Vital Sign Measurement Can Help Determine Baseline Fitness
I sigilli Vitalu sò stallate di e funzioni più basi di u corpu. I signali vitali clàssici sò a prissioni sanguinale, a ritenza di u coriu, u ritmu respiratoriu è a temperatura, chì cudendate avè esse stimatu in un comprobazione di salvezza o quandu avete una sicurezza medica. Per a vigilatori di fitness, ci sò parechje altre valori chì ùn cambienu più veloce ma sò impurtanti indicatori, a vostra altezza è u pesu.
I signali vitali cchiù cumuni, rutinariamente monitorizati da i prufessori medichi è l'experte di fitness, sò quì i seguenti:
Altura persunale
L'altitudine hè misurata mentre hè stata alta cù i scarpi. Hè adupratu per esse se i zitelli anu crescenu adatti è per esse se qualche individuali anu sviluppatu perde l'ughje, spessu relacionats à l'osteoporosi.
Pianu di u corpu
U pesu di corpu in librasi è chilò è una misura semplice chì dilla u vostru pienu di corpu totali. Sta mettazione ùn hè necessariu di utile in a determinazione di a vostra cumuzioni di u corpu o di u grassu di u corpu o à i vostri livelli di fitness U pesu è altitudine pò esse usatu per determinar l' indirizzo di massa di u persone (BMI) . Mentre chì ci sò parechje limitazione per a misura BMI , furnisce una bona stima di risposta per a salutazione chì pò esse ligata à l'overweight.
U megliu utilizatu di a scala hè di seguità u pezzu di u corpu à u tempu . Hè aghjunta ancu utile per stabilisce u vostru livellu di desidratazione dopu una sessione particularmente dura o longa di furmazione.
Aghja in mente chì a scala ùn distingui micca a massa magra (musculus e ossi) è grassu.
Riticellu à U ritagliu
A riticazione di u core (RHR) hè u nùmmuru di questi u latru di una persona per minuti mentre à u restu. U megliu tempu per misurà a vostra freccia di u cacciatore hè in a mattina, dopu un sonnu di notte di notte, è prima di vultà da u lettu.
Per a maiò parte di a ghjente, u core senti circa 60 à 80 volte à un minutu in reste. RHR tende à aumentà cù età. Tende a tene à bassa in persona fisica, perchè a furmazione di resistenza faci u core più forte per pudè pump more blood through the body with each contraction. A variazioni di u cori currusifichi nantu à a cuscenza d'oxigenu di u corpu, in particulari, in l'exercitu.
- Ritmo di ritimu mediu = 72 p. M
- Ritmo di ritornu di stazzione normale = 50 à 100 minuti
- A ritta di u ritimu di ritimu di fìincu fisicu = 50 à 65 pmin
- Elite ritimu di ritmu di ritmu di u ritimu = 40 à 50 pmin
Resto Pressure Sanguine
U sangue si move in u corpu in small surges cada volta u cori boe. A pressione di sangue hè a forza di u sangue chì pressu in contru à i muri di l'arteria chì si circula da u corpu.
U cori hè una pompa, è quandu u piacè, puscia u sangue in l'arterie. Questa pumping action résultat à a prublema più altu nantu à i muri di l'arteria. Questa hè a prissioni sistòlica, è hè registratu cum'è u numiru supremu in una lettura di pressione di sangue. Intantu di latta di qalbelle, a prissioni annantu à i muti di l'arteria minimale à u puntu più minimu. Questa hè a prissioni diastolica, è hè registratu com'è u numeru inferior in una lettura di pressione di sangue.
I lettura di pressione di u sangue di a lotta spessu averebbe da risque di malatia di malatia cardiovascular.
A prissioni ottima hè circa 120/80 mm Hg. Per quelli chì soffrenu una pressione di u sangue da 140/90 o più altu nantu à almenu dui mettei di pressjoni di u sangue, u vostru duttore puderà ricordate trattamentu cù l'exercici, i modi di vita di vita o di medicazione.
- Risk Baju = 120/80 mm Hg o più bassa
- Riscatu moderatu = entre 120/80 è 140/90
- Risposta Cresce = 140/90 o più grande in più di una teste
Temperatura di u corpu
A temperatura normale di u corpu varia d'una persona à a persona è dipende nantu à u genere, l'attività recente, l'alimentu è u cunsumu fluidu, l'ora di u ghjornu è l'hormone. A temperatura di corpu standard, sicondu l'Associazione Medica Americana, pò varandosi da 97,8 gradi (36,5 ° Celsius) à 99 gradi (37,2 ° C).
A temperatura di u corpu pò esse altu à causa di frebba o pocu causa di ipotermia .
Sources:
MedlinePlus, Vital Signs, 18/01/2007
U Patre nativu di u Patronatu Amerindianu Stedman, 2002. Publicatu da Houghton Mifflin Company.