Fate Lose Più Purtanti Running o Walking?
I corelli abbaglianu l'intensità di u so sport. E i caminati dì chì a so attività hè megliu per a salute. Ma si a perdita di u pesu hè u vostru scopu, quale forme d'esercitru venite à guadagnà u viaghju in discussione contru?
Ci sò argumenti per è in contra à marchjarà è per correr per l'exercitu. Ma quandu vi prova di perdita di pesu sò parechji fatturà per cunsiderà. Assicuratevi di riunite tutti i fatti prima di decide di cammellu o corse per a perdita di pisu.
Spassighjassi Vorticatura: A Ricerca
Un studiu universitariu hà evaluatu camminendu versu per correr. A ricerca hà evaluatu pricisamenti l'effetti di e diverse forma di l'exercitu nantu à l'appetite nisa. U scopu di a ricerca hè chjucu. Sò 19 donne anu studiatu. Ma i circherosi vedenu una sperma leva in a manera chì e femine manghjatu dopu à participà à ogni attività.
Tutti i corridori è i camminanti mancianu menu dopu à l'esercitu perchè dopu à u restu. Ma trovanu chì i corrideri tendini à manghjà menu di i caminavanu quandu u custughju di l'energia era cunsideratu. In fatti, i coralli sò spessu cunsumate calori più pienu ch'elli crederanu durante a scappata. I caminari manciaru menu calori dopu a sozioni, ma u difettu di caloria chì creà era menu significante.
I tematichi scuperta chì "a energia inzucera relative era più bassa (per esempiu, creendu un ubligatu più negattivu) quandu l'intesa d'esercitiu era alta". Ma i circhieri dinò ancu chì i studii maiò sò necessari per determinar se a diffarenza di ingestisce l'alimentariu hè duvuta à u modu esercitivu (caminannu versus corrimenu) o da i diferenzii in i camandine è i corpi runners.
I sguardi nantu à u studiu pozzu più carichi di corpu chì i corridori.
Walking vs Running: What's Best for You?
Hè cusì dì quandu avete ditch u vostru entrenamentu per andà? Probabilmente micca. Se tenete un pianu di andatura regulare in u locu, i risultati di un studiu tutte pocu ùn anu micca influene u vostru scopu di creme calori cù un prumessu attente .
In particulare quandu i risultati di l'studiu amparanu chì i caminari pò avè effetti effetti pusitivi nantu à a vostra dieta.
Ma se pudete esse u livellu d'intensità più intensa , pudete esse benefiziunate d'aghjunghje unu o duie workouts più difficili , cum'è esercitu, in u vostru schedariu per spenderle u vostru gastru caloriu. U studiu suggerisce chì ùn avete micca bisognu di preoccupari a gastru di sopra à questu cun uperazione più altu.
Ma tenite in mente chì a curruzzione ùn hè micca u megliu per esse uperazione per a perdita di pisu per tutti. Caddisu abbastanti, l' eventualità pò ancu a causari di pesu in questa situazione. Se cuminciate a curriri rapidamente o aghjunghje misere prestu rapidamente, puderete troppu overdo u ferite. Hè difficili per creampja boni calori per a perdita di pisu quandu si ricuarà in u sotate.
Lose More Weight Walking o Running?
Ùn ci hè micca scunvuratu cusì in u viaghju in discussione contru. E duie e attività pruvenenu beneficii per a perdita di pisu è per una salute megliu. U megliu esercitivu per a perdita di pisu hè quellu chì vo avete fattu in modu rigulari. Chì importa più hè a cunsistenza , sì o camminate o curre.
Sè vo avete perditu pienu cun successu cun un pianu di caminari, da pudè stallà cun ella. Pruvate per esce da andà in a più ghjorni di a settimana. Qualcosa di u vostru passu, fate un rintra i vostri scarpi è chjude in u percorsu.
Se vulete perdiri più pesu, aghjunghje certi chjovi, o uni pochi intervalli di intervistà per espansione a intensità è creme più calori. Pudete ancu pudarà più di un entrenamentu per ghjornu perchè chì l'attività ùn hè micca ingughjata.
E se ti piace à cuddà, invece dopu tene u bastimentu mentre i vostri articuli sò stati sani. Hà colti sò una grandi opzione per i corridori, cum'è i intervalli di veloci. Agghiuncate qualchì entrenamentu cross (cum'è a forza d'esercitazioni, natation, esercitazioni di st'artiche di bootcamp, o cimiteri) per stà motivatu è dà u vostru corpu un friddu da e chilometri chì fate in a strada. Pudete ancu cundùcinu à qualchi rutini di andatura à a vostra rutina chì eseguita per stimulà a salute à u gattu è u travagliu i vostri glutidi.
In u caminatu versus u rotazione, i dui sperienze sò guadagnani. Qualse u modu, scuprerà calori, cresce a forza, diminuisce l'estressu è fate u bè per u vostru corpu.
Source:
D. Enette Larson-Meyer, et al. "Influenza di correre è cammino nantu à Reguliormi Regulatori di Appetite in Donna". Journal of Obesity ghjennaghju di u 2012.