I Ghjunti Tipi di Ballu d'Esercitu

... è l'Eserciti chì Anu cun elli

Adupratu per esse chì quandu qualchissia hà dettu "un esercitu cù una bola d'exercici", tocca à u sapè ciò chì significavanu. Questi ghjorni, ci sò tanti tipi di bola d'esercitu chì avemu a essiri un pocu più specificu. Quì sottu hè una introduzione per i diversi bracci sportici per esempiu, cù noti annantu à cumu si usanu.

Large Exercise Balls

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U grande esercitu ballu hè quellu chì puderete esse più familiale. Sò cumu vistu in gimgiani, studiosi è l'uffizzioni chiropravià induve andà per una varietà di nomi cum'è stabbiltà balla , pilata è bola svizzera. A ragiunata chì ci piaci à l'adulti nantu à elli hè chì sò un modu bonu per aghjustà u equilibriu è leverage challenges à un furmatu. A inestabilitat inherente di u ballu hè utili per a furmazione nucleari chì i muvoli di stabilizazione di u core anu da travaglià più duro per mantene in equilibrio.

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Small Exercise Balls - Mini Balls

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Mini balls sò simile à e bola d'esercitazioni enormi in chì si aghjunghjenu un leverage è instabilità sfida à eserciti. In ogni casu, à 9 à 12 centimetri intornu, a mini-bola ùn sia micca solu un scopu di equilibriu di u corpu. Sò assai boni per altri tipi di travagliu di stabilità. Per esempiu, una mani in una mini-bola duranti un pusessu prublemi nantu à a più stabilità di u core . Or, un fiancé per a fiancja cum'è sirene Pilates, cun una mani rivoluznava nantu à u ballu hè assai distinta da u sustegnu da u pianu.

Mini boli anu ancu parechje usi cum'è pruponi. Aghjunghjini cù i braccialini o solu nantu à i geniculate durante certi eserciti pò purtà à un livellu suve di ingaghjamentu per i cosci di l' internu è i rivisioni in u core.

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Bolle di medicina

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Certi chjamati chjamanu e grande scatuli di esercitazioni scritte davanti e boli di medicina , ma i boli di medicina veri sò i pesi più chjucchi chì ùn sò micca significati à rotolanu. Di tudiscu 8 à 15 liri, i boli di medicina si usanu per tirallu, catturanti, è altre movimenti induve l'impetu di a bola pesante aghjunghjenu à a sfida. I boli di medicina sò stati attornu un tempu assai longu. Wikipedia, una stazzione pocu affidata ma duve per questu anecdote, dici chì ci sò riferenzii à a furmazione di i persone cù bufa di sabbia 3,000 anni fà.

Esempii di medicina Ball Exercises :
Pilates, ponte, Medicine Ball
Aggiunna Oblique Twist
Standing Diagonal Twist

Petri belli tonificanti - Pianu

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I picculi balli tonanti sò generalmente in 1 à 3 liri. Utilizà micca di u pesu esveditu solu, ma a forma rotula è moltu hè più piace à mantene da parechje manu pesi è parechje persone sienti sti piloti aghjunghjenu un cumpunimentu di tonificazione di musculu per l'armamenti in certi eserciti induve ùn esiste micca altrimenti. Hanu dinò un rigalu in u core.

Aprènu un esercitu ballerinu
L'usu di manu di pesi in Pilates
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Ballati di Terapie Più

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Sti boli di bulu ligu sò in più usati in modi cum'è massaggi. Pò sentu maravigliu scacciatu i vostri parenti di u corpu nantu à i bole, l'aghjustà a quantità di pezzu di corpu chì avete liberatu nantu à a bola per seguità a prissioni. In u stessu, per a liberazione di nuzzelli musculi è di tensione, e diverse area di u corpu pò restà nantu à u ballu usando u pesu di u corpu per stimulà a liberazione in i musculi. Parechje persone anu truvatu sti bagnati utili in u travagliu da u spalle finale. A torna di tennis ùn sarà a ghjustu, ma i bolas di a terapia sò più muschi è spessu senti più megliu in spazii sensittivi.

Diversi "mètudi" di travaglià cù i bò di terapia sò diventati. Yamuna Body Rolling è u Metu Mirarone Ball Petrone sò parechji esempi.

Pie Massage Balls

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Stallati i pieni stancu si senti stupidu. Posa cun bola in u pavimentu, perchè pudete cuntrullà a prissioni è patevule è girate. Pudete aduprà una palla di tennis, una bola de golf o una bola di gomma. Tuttavia, vede i nubi in a photo? Quessi sò quì à stimulà u flussu di sangue è e 7.200 endecazioni nervi à u pedi. Quandu avete acquistatu per ... poveri, veramente amarà o micca.

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