Una cosa chì aghju amparatu dopu à l'anni di i clienti di furmazione hè quistu chì pruvà à sprimà in l'esercitu mentre a casa in casa di crià i criaturi ùn hè micca piacevule. Ancu i piani sbagliati ponu esse ghjustu da u fretu per qualchi varietale.
Ma hè pussibile alcunu esercitu, anche in u vostru bigliettu ghjornu. Per fà sapè chì sfilò direttamente in l'urigine - i clienti chì sò intreneddu chì si sò stati domiciliati à travaglià è / o cura di i kiddos, prubbabbilmente the most busy people.
U fattu chì sti genti hannu truvatu una ora per a furmazione ogni simana hè digià impressesiva, ma ancu anu avutu qualchi modi creativa per esse attivu. Eccu i so idee meglii:
Esercitu Con i Kids
Avà, sò questu ùn hè micca piacevule. Aghju trained many clients with babies, toddlers and teens and is not always easy to get involved. Invece, aghju avutu ancu i zitelli participendu in i travaglii è spessu anu divertitu assai cù a Mamma o Dad. Quarchi idee:
- Includite ancu in l'eserciziu . Creà un "gaddecchuli" di calcicole rolled-up è puderanu copià e vostre esercizii. Se l'anu vechju è pocu cuncordatu, l'anu pussigliatu pesi assai lilli o buttigli d'acqua è e fate l'esercite cun voi.
- Pigliali per passeggiassi o passi di bicicletta . Questu hè un ovviu, a sape, ma hè una di e cose simplici è un modu chì tutti pò avè un bonu tempu mentre stavanu attivi.
- Play games . Questi ghjorni, ci sò assai pezzi di ghjucà quì chì implicanu l'attività fisica, qualcosa chì tutti ponnu fà.
- Fate assicurà in un entrenamentu . Un cliente, Denise, hà e so figlioli aiutanu à u patrimoniu è anu cuntesta per vede quale puderà arrabbià a maiò parte o scumpigghia a spiaggia u più veloce.
Pè a vostra rutina di l'esercitu Tuttu u ghjornu
Un problema cumuni À parte di i me stati questi di stà à a casa, questu trovi gran numeri di tempu per esse entrenamentu. Ancu pruvatu à spiegà nantu à a cinta di treadmill o fate un cinquante video di 30 minuti, mentri a nap di i ghjovani pò esse duru.
Unu di i mo clienti, * Janine, chì hà dui ghjovani figlioli, si metti à questu quì sottu u so prublema di appiccicate prestu quandu si pesa. Fate cusì:
- Ti vene cum'è in l'umore . Sempre tenintate a vostra robba d'assicuranza pò motivà à u travagliu più indegente ancu s'è vo circate di fà facili à a casa. In più, puderete sudsu è ùn avete micca da preoccupari.
- Piglia assai facilità . Tù sì sempre listessu per un entrenamentu veloce o cammellu sempre u tempu permette. Janine usa ogni pocu di tempu per i pezzi curtimuli di l'esercitu, 10 minuti di cardio di ccà o un assicurariu core veloci ... all adds up
- Reminds you of your goal to exercise . Abbigliate a vostra robba d'assicuranza hè una ricurdata per avè qualcatu di l'eserciziu, perchè quantu curta.
Fate tuttu u conte
Sì truvate chì ùn avete micca u tempu per un esercitu continuu o chì avete abbandunatu un allughjamentu, chì ùn significheghju micca chì pudete micca alcuna attività. Pruvate ste idee:
- Executà e scala . Un cliente, Eddie hà dettu chì aghjunghjite a volte più di u scalu da u travagliu o perseguite i zitelli.
- Add more walking . Un altru cliente, Un cliente faciisce a grocery store per creà calori. In u invierno, cammina cù i zitelli à u mall.
- Incorporate forza di forza alla jornu . Una si stava in casa u paiu li pushups cun unu di i so figlioli nantu à u so spinu. Un altru cliente faci micca lunges, squatelli è altri esercii mentre ella hè a cena di culazioni o quandu si tratta di ripiglià ghjoculi o robba. Tuttu u cuntu!
Tuttu u cunta. Cosa idee pò vi vene cun in a vostra vita?
L'idee di l'intrattenimentu è l'opzione prediletti
Partu di stà in furmazione quandu avete un furmulariu fretu hè prestu à appruvà di quarchi minutu quì è quì. U problema hè, chì hè a megghiu modu per utilizà quellu tempu è a maiò parte? I currutti curtizzioni di l'esercitu pò esse efficace si penserete bè. Unu di i mo clienti sò questi tempiulaghji in tuttu a settimana:
Ci sò altre clientella chì a mantene sanu simplici è fà esercitivi di massa di corpu (pushups, squatte, lunges, etc.) per un minutu cada dopu seguitu da un scogghiu veloce in a treadmill o una scala. U puntu hè di fà qualcosa è di travaglià dura à questu. Sì avete un pianu, vi serà più prubabile di seguità.
Travagliu cù un furasteru persunali
Sì hè in u vostru diritto , cunzidiranu cun un attore à una simana o ancu ogni simane di simane in a vostra casa.
Ùn hè micca per tutti, ma in furmazione persunale persunale hè cumplicatu è diventa più frequente è affordabbli.
A mo sughjornu in casa so mamma è u moat pare è trova una bella manera di uttene l'idee di l'intrattenimentu è seguite nantu à a pista . Cù un entrenatore in casa, riceve:
- A comodità . U furasteru pò travaglià à u vostru schedariu è ùn avete micca impegnà nunda per una appuntamentu.
- Prudutti persunalizati . Avete qualchì entrenamentu chì si mette in u vostru schedariu, l'ugettivi è l'equipaggiu è u travagliu chì pudete fà nantu à a vostra manera.
- Motivazione . Hè facilitu per travaglià bè cù un adeptante chì imponite un pocu.
Sì i soldi hè un prublema, cunzidira cunducerà un cuntenutu di partenarii cù un amicu per salverà soldi
Involve i vostri Amichi è Famiglia
Sì avete un spijatu o famiglia intornu, pudete esse capace di negocià unepse di eserciziu durante a semaine. Quarchi idee:
- Negotiate cù u vostru còmpiu . Aviu maritatu cù i clienti chì alte simuli - u papatu travaglia cun mè mentre a so sposa vigiglia i zitelli è si scapale da a prossima semana.
- Aproveche venta di a famiglia . Parechji di i mo clienti averebbe avè nantu à una volta o duie volte in una settimana per passà u tempu cù i ziteddi, perch'elli ponu accade à u ginèru di un furmatu.
- Scuprite u vostru vicinu . Avè un clientu chì hà un trattatu cù a so vicinu. Vidu tutti i figlioli di ghjocu à settimana mentri l'altru passa per un corpu. Anu caminate ancu una volta per a simana per guardianu l'altri motivati.
Ùn ognunu havi stu tipu di sustegnu, ma, si fate, pruvvidassi.