U riformatore hè u pianu Pilates in più dispusitatu da Giuseppe Pilates . Hè custruitu un carru chì si muvere è vende nantu à pezzi in un quadru. A resistenza hè furnita da u pesu di u corpu di l'esercitore è da a salsa secreta di Pilates-un gruppu di surgenti attaccati à u trasportu è a piattaforma.
Malgradu u nome medievale, u riformatore di Pilates hè in veramente un apparatu incredibile eleganti. Una nota storica, u mo Pilates preferia u termine "apparatu" à a màquina. L'apparecchiu di riformatore funziona principalamenti comu un apparatus di resistenza chì furzanu l'utilizatori per travaglià in a so reta. Questu favurizeghja u sviluppu di una bona alineazione, forza di a forza è di flessibilità .
Ci hè parechje stile è fabricatori di riformaturi. A più riformaturi sò lignu o metallo. U carru hè imbuttata da stivelli di coghju in un riformatore classico o cordone è risers in una moderna più moderna. Certi riformaturi si mette nantu à a chjera è parechji hani. Mentre a variate recensione di riformaturi anu parechje mudìfiche à i capelli artighjanali da Joseph Pilates, i fabricaturi classici stillu aderiscenu deve à quellu misu è u mekanismu originali
1 - U Sistema spucive, piedi di pub, è e gear
U pedicole furnisce una perch per i pedi o mani cum'è una paduta di lanciata per impulsione u trasportu fora. L'altezza di questu quì hè u regulabile. E riformaturi classici sò oghji u più. L'altri riformaturi anu una opzioni per l'altezza di u pede-bar è insuchjate in i muvimenti in u quadru chì permettenu à fà aghjustà. L 'istrutturi vi aiutanu à calculà quale l'altitudine hè megliu per voi nantu à a vostra altezza, u pesu è a forza.
I surgenti furnenu a resistenza à u rifurmore. A resistenza restante hè furnita da u vostru pianu corpu. Ogni cundinamia addivà nantu à una sola mannara di primavera, chì permettenu resistenza gradata. Unhooking primaveri saranu o crescenu o diminuinu a resistenza totali. Ci hè ancu un sistema di rettitriche chì permette di cambià a distanza da u mancu di primavera da a fine di u trasportu. Questu hè adupratu da l'aghjustà per l'altitudine di una persona. Aghjieglie i vostri gear o a distanza necessariamente ajuste a tensione di primavera da cunsiderà. In novu, u vostru maestru suggestionu cambiamenti di u gearmenti si averebbe esse.
Reformaturi Classici manteni a so uniforme di tensione di primavera, ma altri riformaturi riveduti ponu còdici di u codice di e surgenti è cambienu a tensione. U vostru duttore vi diciarà chì questione per utilizà per ogni exercitu. I studienti iniziali ùn anu mai spetta di sapè quantu molti d'utilizà.
2 - U Carru
U trasportu hè a grandi area di superficie nantu à u riformatore è a pezza chì ghjè prubabblerete di ghjornu di u vostru corpu. U carru hè spustatu da qualse parte chì ripusenu. Arritti, ghjorni alloghjinivi è sughjetti alla aiuta per glisà u carru in u quadru chì ti tira da e so strapelli o push the foot-bar. I carru sò tappezzati per furnisce una superficie cume superficie. In u tempu di Joe Pilates, i carru eranu meramente cubbi cù Naugahyde ma micca imbulppiate.
3 - Resto du capu è ombre
Molteri attivitati riformeri di Pilates sò fatte chì ghjacia à falà nantu à a testa in u respirazione. U bravuracchju pò esse chjappu o rinfriscà. Ogni exercitu ci hè una pusizioni prescribed for the headrest. Instructors spessu si metteu per voi o cue tuvà quandu pè ghjunghje o rinfriscà.
U situ di u fondu à ogni uccisu di u respirazione. I blocchi guardate nantu à u stabilu nantu à u rifurmore quandu si spende o pull the carriage. Spessu i vostri spalle hè contru à i blocchi, ma ci sò ancu esercizii chì utilizanu u bloccu di l'ombra com a pruponi per i pedi, i ghjinochji o mani.
4 - E strapelli o cordi
I strazii sò cunnessi cù pulleys à a punta di u riformatore. I strazi anu manighjatu nantu à a fine chì pudete fà capisce per tirone o push the carriage. Pudete ancu esse dumandatu à incruciate i strapii tramiti l'amministraci per u travagliu cù i vostri pedi in i straps. U novu, u principiu basu hè chì avete da esse imbuttendu o pulling yourself nantu à u trasportu contru a resistenza furnita da u vostru pianu corpu è e surgenti.
A capiscitura di a fisica basica di Pilates Reformer vos l'aiuta à ottene più di a vostra furmazione. Famiglia di a terminologia quandu vi ghjunghjite à a vostra lettura di Pilates.