Usendu Joseph Pilates "Correcteur de Pêche et Toe Exerciser
Quandu dicenu Pilates hè un sistema di corpu integrallu di l'esercitu, veramente significanu. Ghjiseppu Pilates ùn abbandunò micca parte di u corpu da u so metudu. Vede una intruduzioni per duie pezzi di equipa chì hà inventatu per esercitazioni di sustegnu di pedi.
L'equipa di esercitu di Pilates hè statu creditu di aiutà à rinfurzà i pedi, è di corrigie i deformità è di sullivamentu di u pede. A maiò parte di i studii Pilates anu stu equipu oculatu in un locu, cum'è sottu un rifurmatore o un munzeddu di bande strisciante è boni tonificanti. Se ùn avete micca usatu l'equipazione per u pede, dumandate quì. Hè assai efficace.
U Correcteur Correcle
Cunturà u correctoru per u pede hè creatu a sviluppà forza di pede, di flessibilità è di sopra à l'archi di i pedi. L'esercitiu di u pede li cù questu equipamentu sò simuli semprici. Pudete pratiche u vostru propriu quandu avete cunnisciutu. In ogni casu, hè assai impurtante chì travaglià cù l'aiutu di ghjustizia è di u pede. Vulete vulete dumandà un attore di Pilates per insegni à l'esercizii è vi vede à fà facite u vostru di u vostru propiu.
Pie Corrector Styles
Eghjiecenu di u pezzu sò in una varietà di disegni, cù a barata in u mità, cù u difese di u pede, è parechji livelli di resistenza in e surgenti. Un disignu cuntimpuraneu hà u baru in u mità di manera chì ùn hà micca bisognu à vultà u correcatori per pressià cù u talellu.
Utilizà u Correcteur Peu
U ballu di u pede hè colpi nantu à a barra di u correctoru pè. Sta situazione pò esse agituata sicondu i spazii di u pede chì avemu bisognu di rinfurzà. U periculu pressu a stazzona senza l'aiutu di u pesu di corpu. A qualità di u muvimentu hè un arcu up-and-over chì crea una cupola di u pede. A buttula curratore vi batticate bè cù u muvimentu di u pede.
U taleddu di u pede hè ancu usatu per stampa annantu à a barra, mentre chì a bola di u pede hè stabile. U zitellu sguassate è trasfurmassi versu a fronte di u pede, creendu un arcu longu è altu. Ogni pusizioni per u pede necessitanu una stava stabile, ancu a pelvis.
L'Exercise Toe
U exerciser muste hè un furminente di rinfurzà è correczione. Alcune di a ghjente chì avete infurmatu chì aiuta à aggiunà i bunions. Pò esse adupratu per rinfurzà e articuli di u toe è alloghju. Ci hè ancu esercizii induve un peri chjappà di l'altru, stinzendu l'esporte di u toe, è crescenu a forza di l'articule.
Altru Forze Strengthening Forces
A forza, a fluria, è u sviluppu equilibratu di u pede afectanu u corpu tutale. Ùn lasciate micca a mancanza di furmazioni di l'exercitori chì vi mancau di fà esercitazioni di rinfurzà per u pede Esempi di l'esercitazioni in u pede li pudete fà senza l'articuli di fantasie inclusi l'arcu lifts et rive di a pilone.
- Arch Lift : Sittintate o standing, mantene a tò cunsata rilassate è cuminciate un pocu di un movimentu sliding, chì tira a bola di u to pede è u to talellu per ogni ghjuvendu. A punta di u piuvale è u piuvale quede nantu à a chjera cum'è i vostri archi s'innalzàvanu da u pianu. Ùn hè micca una grande mossa. Trasmissione è rilassate u vostru pede à a so pusizioni di partenza. Repetite trè à cinque volte.
- Tagliatelle Curl : Sito cù i vostri tacchi sottu i vostri ghjinochje è i pedi cù una tela cun tela extra in fronte di i vostri pedi. Mantene i vostri tacchi in paese, flexione u to pede è pigliate a sicugna à u to tale per scooping it with your arch and toes. Pruvate a mantene una cupola prufonda sottu a zona di arch. Ripete u muvimentu almenu cinque volte per pede.