L'Energia Di Ghjustu A Vicinu à a Forza Core
L'impurtante hè unu di i conceptu più impurtanti in Pilates training. Nta l'ultimi anni, u terminu forza principale , hè diventata più cunnisciuta è hè adupratu qualità à u cambiamentu di u core, ma sò micca listessi. Scopre a splutazioni è questu putente chì significa in Pilates.
Chì hè u Powerhouse di Pilates?
L'impurtante area di u vostru corpu va da u fondu di i vostri costi tutte e percorso di a to linea.
Hè incruciutu i musculi addominali, musculi di u to curru, pianu pelvic , musculi in ghjiru à i malati è i glutidi (butt musculari).
I musulmani di Powerhouse sò travagli in culu per formar un corset di supportu per u vostru troncu. Sta stabilisanu, ma creanu ancu e mo movimenti enormi. È danu quelli muvimenti a so forza dinamica. Ghjiseppu Pilates hà sfasciatu questu spaziu di u corpu in u prugramma di furmazione chì hà designatu. Tutti Pilates muvimentu in a putenza.
Chì sò i Muscles?
I musculi core sò parte di l'impurtante sette, è l'usu di u vostru core hè parte di utilizà a vostra forza. I musculi core sò i stabilizatori prufondi cum'è a terra pélvisica, u psoas, u multifidus, è u transversu abdominis , among others.
Ma i musculi core ùn sò micca i gran movers cum'è u rectus abdominis o glutes, chì aghjunghje à u gruppu quandu avemu parlatu di u putere. U gluteus maximus ùn hè solu adupratu in u muvimentu putente chì dumandanu espansione di cadenza (saltà, scalata ghjira) ma hè ancu un musculu chì aiuta à creà una tilting pelvica sussegwenti.
Stu cumpurtamentu posturale hè impurtante in alcuni a pusizioni pervevule neutru utilizata à Pilates. Tradiziunale chì Pilates hà insignatu di usà un spurtu buttinu per incuntrà i glutidi in a forza.
Usendu u Powerhouse di Pilates
In principianti di Pilates, bisognu di pensà à utilizà a forza indispittìvule. Hè u puteru chì ci duna l'energia, l'estabilizazione, forza è cuntrollu per trasfurmà in l'esercitu di Pilates intramaticu è avanzatu.
U sviluppu di i musculus powerhouse di una manera equilibrada averà capunanzu versu a verità fitness u più veloce.
Pudete u vostru Powerhouse per travaglià cù queste Pilates Workouts
- 20 Core Minutes of Pilates : Stu intermediate-level powerhouse u realizazione hè fattu cun ballu d'esercitu (è l'alternattivi si ùn avete micca una mansa). Furtificeghja i musculi di a stabilità nucleari è l'impurtante cù 10 exercitzi.
- Serà Stretch and Strength Level 2 : Ùn sò micca solu questi 10 eserzii custruiscenu a forza abdominal, anch'elli stendu a spalle, i lati, a fronte di u corpu è i muschi. Mantene a vostra forza forte è suppli. Hè un travagliu di powerhouse di intermediate level.
- Classical Pilates Mat Series di Exercise : Questa hè a tradizione di 10 primi exercici mat, cum'è sviluppata da Joseph Pilates. Iddi eranu iddiati da u principiu per sfida à u putere.
Avà chì u sapete più nantu à u putere, pudete assicuratevi cun capiscenu quandu u so attista di Pilates sparisce u termu.