Average Marathon Times
Quelli di tempu per i maratoni (26,2 km) vènenu da un pocu di duie ore per di maratoni di classi, elite à 8 or more hours for walkers. In quantu à tempu di maratona mediu, u maratona mediana finishing time in u 2015 per i mariti in maratoni americani era 4:20:13 (9: 55 / mile pace), secondu a Running USA. L'impegni medievale per a donna era 4:45:30 (10: 53 / mile pace).
Prima di ghjucà a vostra maratona, hè definitamente aiutu per avè una stima di a vostra maratona a finishing time, perchè ellu sapete per passà l'appaghjà. Vulete ancu vulete dà à i vostri membri di famigghia è l'amici chì virimenu per voi una idea di quandu cresce à voi nantu à u cursu. Ma predichendu i tempi di razza, in particulari di maratuni, pò esse duru perchè ci sò assai variate, cum'è u clima è e cundizione.
Una furmulazione ràpida chì assai pruduttori cume a usu hè di ripiglià un mumentu di a maratona recente, duppellinu è aghjunghje 10-20 minuti, secondu a difficultà di u percorsu, ma pudete dinò l'altri metudi per pridicà u vostru tempu .
Race Calculators Prediction
I schedari di predizioni di u tempu di ricerca o calculatori ajutti à determinà u vostru tempu di maratona nantu à una razza recente. Per a preghjetza più prechjata, avete aduprà una razza da una razza chì avete fattu à 4 o 6 settimani prima di a vostra maratona.
Quessi sò un qualchì calculatore di predichenza per u tempu di rapidità per pruvate. Se chistu hè a vostra prima maratona, aghjunghje 5 à 6 per centu à a calculazione predica. Certi maratoni ùn anu limitatu di u tempu , cum'è sei o sette suli (anche altri ùn anu micca limite). Allora, sè vo site un corridore o un camminatore più lente, sia sicuru di sapè s'ellu ci hè un cut-off time à selezzione di maratona.
- Running for Fitness Race Predictor : Basta accattà l' età, u genere, è u tempu / distanza da una ricerca recente in a calculatrice per esse cunnisciutu cumu pudete esse realizatu in razziati à altri distanzi. Questa calculadora mostra vede parechje pruspettivi diffirenti, basati annantu à e diverse formula. Allora vi vene una varietà di i tempi previsti è pudete vede chì ùn hè micca una scienza esatta, solu una stima.
- MarathonGuide.com Razza Risultati Predicti : Sceglite una distanza è un tempu per calculà e risultati tuti razzii in distanze distanzi è verificate a so predizioni di maratona.
- Runner's World Race Time Predictor : Questa calculadora usa una recenti tempesta di corsa, è dinò nantu à a vostra furmazione (stagioni simile, etc.) per stabilisce un tempu predilettu di maratona.
Una volta avete una stima di tempu finitariu, pudete aduprà una Calculadora di Pace per calcetru u ritimu mediu per quellu tempu.
Analise i risultati di l'annu
Sè vo site curiosu per quandu pudete finisce l'ultimu (u 25 percentualu, u gruppu d'età, etc.) in una maratona particulare, vede i risultati online da a razza d'ultime annu. A varietà di e finishing times è u nùmeru di participanti serà probabbilmente parechje annu. Grandi maratoni di cità è mariti di flat, veloci tendenu à esse assai più competitività ca petite chjuche. Ma puderete averebbe più prubabile di avè l'altri inturniatu à voi per esse cù sè si selezziunate una grande maratona.
Puderaghju esse u tempu predilettu?
A mantenenu in mente chì un tempu di predilettu di maratona ùn hè micca una guarantiscia chì vi scapparà u tempu. In a maiò parte di casi, i maratoni cunnisciuti solu à u tempu preditatu o pocu vicinu à questu. Avete aduprà a furmazione di durabilità appruvata per una maratona, è ci sò parechje altri fattori-difficultità di cursu, ghjente à u cursu, e cundizioni climatichi, nutrimentu è hydratazione , cumu si sentenu - chì vene in jocu.
U furmazione è a preparazione sempre aiuta. Avete chì u vostru prugrammu di furmazione pò distingue sicondu sè stanu un novu , un intermediu è avanzatu .
Un Verbu da
Se vi mannanu a vostra prima maratona, fucalizza nantu à cumprirà a razza è finisce forte. Ancu qualcettu di u vostru tempu, finisce una maratona hè un successu incredible. Avete bisognu di u tempu chì vulete, ma ancu ricordate di esse realistichi. Pianu, cun entrenamentu adattatu, pudete migliurà u vostru tempu.
Source:
> Running USA. U 2015 Urlannu annuali annunziu Report.