Cut Fat to Cut Calories
Sè vo site novu à culore bassu di carburanti , pudete esse missa i vostri pasticchi, cookies, ice cream, è simili. Mentre ùn hè micca sustitutu per quelli dolci sugari, u grassu pò esse a salvezza grazia nantu à una dieta low-carb. I culti altri in grassu, cum'è e castagne è i zoni, l'alivi, l'olii è i prudutti di u latte, cum'è a crema è u furmagliu sò riimpiendu à sazze per voi è pienu degne per cumprà i cravings.
Inoltre, ùn ci hè micca una evidenza solidosa chì manghjà una dieta di pocu di grassu faci una persona più sana (tutti l'altri affari esse uguali), perchè ùn hai micca bisognu di voi chì fate quarchi mali per a vostra salute.
Ma chì se, per qualchissimità, avete bisognu di calore di a vostra dieta low-carb? Scusate in anticipu à tutti i amanti di a mantra di casgiu: Fat is the best thing to cut down.
Perchè Vulete Esse cut To Fat Fat
Ci hè questa cirte circustani induve even dedicate caratteristi ùn anu bisognu di cunnosce manere di cut-grass in a so dieta. Siccomu diverse pirsuni facenu bè cù dipendi differenti, pudete esse bè cù quarcunu chì faci megliu in una dieta di grassu. Certi ghjenti ùn avianu micca bisognu di manghjà parechji calori, in particulari i anziani è quelli chì pianu menu, è a manghjà troppu cunsigliu d'altive grassu u cede è o fessi cù calori insuficiore per avè nutrazione propria.
È, finarmenti, anche dipendiri culleghju di culleghju tendenu à cumpilizà i ghjente, perchè naturalmente limitanu l'alimenti, alcuni carpenti find that à qualchi puntu, anu bisognu à almenu guariscenze nantu à i calori.
U cunsumitu di grassu hè forsi a manera più faciule per fà quessa, perchè chjappà nantu à una petite quantità di grassu pò significativamente reduce calori.
Allura quantu ci truvamu oggettani chì sò boni in i cardugratidi è u grassu? Eccu alcuni idee. (Nota: Certi di sti esempii ùn sò micca necessàricamente fat-free, è ancu se u salmone ùn hè micca veramente una scassa pocu fatta, hè cusì bè per voi (cù u so grassu sanu) chì avete cumprendi parechji ricetti di salmuni).
Pianu nantu à i carni di pocu Carb-chì sò ancu bagnu
Ci sò parechji manciarii sò naturale chì sò bassu carburanti, pocu grassu, cum'è velletti pocu fècime , zuccaru di zuccherinu è sopopi basati in caldo, cum'è sopa d'arocu cù leghje (pudete ancu aghjunghje carni magre). Pruvate di sti nutizie vegetali di u platu di ricetti di platti chì sò carbur bassa, pocu grassu:
- Asparagus asciuttu fornu : Questa ricetta faciule pò esse mudificata rapidamente usendu diverse spezii.
- Sapori "Rice" : U baziu perfetta bassa carbu hè quellu chì passa cun tuttu di tuttu.
- Instanttu Pumpkin Pudding : Questa ricetta senza coccia hè bella per i vacanze.
- Rutabaga "Fries" Rutabaga: Rutabaga hè una grandi alternativa à a patata è aghjunghje un pezzu boni è piccatu à frigge.
Eat More High-Protein Foods
Oghje, altri proteinsi cocini senza salsa in modi chì ùn aghjunghjenu micca grassi (furnitu, grillu, fucalizazione o miccurizazione) sò travagliani. Pruvate questi platti chì sò altri carburanti, grassu di grassu chì sò assai in proteini:
- Fumatoghja Salmon Cottura Micuna (Caddy Eppo) : Pudete utilizà l'arbe di u vostru sceltu per i sfarenti perfezzii di sapori.
- Chicken or Beef Fajitas : Questa ricetta furnisce un ingredientu secretu per certi filati veramente grande.
- Chicken Marsala : Questa ricetta hè una prenu sana à u clàssicu. Guardà calori cù u vinu seccu di Marsala.
- Zucchinì-Free BBQ "Baked" Beans : Puderete u so propiu salsicce di barbà per questa salsa fugliale nantu à i fasgioli.
- Moo Shu Chicken : Trascolate u zuccaru da a versione di piglià face u moo Shu chicken salutare è rinforza i carbs.
- Carne Terula è Pumpkin Saute : U pianu cottigliatu prestu è hè maravigghiusu per l'annu sanu.
Utilizare Succunzioni di Salsiccia Chjesa in i vostri ricetti favurivi di u Carb
Ci hè una qualchì ricette di ricette induve pudete facilmente varià u cuntenutu grassu. Per esempiu, l'usu di i latti in lattice in lattice, inveci di tannicchia, di taglioli di carne, cum'è un pezzu di pullastru in lettu di i cosci di pezziunarii è di u turcu, invece di a porcu, u mayonnaise di luce in u postu di u fasciale, o purcheta in u postu di mantra.
In alternativu, pudete abunderà u cuntenutu di carbuferiu in i vostri ricetti prediletti favuriti cù substituzioni fàlii cun bassicatura di carb, cum'è alternative alternatives di pasta di calcio o un dulcezze artificiale.