Scopre i punti chì ponenu Pilates distanti da altri sistemi di esercitazioni
Pilates hè una forma di exercitu sughjèvule u sviluppu equilibratu di u corpu à traversu forza di forza , di flessibilità è di sensibilizazione per sustene un movimentu efficace è gràzia. Hè stata sviluppata da Joseph Pilates è hè ancu cunnisciuta cum'è u Metu Pilates.
Quale hè chì vi pò prufitti da Pilates?
Parirate chì tutti sò o fà Pilates o hè interessatu à principià un programa di exercitu Pilates.
Infatti, una di e cose più boni di u metudu di Pilates hè chì travaglia cusì bè per una larga varietà di persone. L'atleti è i ballarini l'amori, cum'è l' anziani , e femine rinunzentanu da u gravidenza , è e persone chì in diversi staddi di riabilitazioni fìsica.
I primi benefici di facìanu l'esercitazione di Pilates includenu più forte, più longu, primu, è più capaci di fà tuttu cun grazia è facilità. L'amatori parranu di ottene in forma cù Pilates è sviluppa un corpu Pilates .
Pilates hè un mudellu Adattabili
A mudificazione di l'esercitu hè a chjave per u successu di Pilates cù una varietà di pupulazioni. Tutti i exercici sò sviluppati cù modificazioni chì ponu fà un postu sicuru è sfida à una persona à ogni livellu.
Core Forza
A forza core hè a basa di l'exercitu di Pilates. I musculi di u core sò i musculi in u deep, internu di l'abdomen è di u ritornu. Quandu i musculi core sò fortesi è facenu u so travagliu, quand'elli sò furmatu per fà in Pilates, travaglia in tandemu cù i musculi più superficiales di u troncu per sustene a spine è u muvimentu.
Quandu avete a sviluppà a vostra forza forte, stabilisci a stabbilità in tuttu u vostru torsu. Questa hè una di e manere di Pilates chì aiuta à i persone suprimi u dulore . Quandu u fustu hè stabilitu, a prissioni annantu à u spinu hè alleutu è u corpu pò esse liberamente è efficacimente.
E Sei Principi Pilates
Queste sei principii Pilates sò centressione, cuntrollu, flussu, respirazione, precisione è cuncentrazione.
Hè un ingredientu essinziali in un praticatu di Pilates d'alta qualità, in quantu sò i fundamenti filosofichi di Pilates. U methylone di Pilates hà sempri sgrazziatu a qualità nantu à a quantità, è truvate chì, a versione di parechji sistemi d'esercitiu, l'eserzioni di Pilates ùn anu micca includendu assai ripitenzi per ogni muvimentu. Invece, facentinu ogni sviluppu cumpletu, cun precisione, cede un risurtatu significativu in un atempu più corpu di quellu si puderebbe imaghjene.
Un metu unicu d'esercitu
A forza di a forza è a stabbilità di torsu, cù i sei principii Pilates, fendu u metu di Pilates separatamente da parechje altre tipu d'exercitu. U sopra di pisu, per esempiu, pò mette assai attente à u bravu o forza di i vini senza assicurà assai à u fattu chì questi parti sò culligati à u restu di u corpu. Ancu correndo o nant'à l'acqua pò parle com'è tutti l'armi è i gammi, cun un core disipulu o tensa. In ultimamente, quelli chì vanu veramente successi à u so sport, l'apreghenu l'usu di i so musculi core, ma in Pilates, stu approcciu integrativu hè amparatu da u principiu.
Mat Work and Equipment
Eserciti di Pilates sò fatti nantu à oltre nantu à una matta nantu à u pavimentu o in u sperimentu realizatu da Joseph Pilates. L'equipaggiu d'entrenamentu Pilates in generale utilice pulleys è resistenza da u pezzu di u participatore stessu nantu à a machina è i nivuli graduati di e surgenti.
U rifurmatore hè probabilmente u pezzu più reale di l'equipaggiu di resistenza chì avete da truvà in un studiu di Pilates.
Joseph Pilates
U Pilatu Mètimu di l'esercitu fù fattu da Joseph Pilates in u 1920. Hè statu urigginariu utilizatu com'è un prugramma di riabilitazioni per i prigiuneri di guerra è fù dopu avè esse benefitu grandu per qualsiasi circà un nivellu più altu di fitness. U travagliu era mantinutu vivu annantu à l'anni da un gruppu di studienti cunsacratu di Pilates finu à chì a so popularità hà fioru in l'ultimi couplei decennii. A scienza di l'esercitu hà assicuratu cù i principii chì Pilates avia statu alligatori allora, è oghji pudete divertevi l'evoluzione rica di u travagliu di Pilates.
Accuminciassi in Pilates
Pilates hè megliu apprezzatu per una cunglista di classi è di dilizzioni in casa . Pudete principià cù un programa di novu Pilates .