Hè u ghjornu di u ghjornu intitulé è avete prontu à rinsignà è avete una cena di dieta eccellenti . Ma invece, si mette in malevolti è faciule sbagliale di dieta . Puderanu averebbe ritagliu di calda di pratica cum'è custa di centu di calori? I fiambuli di cena sò cumuni, ma sò ancu fàciuti per evitari. Verificate questa lista di mantene a vostra cena (è u vostru pienu di perdita di pisu) in pista.
Dietu Mistake # 1: Adding Extra Fat and Calories to Healthy Foods
Qualessu hè u puntu di preparalli platti savurosi , cum'è i veggiesi steamed, solu per carghjenti cù e gras u calori extra in forma di mantellu o furmagliu? Sure, vi scuprite ancu i nutrienti di i veggies, ma ùn avete micca fà i vostri sforzi di perdita di pisu à favuri. A vostra salata sana hè una pratica di pesce chì quandu avete cundottu cù un dressing cremoso.
Appressu cù l'insalata di regali, u furmagliu, a margarina, u maghju, è salvà centenari di calori . Puderete ancu truvà chì u preferite u gustu di vellume freschi o steam senza l'estrazzioni.
Tip: Se ùn pudete micca tollerà u gustu di veli legumi, utilizate erbe, spices, Mrs. Dash, spruzione nantu à a mantra, salate di spressione di calata, salsa o pico de gallo per aghjunghje el fiori à l'alimenti chì trovi bleu.
Dietu Mistake # 2: Limpiate a vostra chjesa
Mamma hà fattu un membru di u Club Clean Plate, right?
Eccu, hè u tempu di resignà da u vostru postu perchè ùn ci hè nisuna raggiuni di sentite a bisognu di sputjarli di quellu pianu si u zanicu si dici di voi hè ora di firmà . Paga cun vigilazione attuale per u sensu chì ùn sia più in quantu quantu l'alimentu hè mancatu spiegatu.
Ci hè un spaziu impurtante trà e manghjà è sensu chinu.
Ci hè di circa 20 minuti per u vostru cervu per piglià u sinjal. Allura quannu fate, hè ora di sente. Eat lentu per sapè quandu a so firmà. È ùn vi sentenu micca ghjughjenu annunziendu u mare nantu à a to piazza. Simply pack it up and save it for later.
Tip: Prima di sirvèrtete una secunna aiutà di l'alimentazione, beie un vintu di acqua. Sti pò esse facilmente mistaken for hunger. Inoltre, i praticate mette a furchetta trà e picculi. Hè un modu intelligente per sminu u processu alimentariu.
Dietu Mistake # 3: Not Eating A Diet Appetizer.
Avete pensatu chì avete bisognu di ghjuridichi per perdiri u pesu, micca? Pensate à novu, postu chì iniziu a vostra manghjola cù una insalata di résiditura sana o un pappuluze di soppa basta à caldo hè un bonu modu per aiutà à manghjà senza menu durante a vostra manghjà. Questu hè particularmente utile si avete micca manghjatu in più di quattru o quattru ore. A più longu hè statu da questa ùltimu manghjà, u più prubabile chì vo avete da manghjatu.
Ùn settate per l'ochju chjucu di l'iceberg in l 'insalata. Pujale cun bundanza di veggies è greens foglie foglie, chì pannelli più fibra per aiutà curbà di famu . (A più di fibra chì manghja, più chinu d'amandula quandu l'insalata prestitura serà). Sì soppa hè a vostra preferenza, sì in furtuna. Molti varietà di sopa in lattice pensanu à sottu centu 100 calorie per sirviziu, è alcuni anu ancu menu.
Tip: Prudutti per u tempu? Mantene a sopa chì si trovani in i macchufe di pezzi microwave-piacenu in manu per pudete manghjà in un pocu di minuti.
Dietu Mistake # 4: Avoiding Fat Healthy
Avete mai cunsumate un grassu grassu cum'è spaghetti marinara solu per truvà famigliatu in parechni uri? Eppuru un àiu chì ùn hà micca untu di grassu , cum'è u furmagliu o carne o olii salutari , inevitabbilità avaranu u sensu di fami più tardi. Eccu una ricetta per i binges tardi di notte. Ricurdativi, u grassu ùn hè micca u nimicu. Ma pudete selezziunate i vostri grasi sanu è incorporiu cum'è una parte di una dieta nutiziosa è cuntrullata per una parte.
Tip: Allora chì sò i grasi intillanti à sceglie?
I catimi monounsaturate (truvati in canola, di catuu è d'oliu d'oliu) è di grassivi poliinsatuati (truvati in u girasole, u granu è l'oliu di a soja) anu vistu dimostratu i nivuli di "colesterol" "bad" è aumentanu "bonu" di colesterol.
Dietu Mistake # 5: Eating Chicken Every Night.
U Chicken hè una prima fonti di fonti di cunsigliu, chì hè assai versatu. È sempre, ùn importa ciò chì quanti viaghji ch'è avete risposte, questu ci hà avutu abbattutu dopu una qualchì benessia in caghjà. Sfrancassi da manghjà a listessa cosa nantu à e maiò ponu esse stallate per un binge per falla a monotunia. Cambia l'affare prublemi di tuna, salmone, pene di turchese, o vegetale d'alta proteina. Ancu sceglie chjamà una bife à dieta bè cù a vostra dieta.
Tip: Chì à u pollulu ùn hè micca u megliu sceltu. U gaddinu di u gaddinu hè oltre di più di caloria in quantità à u pollettinu biancu. È a polletta intrecciata, fritto o chapeque hè ancu più altu in grassu è calori.
Ricurdativi, tutti facemu di sbagghi di dieta in certi punti di u prucessu per perdita di pisu. Ma s'ellu pò esse intelligente è chjucu à u mumentu à a cena, si mette à un rigalu di satisfacità è di dieta.