Quale Avete una pratica di carbuia baixa?
Ùn ci hè bisognu à nimu per avà à sente chì ùn ci hè una dieta chì travaglià per tutti. Ancu s'ellu u termu " di-carb dieti " comprende una variutta di reduccionu di carbuidrati , ùn hè micca solu per tutti. Eccu alcuni cose à avè mantenutu quandu anu da decisu à pruvà un pianu di nutizie di càlculu.
Dieta Historia
Certe chjave pò esse aghjustatu da esaminà a storia di a vostra dieta.
Ciò dieti chì sò stati nantu à u passatu? Chì era a vostra spiriminità cù elli? Perchè ùn site micca nantu à elli? In particulare:
Qualessu hè stata a vostra sperienzazione cù i dieti ALTA in carbuidrati? (Questu cumpressa a maiò parte di e corsi di calore di u calore è / o di cuntenuti di caloria). Avete sentitu bè nantu à elli, cù assai energia, pensamentu chjare, ecc? O avete sentutu famu, irritable, obsesionatu cù l'alimentu o l'altri reazzioni negattivi? Pruvate per crede à l'ultimi primi sette ghjorni, dopu chì u vostru corpu avia adattatu à a dieta.
Avete avutu prima spirienza cù di-carbu dieti? Oltre chì riazziunamenti negattivi in a primu settimana o duie di a dieta ( chì crede si pò esse evitata ), cumu si sentenu quandu nantu à una dieta low-carb, fisica è mentale?
Sì avete avutu malatie experientazioni in dui, forsi una dieta moderata di carbu hè a risposta. Chì puderia esse una "dietia di mantenimentu" à Atkins , Protein Power, o South Beach pudete esse fillatu l'esse u prumu.
Alimentarii è Comu Comporta
Fate qualcosa di l'alcune seguenti un campanellu per voi?
- Vi piace à manghjà sempre quandu avete finamente ghjunghje à un manghjà.
- Avete sensu urgente à manghjà in tuttu u ghjornu, micca necessariamente ligatu à una cena di pranzu o ancu un veru fame?
- Sentite fatigatu, fuzzy-headed, o avete difficultà cuncentrazione senza un "entrecruzammo" entre merchante?
- Avete spessu pruspirati dopu à manghjà, sopratuttu dopu un manghjitu riccu à fècime è zuccaru?
Quessi sò caracteristici di e persone chì anu sensibilità di carbuje o intoleranza di glucose.
Storia Medica
Certi chji pò truvà in a vostra storia medica. Molte dilettanti si trovanu chì dieti di carb di reduci sò utile à u cuntrollu di u zuccaru di sangue è di u pesu. Inoltre, i persone cun pre-diabetes ponnu benefiziu di mantene u zuccherinu in u sangue in u rangulu standard si limitanu carbuidrati. A dimostrazzioni di carbu hè statu indicatu per esse efficace per i signori di u sindrome metabolicu (u cintura elevata / raghjonu, u colesterulu HDL, ecc)
Avete un pesu sopratuttu significativu, sopratuttu cù un pesu addominale extra ("manzana" in forma ca di "piru")? Hè più oghje, sò più prubabile chì a resistenza à insulenza hè un prublema per voi, hè un signu chì reduccione i carbuidrati in a vostra dieta pò esse utili. L'altri signali di resistenza insulenza include:
- A pressjoni sera
- Glucose di sangue di fasting annantu à 90
- I trigglericidi
- Sì pulìtica pulitistiziana
Storia Famiglia
S'ellu ci hè qualcunu in a vostra famiglia cù a diabete o quellu di i risichi salutati sopratuttu, questu hè un altru signu potenziale. Di solitu, a famiglia immediata hè a più significativa, ma a genetica di a famiglia estensiva hà a so influenza.
Ancu sì i me genitori sò quant'è in u pesu normale è in bona salute, sò furmatu più cum'è e tzi è tudi chì anu avutu o avìanu diabetes è altri prublemi di salute.
Certi dilettanti di diabete definiu a diabetes com'è una progressione di u prugressu di i sintomi, cun un diagnóstico di ghjucabili propiu passendu à mezu à u progressione. Se u membru di a famiglia sò stati tratti, puderete esse in i primi stadi di a diabetes, è devi à voi per piglià u cuntrollu di a vostra salute ARA. Una dieta di carbohydrate controlata pò esse un passu pusitivu per voi.
U Factore più impurtante
Ùn importa micca quella dieta persequitè, a quistione più impurtante pudete dumandà sè st'omu "Cumu vogliu fazzu di fà ciò chì hè necessariu per fà un cambiamentu permanente ?" Tutte l'infurmazioni, cunsiglii, sustegnu, ricette, ecc, ci sò aiutu per aiutà, ma se in u profunnu ùn sò micca pronate per fà un veru cambiamentu, senza dieta in u mondu durà longu.