Ci hè chì Nut Butter hè più salutà per voi?

A mantova di patata hè stata propria à l'età, ma avà hè a cuncurrenza da l'altri buttigli di ghiaia, cum'è u mantellu d'anacardi è u mantellu d'amandule. Avete probabilmente avete chì i zucchi sunnu boni per u vostru cori salutali. Ma sò i buttetti più freschi è più carichi chì ci hè megliu per voi di mancu? Hè u tempu di cambià da u PBJ sandwich à ABJ o CBJ?

Nutrimentu di informazioni dimòstanu chì l'amandula o casanu di u mantellu pò esse un pocu megliu, ma micca assai.

Eccu i fatti nantu à sti trè tippi di casanu di mantellu.

Peanut Butter Nutrition

U mantellu di mannus hè una excelentesa fonte di prutezione è à l'acidamenti grassimi monoinsatu, è hà qualchì magnesiu, potasio, seleniu è uni pochi di vitamini B. Una cucinara di manufa di mantega possani 94 calori, 4 grammi di a proteina è 8 grammi di grassi totali.

U Nutrimentu D'amanu

U lattice d'amandula hè un pezzu più di grassi di manghione , ma chì comprende macchine mono saturati è a mità di a quantità di grassu satu . U buttegu d'amandula hè ancu di più fibra è di un menu carbuidrati, per questu da u listessu numaru di calori in manufa di so mannus .

U buttegu d'amandule si trova più minerale chì manghjusca di mannus, cù l'eccessione di seleniu. U so mannus di cachemire cuntene più Vitamini B

Cashew Nutrition

U mantellu d'anacardi anu ancu u stessu numaru di calori è grassu cum'è mannus di manufa, ma menu di pruteini è più carbs. U mantellu d'anacardo mancu più di ferru è magnesiu cà so mannusca.

U mantellu d'anacardo hà ancu un pocu monatu maturatu satu.

Beneficii di tutti i Nut Butters

Cacahuè, anacardio è latti di l'amandule cuntenenu fitoesturgi, chì sò e versioni di u vegetale di colesterol animali. A difesta di u colesterol, i fitoesturili pò aiutà à reduciru u nivellu elevatu di colesterolu in l'omu. U fondu hè chì sò tutti i boni prudutti di prutezione, minerali, e grassivi sani.

Pudete passà i soldi per anne di cashew è u soffiu in casu avete u preferitu u gustu, ma ùn hè micca veramente un valur nutrittivo di qualcosa chì ci hè dui o tri voti.

Avoiding Additives Unwanted and Ingredients

Pudete bisognu à piglià un cura attuale quandu faci a compra di manufa di patata, chì certi marche cuntenenu zucarelli aghjuntu chì ùn avete micca bisognu. Parechji sughjetti è ei salute di a salute avà anu una sección di massa chì vi pudete tullate i vostri buttrevi di scorcia di e so grannusi. Hè avitu ogni ingredientu indutendu. In casa, pudete aghjunghje salite è una melita, u zuccheru o altru edulente s'ellu vulete.

Allergii à Nut Butters

Innota chì e persone chì anu allergiatu di cacahuete sò in un risicu per l'alergias di l'arcu di l'allegii, chì u mantellu d'amandine o l'anacardiu ùn sò micca sustituti adattati. Speak with your healthcare provider if you or any of your family members have allergies to manure or nut.

> Sources:

> Dipartimento di l'agricultura di l'Unione Naziunale Nutizzionale National di Standard Reference, Release 27. "Catufu di Manufatti, stilu bellu, cù u salinu". https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/4811.

> Dipartimento di l'agricultura di l'Unione Naziunale Nutizzionale National di Standard Reference, Release 27. "Salsa d'amandette, stile bellu, cù u salinu". https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/3768.

> Dipartimento di l'agricultura di l'Unione Naziunale Nutizzionale National di Standard Reference, Release 27. "Uvice anacardo, stilu lisellu, cù u salinu". https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/3758.