A vita fitness versatile pò aghjunghje sfida nova per i rutini familiari
E boli d'esercitivu, cunnisciuti ancu com'è bola di fitness, stagione, bola di equilibriu è bollini suvi, sò bondi enormi inflatibile chì si misuranu da 55 centimetri à 75 centimetri di diàmitru è sò usati in ogni forma di stabilimentu fisicu, cum'è a fisioterapia, yoga, Pilates è esercitu generale. Ci hè ancu assai tippi di bola d'esercitu utilizati in fitness, ma per i scopi di stu articulu, avemu a puntuale nantu à quelli chì sò più amplamente utilizati.
E ballu d 'esercitu ùn eranu micca inventatu da Giuseppe Pilates , è ùn sò micca cunsiderate apparat di Pilates tradiziunali in a manera chì i circles magichi è di rifurmi sò. Inoltre, u ghjocu di fitness hè stata abbrazzatu assai di a cumunità di Pilates.
Fitness Balls per un Core Challenge
Se vulete cambià elencu u ballu di fitness per u so funziunalità esenciale, pudete chjamate un ballu d'Instabilità, Balance Balance Ball, o un Ballu d'Engage-All-Your-Core-Muscles Ball. Hè u sfida à furnisce à i musculi core chì facenu a fitness ball è accussì populari di Pilates. A "tippiness" presenta un scopu di cuntrollà sbalma quandu unu si tratta di pusà o stinnilicà unu mentre esercitava.
Sempre chì pudete sfarenze equilibriu, possa una grande opportunità per pruvà a forza di a forza chì utilizeghja l' impurtante è i musculi stabilizante. Truverete chì ancu avè i cadenti o i ghjambi nantu à u ballu mentre u restu di u corpu hè stabile nantu à a matta hè un crescenu di difficultà.
I Pagliacci di Esercite Isse Usati
- Aumente a difficultà di un esercitu agghiuncennu u equilibriu è / o leppessi sfidi.
- Engine i musculi sottili di u core per mantene l'equilibriu.
- L 'istruzzioni utilizate bole d'esercitu per furnisce rispunse neuromuscularu à i so studianti.
- E balli di esercitazioni sò truvati in parechji posti terapèuti.
- Posa à u ballu di l'esercitu à u travagliu per guardà i muskoli addominali è a spine attivi.
- Squeeze it for light resistance exercise.
- Stretch: E balli sò maravigliosu per fraccheghji nantu à u fronte o retrocede, per un bonu stretchimentu di corpu.
- Play!
Equilibrium è Leverage
I manere di incorporate fitness balls in un entrenamentu basatu à Pilates sò casi innumerabile. L'impurtante hè di mantene a veru a l'intentu di un esercitu.
Aghjunghjite sfida è variità à l'eserciziu di Pilates cù esperimenti cù l'inestabilità inherente di u ballu, o l'usu di a forma è u pesu di u ballu com'è una sfida di palanca. Per esempiu, unu puderebbe fà Quiddi cun i peri firmati in u ballu (equilibriu), o unu pudete pruvà aduprà Centu agguanta u bulu trà l'oscuranti (palisate).
Cumprà una Pilates Fitness Ball
Pilates pettenzini di sciccareddu sò prezzu, utili è divertitu tantu di valutà sempre. Li balli fitness sò dispunibili, quasi estensivi, l'articuli di u ghjornu, hè vindutu, da tutti i grandi canali di dischettu à e fitness di gettoni è di studios. Se ùn pudete truvà micca quì, pudete truvà una online.
Pilates Exercise cù u Fitness Ball
Easy
- Do Pelvic Curl - legs in a tavola pappagatu nantu à u bulu.
- Spine Stretch - mani nantu à a bola, chì permettenu di scambià cun l'exercitu.
Moderato
More Difficult
- Do Roll Up - tenendu a bola di fitness in i vostri mani.
- Cumpressate u Patrone di Equilibiu - u ballu trà i turchie.