Scopre simple trucelli per cocchi bè e pranzi di bocca
Se vulete cut fat and cut calories from your diet, a vostra better bet hè di coccia in casa. Per preparà i vostri costi, cuntene u tipu d'ingredienti in a vostra nutizie è e tagliu di parte di ogni manghjà. Ma ancu i manni corsi in casu puderanu cerva si ùn avete micca cura. Aduprate sti cunsiglii di cocciuta in salami per preparà e mancià chì vi aiutà à mantene u vostru pianu di perdita di pisu à a pista
Eccu alcuni consigli.
Ubligatoriu Cu Cu Cu Cose À Coghju di cucina
- Non-stick pans. Unu di i cunsiglii di più cunsiglii di u pesu hè di preparà ricette cù paoli non-stick. A quantità di a grassa fatta in a preparazione di pranzi sirve per prevene à cuddà durante u prucessu di coccia. Cù u ceppi non-stick, pudete aghjunghje una piccula quantitatiu d'oliu d'oliu o altru grassu sanu à cumpiarà u gustu di i vostri nutizii, ma tagliate u grassu innecessariu.
Non-stick saute pans, grills sauvages e caffè also make the cleanup process faster and easier. Sì avete risparmià tempu in a cucina, site l'esse più prubabile di continuà l'abitudini di a cucina sana à a casa. - Scala cucina. Una scala digitale di cucina hè una grande manera di misurà dimensione di parte è ingredienti. Duranti u prucessu di coccia, pudete taglià calori è grassu cù un raportu esicu di ogni ingredientu. A meurizazione cù cunti è cullelli spicciera di spaziu per errore. Una scala digitale, uttene, aiutà à mezu di preċiżjoni.
Una scala di cucina di costu hè ancu aiutavule à decisione quantità di porghje dopu à u manghjà hè preparatu. I sistemi di seguimenti d'alimentari sò più precisamente precisamente se furnisce l'esattu exacte di l'alimentariu chì avete manghjatu. Cù una scala di cucina, riceve a medizione ghjustu hè simplice è faciule.
- Contenituri di sirviziu. Unu di i cunsiglii più impurtanti di perdita di pisu hè di cuntrullà a dimensione di porcellana. Molti cocchi preparanu una retazione bigliu, dopu maghju cullucà u manghjà in a pignatta in u quale era preparatu. Quandu salverà u tempu in u tempu curatu, puderia dì chì avete manghjatu più di quantu bisognu à a mealtime. Quandu ci hè famu, hè fàciule di carcu à u vostru pranzu, sè vo site sirviu sè stessu da un enormu cuntinue di l'alimentariu.
Fate i vostri sperienze di cibo salutare pagamentu per tutta a semaine. Divide una vascula di alimentazione in razioni raziunamenti puliti in un cuntenutu di sirviziu. I mini-manicci chì creanu seranu fàciule d'accessu quandu avete pressu è sò assai più salutati per voi. Hè ancu più prubabile di sia più bassa in calori è più bassa in sodiu ca l'àutri meravigliarisi chì vi cumprà in a securizazione di a vostra buttrega .
Cut Calories Cum A Sustituzzioni Basi
- Applesauce. Furmà i vostri cookies è i tratti in generale sò più sani di cumprà varietà pre-packaged in a tenda. Parechje prudutti comprui cumprendenu i grasi trans chì aghjunghjenu calori è cuntribuiscenu à u colesterolu altu è a malatia di u cori. Ma ancu i varietà di caserini sò fatta di grassu. Per cocchi più salutari, pruvate a sustituzione di uva di u oliu o di mantra.
Scambià di pezzu per l'oliu chì hà da cut-fatu è corse cali, ma pò ancu cambià a textura di u vostru pruduttu finitu. A sustituzzioni in generale hè u megliu in muffins, ricette o ricette. Certi ricetti di cookie possu ancu travagliu, ma puderianu dumandà una spirimintazzioni. Per cumincià, swap uggu equivalent di purée per l'oliu. Fate l'aghjurnamentu quantu bisognu. Cerchju di varietà di zuccaru bassa di purcellina per u megliu risultati.
- Chicken stock. In ricetti savori, u gustu di polla è un sustitutu grandi di l'oliu , a crema o a mantra. L'infurmazioni aghjunghjenu a mantene l'alimenta umida è impedisce à l'alimentu di vulsutu. Per esempiu, quandu preparanu e végègiques sauteed, un chef di ristorante puderia aghjùscenu oliu d'oliu o mantra à a panella per aghjunghje gustu è aiutanu à u prucessu di coccia. Ma, invece di u puddaru, invece di cut fat and cut calories.
Truverete ancu chì l'aghju di u pullu pò aiutà à fà i vostri foglie una tessitura cremosa. Per esempiu, mantene a crema è a mantra in preparazione di purcugie patata è aghjunghje u caldo di salte di u sali. Whip the patate è aghjunghje salate à u gustu. Hummus Un punta di cucina sana hè di saltà u tahini chì hè carricatu cù calori. Invece, aghjunghje una piccula quantitatiu d'oliu d'oliva è u puddaru per ottene una cunsistenza cremosa.
- Fasgioli bianchi. Unu di i me pinseri preferiti di perdita di pisu hè di utilizà fasgioli bianchi. I ricchezzi di zuppa di sopa spessu invistiscenu a crema o u latte sanu à ottene a pruduzzioni grossa chì i dinari gastru. Ma i fasgioli bianchi purificati ponu fà a listessa cosa senza aghjunghje calori significati o grassu.
A prossima pezza appicate a vostra sopa favorita, cum'è squash, carota o patata, preparanu a ricetta cum'è indicatu in a ricetta originale. À a fine di u prucessu di coccia, quandu a crema hè aghjuntu, piglià una panda di fagioli bianchi è puree i fasgioli chì utilizanu un processatore alimentariu o blender. Aghjunghjite alcune piccu di u puree à a to soppa, finu à chì si ritrova a cunsistenza chì vulete. Questa stazzera di cibo salutare pò aiutà à cutà u grassu è calori, anche aghjunte a proteina sana à a to soppa.
Culore in Bulk ma cuntrullà i Sizzioni di Portione
A cucina à granallu guarda u tempu. Pudete cumprirà un pocu di settimana di a coccia in u stessu tempu si purga à preparà un pranzu di pranzu di u ghjornu. Ma spessu, sparghjere l'alimentariu in cuntenenu grandi pò purtà à manghjà. Sè avete fami di a mealtime è avè bisognu à una sotta di sopra fora di un pezzu maiò, hè faciule fà piglià troppu.
Evite esse scuperta in tuttu, dividendu a biga ricetta in uni unirieddi quannu finiscite a coccia. Allora, aghjunte l'elementu in pranzi cumpleti, cù calori. Per esempiu, fate un pappu di zuppa sana, cremosa, cù un listinu di legnu salse da oltre e un trattatu latte di coque. Divide cada ricetta per chì un servitu singulu di ognunu hè impastatu è almacenatu in u vostru fridge. À a mealtime, pigliate solu e pacchju chì avete bisognu. Hè faciale, còmico è veloci.
Puderete pare assai travagliu per pratica a cucina sana à casa. Ma questi cunsiglii per a persecuzione di pesce l'aiutà à cut fat e calori di ogni cose di e vostre manciari. Quandu avete avvicinatu à sti cunsiglii per a cucina, avete imparu a salvà u tempu, si senti megliu da l'alimentariu chì manghjanu è vi trova un successu maiò in u vostru programa di perdita di pisu.