Fatto Sanguíneo Suministà Beneficu di Penne
Certi dieters sò teme di u grassu. Ma ci sò prufitti per avè qualchì grassu in a vostra dieta quandu si tratta di sbulicà. In fatti, quandu manghja u grassu per pèrdite pisu pudete dinò sustene a succissione di perdita di pesu. Hè impurtante, però, chì sceglite u tipu di grassu è manghja u dirittu quantu.
Salute Prufessiunale di grassu
U grassu hè un nutrijentu vitalu. U grassu hè unu di trè macronutrienti chì u vostru corpu ci hè bisognu à funziunà degne, u grassu ùn hè micca solu benificanti, hè essenziale.
Allora chì fatta? Senza alimentaria à l'acidu grassu essenziale per u crescenu, a robba sana, l'assimiglia di vitamina è a regulazione di funzioni corpusiliali. U grassu chì hè guardatu in u vostru corpu (spessu chjamatu grassu di u corpu ) furnisce energia durante i tempi di fami è prutege l'organi vitali. Un pocu di grassu non essenziale hè necessariu per un corpu sano.
Perchè tù dete manghjà a mane à perdere pesu
Parechje dieters pruvate micca di svià l'alimenti fatali (cum'è l'olii di coccia, nocci, avocatu) è di restringu u so ingrannu di grassu quandu anu pruvatu di ciacca. In u risultatu, manghjanu più cardugratidi è di prutezione per piglià a so intradizioni di i calori . Ma ùn sò parechji ragioni impurtanti chì alimentuzza di grassu hè impurtante si trova nantu à una dieta.
Fat si aiutà à sente
L'alimenti cù grassu anu più longa per di digià à i gastrite di caribbean. Comu u risultatu, vi senti più più longu quandu avete include fatti sani à u tempu di pranzu. Puderete per sentu gratificate cù un pianu più chjuchevule è pudete ancu esse tenevule à affaccià un ochju di prusche si i manni nutritivi omettate è mantene a vostra bocca felice.
Per esempiu, si manghjate un furmagliu ridottu in grassi è l'ovu d'omelette bianche in a mattina, a vostra vicu hè ghjucatu di u tempu chì intende in a vostra jurnata di travagliu. Ma s'ellu aduprate una piccula parte di u furmagliu regula in u vostru scambiu, o se preparate a salamata cù l'ova invece di i biancu, u grassu in a vostra dumanda matinu pudete aiutà à sente senti per parechje ordu.
Ddu sentimentu di pienezza pò aiutu per saltà un viaghju di a matina à a vending machine induve puderete consumerà l'alimentu cale vitture cum'è chips o muffins.
Fat Is Satisfying
Eaté fatty foods such as peanut, nuts, o oliu d'oliu d'oliva pò aiutà veramente l'amministrazione di i vostri sforzi di perdita di pisu, dà un sensu megliu di a sazià chì l'altri latte picurani. A Sazietta hè u sensu di satisfaczione chì avete da cunsumà un manghjatu. U grassu si sentenu megliu in a bocca è furnisce una struttura chì aiuta à godiri di gudirna cum'è manghjatu. Quandu avete a prumuzione, ùn ci senti micca privistutu è puderebbe sguassà à u vostru pianu di u cunsumu più longu.
Micca cunvintu? Quandu avete famu è manghja un alimentu pocu grassu o un pruduttu chì hè statu pruduratu per esse fat-free chì u famu hè mai veru. Puderete manghjà ancu l'alimentariu (pensate micca fat-free chips o cookies minimamente fugliate) perchè ùn site micca capaci di satisfacer u vostru modu.
Quandu si manghjate un alimentu chì provisti uni pochi di grassu, u sensu di satisfaccioni fracassate e pene di famu. Ma a moderazione hè veramente a chjave. Per guardà a vostra dieta nantu à a pista, sceglie cunsigliu d'altri grassimi è dopu manghja a tagliu di a bundanza . Un servitore unicu di furmagliu, per esempiu, hè solu una unza o circa a talla di dui duminii.
Una sola ripurtata di manufa di patata hè solu duie (nivula) cullenade.
Fat Gusto Bonu
Ancu quandu avemu usatu metudi di preparazione di pratica sana , soli piace à aghjunghje un pocu di grassu per u sapori. Fate una faccia, tutte e gustu cun una patata di mantellu in cima o una chioggia di oliu d'oliu.
Da i saluti salutarii cum'è veggiesi à i piacè culpèvuli cum'è i rotuli di cena, semu sugiati naturali per preferiscenu u gustu di l'alimentu quandu aghjunghje grassu. Hè a natura umana per vulete manghjà culori cremosi.
Allora, siddu aghjunghje un pocu di vestimenta cremose aiuta à manghjà l'insalata invece d'una hamburger è di frigate, da fà, ma ellu sceglie u pruduttu à manghjà in moderazione (solu culletta o dui di vestiti!) E se i vostri legumi avete intugratu, siddu ùn s'applicate un mantellu forti, aghjunghje un pocu quantità per fà i vostri veggies piacenu megliu.
Pudete ancu fà scelte intellettuale à mantene a grassu in a vostra dieta. Invece di mantellu a tùncia di tìnniru cù a mantenza, perchè ùn mancanu un fasciu di avucatu? O skip the beard when fry u to pezziu è pateanu invece cù una petite quantità d'oliu d'aliva. Invece di agghiuncià chips di cicculata à u vostru iogurt per a texturizazione, aghjunghjene e chia in cuntenutu per favurisce a vostra ingesta di l'omega-3 fatty acids and fiber.
Un Verbu da
Se vulete mantinene a vostra dieta in u seguimentu è diventene i benefizii di u grassu, sceglie di e boni grasi, quant'è molte volte. Pruvate per limità a vostra ingesta di grassu saturatu è evite l'alimenti cù u grassi trans, perchè e funti di grassu pò esse dolci per a vostra salute.
È ricurdativi, grassi ùn hè micca u vostru nimicu. U grassu pò aiutà à furnisce nutriutti essenzali in u vostru corpu è serve com'è una riserva per u storicu d'energia. Pruvate micca di pensà di grassu cum'è u vostru inghjettu di dietesi, ma hè più un favore rispunsevule in a ricerca di u vostru stili di vita più sana.