Inspirate per alcuni i vostri miri di fitness
Ogni annu di anni, assai di noi ci sò in encantati à i nostri televiori per vede unu di l'esempi cchiù stondi di prughjettu athletic in u mondu: i Olympichi.
È ùn hè micca maravigghatu. Questi l'atleti di l'elite sò cusì fitu, facenu tuttu ciò chì hè piacevule. Solu virantà una gimnastia fate un cinquante volte o un skater di ghiaccio volte nantu à l'aria fa piacè pensà - Ehi, forsi pudemu fà!
In esempiu, sò volu vechja è ùn ci hè n manera ch'è pudendu apprezzate tuttu ciò è ùn ùn ferite ogni parte di u mio corpu.
Ma, ci hè una cosa chì pudemu fà - Pudemu inspirà da a so cumpetibbili incridibile è l'impegnu à fà i nostri propiti golosi. Sapete cumu pudete furmà cum'è atleta olimpico per a perdita di pisu è fitness.
Treni Comu Olimpu
Furtunatamenti, furmazione cum'è un Olimpiu ùn significa micca di 20 chilometri prima di l'ombra o di passà a mità di u vostru sabbatu cù sprune anaerobi . Inoltre, ancu s'ellu ùn hè micca furmatu pè i Olympichi, pudete emulà u megliu atleti in u mondu per ottene u più di i vostri workouts:
- Treni ogni ghjornu . Parechje persone fate vittime à u sindromu di u guerreur di u finale : dopu à pusà nantu à un lettu durante a sema, intene à fà per avè trattatu questu l'ore d'esercitu in u weekend. Invece di mette in furmazione per i preghjudizii, pensate cum'è atleti atleti chì si furanu à ogni ghjornu per contrà cù u megliu. Esercità regularmente micca solu l'aiuta à perdite u pesu, ancu mantene un nivellu di acuratimentu chì vi mantene bellu forte è fitu. Hè ancu aiuta à u vostru corpu addiventa più efficace à u catturà grassu .
- Mantene a vostra puntuale nantu à u vostru scopu . Atleti Olimpichi anu un mira determinatu; cumpete cù i meglii atleti in u mondu è vanu. I nostri scopi pò esse più chjucu, ma sò ghjè impurtante in motivazione per avà da u ghjornu per esercitarà. Quandu si stabilisce una mira , mantene a manera simplice, specifica è, più impurtante, accessibile. Pigliate ogni ghjornu chì ghjè u vostru scopu hè è cumu chì andarà in ghjucazione.
- Sò specifiche in a vostra furmazione . Un corridore di maratona Olimpica hà da avè una incredibile durabilità è forza per cumpia una maratona. Per competizzione, hà da esse da incorpore un furmulariu specifice cum'è scorri, travagliu veloci è forza di furmazioni. Qualunque hè u vostru scopu, fate assicuratevi di a vostra furmazione. Sè avete pruvatu di fà cresce u musculu , fucalizza nantu à a furmazione di forza pesante è acquistu di calori di qualità . Sè u vostru goale hè per perdiri u pesu, rumpisce u fate à i passi necessarii chì avete bisognu à piglià quì. Quale tipu di capacità chì duvete fà? Cosa di a vostra dieta? Cchiù quantu quantu esercitivu avete bisognu di perdiri un pesu .
- Fuel tu corpo per un rendito massimu . Tutti arricurdamu di nutizie è si devendremoschju troppu grassu, o troppu assai calori. Un Olimpiu, però, preoccupa di ottene i nutriutti è calori in u dirittu per furgerà a competizione più impurtante in a so vita. Invece di vultà in l'alimentariu cum'è u so inimitariu, viaghjate u vostru pensamentu è dumandate u vostru, ciò chì hè a megliu chì puderaghju sberate ora u mo attellu? Qualessu tipu di alimentazione ponarà u mio corpu à questu hè megliu?
- Sapete quandu di ripusà . Olimpiadi caminonu una bella filosa trà a crescita peppa è u sciccareddu è sapendu quandu di cundivà in qualchi ghjornu di recuperazione extra. Overtraining per un Olimpico pò dì a diferenza per vincere è perde. per u restu di noi hè a diferenza entre un grandu ghjornu è un pezzu. Sapete i signali di sottorferimentu è quandu pè piglià un spaziu.
- Avete perfetta . Avete mai avutu Carl Lewis run? Eppo scurciava cum'è un purgudu cù passi longu è ridite è un corpu allargate. In ogni attività chì fate, assicuratevi di a vostra forma hè perfetta. Sè vo site in corruzione, stand tall e relax your upper body. Se vulete sceglie u pesu, fate ognunu in praticà per pudè riduce l'impurtanti è ùn ne svegliate i vostri pesi. Per avè una forma perfetta vole esse centrale in ciò chì u vostru corpu si fa, invece di circà di distractà da u dulore.
Qualessu hè quandu avete esse entrenatu, pensendu com'è un Olimpiu pò aiutà à ottene u più di ogni ognunu. Quandu si trovanu cunsiste o imprudenza o motivazione, fate d'avè ricurdate quantu disciplina vi pare per un atleta per fà à i Olimpichi.
Sò una frazzione di questa disciplina pò aiutà à seguità di andà in ogni ghjornu.