U bascu potete darete un bonu entrenamentu quantu si sparghje ghjaddini per divertisce, ghjucanu nantu à u gruppu di basca di scuola, o sò un ghjocu prufessiunista. Ma cumu cù qualsiasi attività, pudete sustene un feritu. Li cicatti di ballu sò generalmente definiti cum'è cumulative (overuse) o feriti aguti (traumatique).
Overuse Injuries in Basketball
E ruperevule sò incidi in u tempu per l'enfasi di i musculi, di e articuli è di i tissuti brutti senza u tempu propiu per a guariscenza.
Accumincianu cum'è un dolenu, ingiugativi o dolore, è ponu addiventà in una ferita curretta si ùn sò micca trattati prima.
A lezioni chì sò in questa categoria sò:
- Tendinite: Questu hè u termu generale per a inflamazioni di un tendinu, è pò ancu esse dichjarazione tendinitis. U sobreusu hè chjamatu chjamatu tendinosis, mentre chì a inflammazione da una ferita hè di chjesa tendinitis.
- A tendinitis d'Aquila: U tendon d'Aquila aghjunghje u musculu vitturinu à u turmintu, è ghjè un furmatu in basca cù tutti i sprintsi. U pene in u spinu di u pinnu quì sopra u talellu hè u sintumu principali, spessu prutturi in a matina per un casu crònicu.
- Rotore manigliaria di i tendinitis: Questu hè a parte di l'articule di spalla chì muvia u to arme à u viulinu è rutti, i muvimenti essenziale per fraccionarii.
A tragnei aguti o traumatii in Basketball
I tragulati aguti o traumatiques sò a causa di una forza súbita, o impattu, è pò esse drammatichi.
Ancu secu u bascu hè dettu esse un sport senza cuntattu, ci sò assai oghje per bisogni è cascà, o finartamenti u travagliu un musculu, articule è un tendininu per quessa rupimentà o lacrime. I salti, sprintsi sbocini è trisciuti in basca ùn ponu causà sti ferite. I più alimenti traumatii in i basca include:
- Ligamento Cruciate e Later (ACL / PCL) Injuries: Quessi sò i ligamenti più grossi chì furnenu stabbilità à u to ghjinochju. L'acupressione succorsu durante un muvimentu di triscia spuntà o un cambià di direzzione, chì ghjè una grande parte di u ghjocu di bascu.
- Ingiuri à u Meniscus : Questu hè u padu di cuscini in u vostru ghjinochju. Pò esse rivolutu cun una rotazione forti di u ghjinochju, mentre u pede si stende bè, un muvimentu spessu vistu in basca.
- Pulitura Sprains: Falling with your hand outstretched to take the impact can sprain or break your wrist.
- Fringe Finger: Vistu ancu cù i cateni, cuntattu o ancu un passu dolce o passe di bola.
- Pulcino Sprains : U cambiamenti di diritti in tempu chì correru pò esse risultatu in un spalle d'osci.
- Achilles Tendon Rupture: Un straccu contru à u tendinicu pò causà a rupture, cun un sonu popu è incapacità suttastanti di trasfurmà à i vostri puntelli. A ricuperazione pò esse bisognu di cirurgia è di 12 simane in un cast.
- Hamstrings Pull or Tears : Quessi musculi à a spine di a to ciaffica flexu u to ghjinnaghju in corruzzione, è un pull can happen with a sharp pain in mid-strid.
- Muscle Sprains e Cissini
A prevenzioni di lesioni di basca
Ogni tipu di feruti pò riducate di l'excessusiu, a mancanza di restu riposu, a mancanza di calori aggradèvuli o poca cuncizienta.
I seguichi prudenu di salvezza sò ricumandati per aiutà à prevene i battelli di scundiziu di supportu:
- Warm up before the play. Sprinting è saltate cù i musculi friddi pò addivà u risicu di ferita.
- Utilizate u scarricu di basca di supportu incù sullaburi rilativamente resistenti.
- Utilice l'equipaggiu protettive (guardelli di bocca, corpi di colpi è di colpi, o prutezzione per l'ochji).
- Aduprà a bona tecnica è ripiglià a regula.
- Clean off courts before play - cuntrollate di spittà o spazii slippery.
- Avete un primu aiutu à a manu.
- Avete a ricuperazione adatta.
- Stay hydrated . Avete una bona vivace d'acqua prima di a vostra session, dopu drentu in intervalli regularmente mentre ghjucanu. Per sesioni longi, una buttiglia di sport pò rinchè u salitu di u corpu perchutu.