Ciò chì hè è cumu si hè utilizatu
Ùn ci hè nè prublema più una pezzia di l'equipaggiu Pilates più famosa chì u riformatore Pilates -and per i boni ragiò. U rifurmatore face una impronta drammatica quandu prima vede unu, è ancu un cambiamentu dramaticu in u vostru corpu dopu avè l'usu.
Tandu avè vistu rifurmi chì sò stragneri in studienti di Pilates, cume classi di rifurteru sò generalmente una di e scelte principale.
Li rifurmaturi pòpuli sò ancu populari in quantu l'uttimisimu di casa. Chì fai chì u rifurmatore cusì cusì? Prima, fate un ochju chì u riformatore hè u cumu travagliu, è scopre u benefiziu chì un rifurmaturi putissi avè u vostru corpu.
Chì hè un riformatore di Pilates?
U riformatore era inventatu da Pilatu Pilatori Pilatori Pilates . Hè un beddu modellu cù un pianu nantu à chjave, u chjamatu u carru, chì ghjugna in spinghji à i roti in u quadru. U carru hè assuciatu à un end di u rifurmatore per un set di surgenti. I surgenti furnenu selezziunate di nividi diffirenti di resistenza cum'è u trasportu hè imbuttatu o purtatu nantu à u quadru. U carru hè culpulu di bocca nantu à queste chì custituiscenu i praticanti di sguillà fora di u fini di u rifurmatore quandu si spinzenenu o pull the carriage.
À a fini di primavera di u rifurmatore, hè una stazzione adjustable chjamata spiaggia. A spiaggia pò esse usata da i pede o di e mani cum'è un practitioner si move u carru.
U rifurmatore hà ancu e strapiati longu cù manighjini nantu à quelli chì sò assuciati à u cima punta di u quadru. Pò esse speduti cù pedi o armi per trasfurmà u carru. U pezzu è a resistenza di e surgenti sò ciò chì facenu u trasportu più o menu difficiuli di movimentu. I ripartizioni di rifurmazioni sò svantabili per tene di corpu differenti è diversi livelli di capacità.
Cumu si riformatore hè usatu
Una varietà larga di esercii sò riprinuti nantu à u rifurmatore per prumove a longità, forza, flessibilità è equilibriu. A maiò parte di l'esercizii di rifurmaturi Pilates anu da fà cù imbriccate o pulling the carriage o mantene u trasportu constante durante un esercitu cum'è si trova trà i mani.
Una di e migliori cose da u rifurmatore hè a so versatilità. Eserciti pò esse fatta à stà, à pusà à stà, stendu à i straps, spinta à a spiaggia, stazzata nantu à a spiaggia, stazzata nantu à i speddi di bloccu, incù equipi addizzjonali, da a vogliu, da u pezzu, è di ogni tipu di variazioni. In autri vocabuli, u rifurmatore pò capacitarà parechji parte è dinamica di u corpu in parechje mane di diversi cun sulu un spaziu eleganti di l'equipaggiu.
Ci sò parechji, assai esercii di rifurmaturi, cumpresu per i principianti è quelli chì sfarenze i pratichi più avanzati . Per esempiu, ci sò principianti Pilates, riformatore è u mediate riformatore di Pilates rimaneci exercici exercici .
Beneficii di Pilates Reformer Exercises
U riformatore offre tutti i benefizii di Pilates, cumprese a forza generale, a fluria, a coordinazione è u equilibriu. Questi cose, à u turnu, porta à i mellori di vita di jourte cum'è una postura più bona, u modellu graciousfulu è efficiendu, è per parechje, u sollievu di u dolore assuciatu cù i scuperte fisici, cum'è u spalle finale .
I mossi di i Pilates power -the muscles of the core-sò primordialità per a forza di edificazione. Cunsiglii di u culu, i devenza forte, i buttigli in toned, è i cosci minti sò tutti i risultati di stu enfasi. Ogni equipaggiu è Pilates mat exercises fate ancu, ma u rifurmatore crea un ambientu d'esercitiu unicu è variatu.
U rifurmatore hè grande abbastanti per accodà un movimentu di full-range, chì hè maravigghiusu per creà a flexibilità in forza di l'edificazione. Sembla à invià a durata di voi creà in u corpu, è trains u corpu per sustene a lunghezza.
Intracciate è pulling with legs or arms against the resistance of the spring, carriage, and body weight is generally strength building.
I esercii cuntribuiscenu bè variità di resistenza è di u muvimentu di resistenza per aiutà à custruisce osse forte . Ci hè un cuntrullazioni particulare speziale di e musculus . Questu hè quandu un musculu allargò mentre resiste una forza. A funzione di u rifurmatore per a cuntrazzioni cusì eccéntrica hè una di e chjavi di ottene u longu è forte mùsculu senza vulumu chì Pilates hè cunnisciutu.
A inestabilitati di un vaguni rotanti cù e surgenti stabilitu à i sfarenti livelli di resistenza furnisce i totulogichi di stabilitati e sfidi chì sviluppanu forza di u core è promettenu un equilibru megliu. Per esempiu, avè qualchì menzu di u corpu in u trasportu hè una di e manere chì l'exerciti di Pilates ponu più difficili. Questu significa più di pisu corpusicatu duverà esse sustinutu da u duttore, è u corpu è a machina anu da esse cuntrullati ancu più di u core. Paradoxalmenti, quandu e surgenti sò in un locu più ligne, certi esercii sò più sfenu à u core, postu chì hà da travaglià più duro per cuntrullà è stabilizzà u muvimentu. Ciò u più forte u core, u megliu l'equilibriu, a posture è u benessivu generale.
Eserciziunà cù u rifurmatore hè pussibule per alcuni, à qualunque livellu di fitness. Ùn hè sbuche chì u nomu chjamatu di u rifurmatore hè u riformatore universale.
L'infurmazione di Pilates Reformer Exercises
A megghiu modu per appruntà u riformatore di Pilates hè in una classe o per l'istruzzioni privata. Quandu avete aprè qualchì eserciziu è cumincià à cumprenderà i fundamenti di l' exercitu Pilates , puderia avè sentido à cumprà un riformatore di Pilates. Quandu avete fattu una classa cù un attore in diretta , pudete esplurà e vostre opcions per piglià e classi di rifurmaturi di Pilates .