Perchè Pilatu Ajaghjanu Persone cù u Dolore Back
Eseriti di Pilates sò cumune in i centres di i fisici fisichi , i kiropratori recettanu di Pilates, è "A mo volta hè adupratu per tuttu u tempu è ora ùn aghju micca più" hè una frase chì sintemu assai di e persone chì facenu Pilates per sempre. Allora chì hè di Pilates chì travaglia cusì boni per u rinforzu di u dulore?
Chiddu fate chì Pilates hè efficace chì hè indirizzu i sbilancianti strutturanti sottuffiani in u corpu chì guverna à u dinochju.
Issues cum'è mancanza di sustegnu di u core, inestabilità pélvisa, disbiliuli muscularii, postura falata, è mancanza di cuscenza di u corpu ci anu rifiutu à a salute. Hè chjamati ancu chì u metale di Pilates hè specializatu à aiutà à e persone megliurà.
Pilates Ajusta Correct Posture
In Pilates, pagamu assai d'attenzioni à cumu e parte di u nostru corpu si sò stragneri in rapportu à l'altri, chì hè a nostra alineazione. Oghje pensemu dinò a nostra alineanza cum'è a nostra postura, ma a bona postura hè un prucessu dinamica, depende di a capacità di u corpu à allizione i so pareti à risponde à e variate dumande in modu efficace. Quandu l'atinjamenti sò apagni, i stressi ridenti in u scheletru, spicialmente a spine, sò u risultatu. Eserciti di Pilates , fatti cù attenti à l'allinjamentu, creanu uniformi u usu musculatu è sviluppu, chì permettenu u muvimentu di flussu in u corpu in una manera naturali.
Per esempiu, unu di i desequilibrisi posturali più frequenti chì e persone hannu a tendenza à tufate o di basculate a pelvis.
I dui pusizioni creanu debule in una parte di u corpu è spazii stretti à l'altri. Sclameghja a spine u sustegnu di e so curvuli naturali è creanu un effettu dominu di e dolci è di u minzu tuttu u viaghju di a spina è in u collu. Fendu Pilates aumenta a sensibilizazione di a pusizione propria di a spina è a pelvis, è crea a forza interna per sustene a curve naturale di a spina.
Questu hè chjamatu una spina neutra è hè stata a chjave per un megliu backs for many people.
Pilates Sviluppeghja Core Forza
A bona postura chì vai fora di l'"aspettu" di esse alineata dumandate a forza di core. A forza chì a forza hè chì tutti i mossi di u troncu di u vostru corpu sò forti, flexibule, è travagliendu per sustene è stabilizzà a spine.
A forza core hè più profonda chì i grandi musculari di a superficia chì avemu usatu per pensà cum'è quelli di u troncu di u corpu, cum'è u rectus abdominis , l'infame 6-pack abs músculo o i boni grossi musculi di u spinu, cum'è u latissimus dorsi , popularly called "the lats". I musculi core includenu i musculi chì sò sottu à a musculatura di a superficia.
Allora, quandu parechji forme di esercitu focusu di rinfurzà i grande muvimentu di a superficia, Pilates furmassi u corpu per chì tutti i musculi core accunsenu per supportà è stabilizzà a volta. A parti di a sviluppà a forza nucleòtica efficace hè di furmà u corpu à sapè quandu a liberazione, è l'attivà, i so musculi core. Allora, mentre chì a forza di u core hè u terminu di a catena, pudemu dì chì a cunzigenza nucleari chì Pilates docente hè indispensabile per a salute.
Certi di sti musculari cilestu poci più minti, ma pocu più impurtanti sò i musculi di u pianu pelviu ; i psoas, chì ghjucanu un rolu enorme à manteneni diritte è in cumbugliu; i transversospinalis, chì sò picculi musculi chì intravessu a spine; è i musculus abdominal transversale è oblicu.
U diafragma, u nostru fiore di respirazione prima, hè ghjustu in u core di u core. Tutti sti musculi ghjucanu rolli cruciali in u supportu è a stabilità di a spina.
... l'unicu guidanu propiu à a vostra vera età ùn hè micca in anni o cumu si pensa, ma cum'è accusamente sò com'è infallibly indicatu da a flessibilità naturali è nurmale amata di a vostra spina ...
Joseph Pilates , Riturnà à A Vita A Travaghja
Pilates prumove a Flexibilità
Un spine sano pò curvarà à riavvià è retrocede, ghiacciate, è movendu à u latu, è fate in un modu chì revela tutte l'articuli sottili chì e nostre parechji vertebra permettenu di avè.
Quandu a forza di forza si sviluppeghja, i musculi in u core apreghenu à travaglià in armunia cù i musculi addominali, furmendu u supportu protettive per a spine chì aumenta u livellu potenziale di u mooggiu di a spina. Eseriti di Pilates sò fàciule à mudificà in modu chì pudemu sviluppà a flessibilità spinali à u nostru passatu. Questa hè una di e cose di Pilates chì faciliteghja a fàciliu per i persone cù u spalle finisce u travagliu.
Pilates Ajusta A Cuscenza di u corpu
Sia chì a causa di u dulore hè di una preghjudiziu o cum'è spessu u casu, una culminazione di l'effetti di a postura povira è di l'ineficienzia di viulenza di movimentu, u dolore d'u dorale hè un messenger chì hà dettu a sapè chì avemu da prestu più attente à quantu vivemu in a nostra corpi. U methyl Pilates hè un attentiu chjave. Ùn pudete fà Pilates senza esse cunsigliu di a vostra alineazione è l'energia chì portanu à u muvimentu.
Stu tipu di pratica di sensibilizà hè assai putente per i praticati cù u dolore d'ucechju perchè non solamente migliurà u funziunamentu fisicu, ma cumu l'aumentu di sensibilizazioni, avemu sfondate di i mudeli fisici è psichiativi chì u dolore d'u pranzu pò creà Allora, ci hè più spaziu in u settore sanu sanu per cambià pusitivu.
Learn Pilates Exercises for Back Pain:
Pilates Fundamental Exercises
Pilates for Back Pain Exercise Series
5 Esercitu di rinfurzà l'estensione di l'estensione
U dinochju pò parechje causa è Pilates ùn pò micca esse ghjusti per tutti. Sì avete u spallezza, particularmente seristicu o crònicu di u pardonu, vi cuntrollate cù u vostru attuali di a salute è prima di inizià un programa Pilates. Se tu decide cummincià Pilates, hè impurtante di travaglià cun un instructore sicuru certificatu chì hè cunniscenu cumu quale sfida da travaglià.