Aduprate un sforzu di furnisce per creme più calori chì facenu u travagliu
Sapete chì pudete aumentà u numeru di calori burned cleaning house? Hè faciale fà cun un pocu cambiamenti simplici da a vostra rutina. A maiò parte di a famiglia di l \ 'aziende di creme calori usando un pocu di i stessi movimenti fìsici chì fate in u ginè. Cù uni pochi agranze chjaru, pudete piglià un sforzu di corpu in tuttu, cumprà u musculu è crebe più calori mentre pudete subitu a casa.
U numaru di Calorie Burned Cleaning House
Listed below are the jobs housecleaning commonplace together with the number of calories chì una persona di 150 libbra crediete mentre eseguisce questi funzioni domestique. Per scopu di paragune, hè d'utile chì sapemu chì una persona di 150 libbra crematò una qualità per minuti mentre chì si senti nantu à u lettu è viaghja a television. A più attività di limpezione creanu 3-4 volte chì.
L'asciuvante di limpieza di casa
Per creà più calori mentre a casa limpia, aghjunghje i sfidi sottumessi à ogni attività. In a maiò parte di i casi, vi sfalla u vostru stabilimentu è impone i vostri core per cumprà. U risultatu? Puderete un midsection strettu , i peri più forti è un corpu più stabile. U sonu? Pigliate i vostri guanti di gomma è cuminci a neta!
Calorie cremati Aspiratori o mopping: 4 calori per minuti.
Comu creanu più calori: Pasa in una lunghizza nanzu à settimana quandu avete alcuni a vacuum or mop forward.
Purtate i catturi tornanu quandu si tira à u vacuum back.
Mossi: a Lunge usa a maiò parte di i musculi maiò in u vostru corpu. Inturcà ancu i musculi addominali à equilibriu mentre andà in and out of your lunge.
Calorie cremati Scrubbing superficies o limparanu cunti: 4 calori per minuti.
Comu creanu più calori: Se i cumbirseddi chì avete bisognu di puliti sò più di a testa, vi sia prublemi deve esse di vede nantu à i vostri punteggio. Ma pudete dinù sempre nantu à i vostri puntegghi quandu si movi versu i superfici di nivellu minurizatu. Allora ponu accattà e so vindetta u pause è stà nantu à a so un ghjornu, mentre chì tùtese a pezza in a cucina o in bagnu.
Muscles utilizzati: Standing on your toes engages the tufone musculi è aiuta per fassi furmà a bassa. Se pudete equilibriu mentri tu è nantu à i vostri puntelli, pudete puru participà i vostri muskoli di core per esse ghjustu. Quandu si stendanu nantu à una perna è estende l'altra parte à u cantu, intrugliate i musculus gluteali chì avete in u to cintu. Questi musculari l'abducer aiutanu à fà e vostre malamenti è nucali.
Calorie creatu Teste di pavimenti o spazii di limpezza: 4 calori per minuti
Comu creanu più calori: Quandu si trovi nantu à e mani è ghjinochje, ùn pruvate micca per piacè à i petti è i maletti, ma stavanu in una pusizioni "all-fours". Questu hè u listessu posizione da quale duverete esse realizatu un esercitu di vacca di caccia in classi di ioga. Espansione un bracciu per lavà o limpi superficie è cagione altere. Per un scontru extra, allargate a perchata opachja sottu u vostru corpu cum'è per voi in un capu d'aiutu di pesti .
Muskoli utilizati: Cù l'estensione di a pierna, incarnate i musculi in u to butt, i vostri abs, è a vostra cossu sottucartata per esercite stu operatu di pulizia. Senza l'estensione di a pierna, anu da aduprà i vostri morsa di l'apòte è l'abdominal.
Calorie credendu scalendu ghjunti quand'ellu si portanu 1-15 liri: Burns 6 calori per minuti.
Comu creanu più calori: Se tenete un colpu di lavandariu o l'articuli di lavurazione chì duvete necessariu di purtassi di u pavimentu à u pavimentu, utilice una scena di caminari in ascendenza à a scala.
Muskulari aduprate: Se porta una carica davanti à voi, puderà custruisce forza in u tope superiore è spalle. A attivazione di scumessa pò aiutà à fà forma di i muschi (a partenza di a to lega) è di i musculi gluteali chì formanu i vostri buttigli.
Calorie burned making beds: Burns 2 calorie per minuti
Comu creanu più calori: Fatti una lunca di partitu mentre fendu folla à ogni latu di u lettu. Coffre Fluff è arregulate mantine in un Warrior III equilibratu.
Muskulari aduprati: A spurtizza lunghizza ieghjani a maiò parte di i musculi in u corpu più minimu, ma dirigirà u muvimentu di l'aductoru è l'abductor musculari in l'internu è fora di i cosci. U Warrior III ponu aiutà aiutà a forza forte in i vostri zicchini, u so rimettu è l'abdomen. El
Calorie di Calorie Casa di Ceca da Limaccia
Comu stima, una persona di 150 libbra creà 200 caloria per ora dopu à fà i travaglii di casa. Ma sta variazioni vi aiutà à crede più. Inoltre, apprendu à participà u vostru core è utilizate attività di equilibriu per stimulà u beneficu di ogni attività di ghjornu . Mentre ùn aghju micca bisognu di prumove a crescita di a casa cum'è u vostru prugrammu di perdita di pisu, pudete fà stu prughjettu di casamentu nantu à i ghjorni chì ùn pudere micca fà à u gimma.