamentu
Dà i vostri corpi novi sfidi. Adding equipment , or different equipment, à u vostru uttellu pò aiutà à cumprà u musculu è a forza. Ricurdativi, musculu brusta assai grasse. Se vai in un studiu per travaglià, pudete spustà di u matru à u rifurmatore. Sì avete usatu u rifurmatore , pigliate una chance è fassi signu per una classa chì cumprendi un novu equipaggiu, cum'è a chjesa di a stuppa o un bagnu staggeru.
In casa, tipi più chjuchi di equipatura Pilates, cum'è e circles màgichi, bola d'exercici, è bande di fitness anu aghjunghje u rete extra.
Anu aiutu ancu aiutà i vostri interesse interessanti. Leggi più nantu à l'equipazione di Pilates:
- Prima di Cumprate un Magicu Circle
- Prima di Cumprà una Fiera Fitness
- Pilates e Pilates di Ecisione
- Adding Hand Weights to Your Workout
Utilizà Inqas Resistenza
Ora quì hè un tructu di Pilates chì ùn sò micca usatu da parechji altri sistemi di fitness: Sè stati travagliati cù l'equipatura di resistenza di Pilates, diminuite u livellu di resistenza. Questu hè aggradèvule, ma a inestabilità chì a menu retezioni crea crea un prublezu significativu per i musculari mentre attentanu à mantene u cuntrolu è u equilibriu, particularmente i musculi core .
A so tecnica vi travagliu bè in u rifurmatore induve pudete usà molti più ligne, ma puderete applicà un principiu cumu à una città ligera più alleata o cume di fitness. Pudete sorpresu da u livellu di intensità chì a inestabilitati pò aghjunghje à u vostru praticamentu, in particulare cum'è travagliate per mantene a precisione è u cuntrollu durante l'esercitu è a fasi di qualità di un esercitu, cum'è noi in Pilates.
Workout Frequently
U travagliu più spessu hè una scelta obvia per a perdita di pisu è pò travaglià cum'è un incantu. Dopu à tutti, a più oppurtunita di piglià per incrementà a vostra respirazione, feghja forza è tonu i musculi, u più pesu pò pèrdite è u trimmer vi pare.
Fate un logu d'esercitu
A mantenimentu un ghjocu di esercitivu vi ajustau fermu motivatu, seguite u prugressu, è pianifichemu. Questu hè diventatu ancu più rilevanti quandu avete un scopu cum'è a perdita di pesu .