Se tenete una ferita o una malatia, pudete esse benefiziè da i servizii qualifiche di un fisicu fisicu per aiutà à ricuperà. U vostru PT pò evaluà a vostra mobilità funziunale è offerte eserciei per migliurà a vostra dispusizione di mozzu è forza.
Una bella arghjintina di uttimellu per migliurà a forza è a mobiltà hè una banda di resistenza. I bandi, cum'è Theraband, pò esse usatu per migliurà a forza, è ponu ancu esse usatu cum'è un corpu per esercitazioni di flessibilità .
Un prublema cù una banda di resistenza: pò esse difficili a mantene e pò annunziate e to mani.
Allora cumu si mantene a vostra banda di resistenza di slipping from your hands? Cumu possu fà impedisce a forma di irritazione apprezzata à u bandu di resistenza in e vostre mani mentre esercitava? Simple: fate u vostru manicu.
Manicurla di ughjettu per a vostra Theravu
Per fà u vostru manicu per una banda di resistenza, segui i struzzione simplici:
- Aguleanu un cicitu in ogni finamentu di a vostra banda di resistenza.
- Aghjunghjite dui petite pettini di manu è rintra.
- Stretch the loops aperti nantu à ogni fini di a vostra banda di resistenza, è inserisce a sicugna à i loidi.
- Assicuratevi chì i cicli ùn sò micca troppu grande o ancu i vostri towels chì cascanu solu. I loidi anu bisognu di chjappà per piglià a tagale in locu.
- Avà, aghjunghje ogni toalla in a fine di u vostru Thera, è hè tutte e preparate per esercitarete. Un pezzi senzillu, limone squeezy!
Quale hè chì ghjuvà dumane un manicu in un bandu di resistenza?
Certi folchi pò aghjunteghja a so banda di resistenza è di pulita cù e so mani per esse exercitu.
Altri pudianu avè un tempu duru capitu. Cundizioni chì ponu causà difficultà aghjunghje una terapia di bandu pò include:
- A debulezza di a manu
- Artritis reumatoide
- Articulu
- Dopu a fractura da l'extremità superiore
- Persone cun pelliccia sensittativa
Qualchì tempu chì site una bandu di resistenza, pudete basta solu un pocu cunsulazione extra.
Allora hè perfetta fine; Fate i vostri propri manichi per a vostra band è site listessa per esercite.
Usendu a vostra banda di resistenza
U vostru fisicu terapeuta pò dà una banda di resistenza cum'è parte di u vostru programa di eserciziu di vita di rehab. A cumpagnia si deve esse usata d'aprostassi cù l'infurmazioni di u vostru fisicu fisicu. Assicuratevi di pudete sughjettà a banda ferma cù i to manichi. Se ùn pudete micca, avete da parlà à u vostru fisicu fisicu chì pò prescrizià alternative per aghjunghje à a banda.
L'esercitali cumuni chì pudete aduprate cù a vostra banda di resistenza cumpiita cù i vostri mangianti nifty include:
- Therauband rotary cuff exercises
- Calf è esercitu di rinfurzà per alloghju
- Riceps Biceps
Assicuratevi di cuntrollà cù u vostru duttore è u fisicu terapista per assicurà chì l'esercitu hè sicuru per voi per fà.
Avaraghju cumbattimentu cù a to Resistance Band
Avete sapè chì vi puderete ferite a vostra forza di resistenza? Vedi sicuru! Ancu raru, pudete esse ferutu per esse cù improperamente o se u band spende è si ritrova in tìnniru mentre esercitanu. Ciru pò esse:
- Eye lesions
- I fugliali è di a pelle, induve a banda s'hè spressuta à voi
- Pèrdita di equilibriu è cala, per via di una terapia di band rompe mentre tù avete aduprà
- Muscle o tendon lesions
U Bottom line: Utilice a vostra bassa di resistenza bè. Inspecte a vostra banda di resistenza per regularità per rippli, crachite o fugliale, è rimpiazzate a vostra bande si vede nudda cosa sbagghiata cun ella. Se ùn segue assicuratu se u vostru bandu di resistenza hè seguru d'utilizà, purtate à u vostru PT. Puderete insegurà a vostra bandu è offre un novu unu avete necessariu.
Se tu si usa una banda di resistenza cum'è parte di u vostru prugramma di l'esercitu di casa, pudete diventerete aduprà d'una tagale per fà i vostri propri manichi. Questu pudete aiutà à mantene un impetu impurtante nantu à a vostra banda di resistenza è ponu maximizà a vostra cunsulazione mentre u vostru esercite.